Monet oppaista, jotka haluavat auttaa meitä parantamaan elämäämme sekä fyysisestä että psykologisesta näkökulmasta, suosittelevat joitain inertia jonka olemme itse luoneet ja joka on saanut yhä enemmän voimaa, kun se on toistunut ajan myötä. Meidän on kuitenkin tiedettävä, että urheilun hyödyt mielelle ovat todella arvokkaita.
Aloitetaan sanomalla, että urheilun harrastaminen on suositeltavaa. Mutta mitä se voi tuoda meille henkisestä näkökulmasta?
No tässä artikkelissa yritämme vastata kaikkiin näihin kysymyksiin... ja jopa joihinkin muihin.
Urheilun hyödyt mielelle
Urheilu huolehtii soluistamme
Vaikka omamme näyttää joltakin abstraktilta, tämä orkesterikapellimestari, että monta kertaa käsitteellisestä näkökulmasta eroamme kehosta ikään kuin pohja ei olisi sama biologinen alusta. Puhumme jopa fyysisestä ja henkisestä väsymyksestä ikään kuin ne tapahtuisivat toisistaan riippumatta .
Kun urheilemme, tapahtuu hyvin outo ilmiö: meidän soluja . Metafora on yksinkertainen: kun pelaamme urheilua
Jotain vastaavaa tapahtuu urheilun aikana. On päiviä, jolloin kehomme näyttää arvostavan tätä tunnetta, jolloin moottorimme, sydämemme, käy läpi vallankumouksen (se olisi kuin tuuletusta kesällä) ja toisinaan se näyttää erittäin laiskalta, koska olemme työskennelleet enemmän päivällä, emme ole levänneet tarpeeksi tai viikon aikana olemme harrastaneet enemmän fyysistä toimintaa (se olisi kuin tuuletusta talvella). Kuitenkin Miltä meistä sen jälkeen tuntuu? Paljon parempi, eikö?
Urheilu yhdistää kehon mieleen
Olemme jo sanoneet, että hermostomme solut arvostavat sitä, että annamme kehomme tehdä jonkin verran liikettä ja että menetämme joitakin kaloreita juosten, hyppäämällä, polkemalla tai kävelemällä jonkin aikaa. Urheilun hyödyt menevät paljon pidemmälle kuin tämä kehon ja mielen yhdistelmä. Tämä etu koskee viestintää . Se on utelias, mutta esim
Jos vietät viikon tai kaksi ilman, että pystyt harrastamaan fyysistä toimintaa, koet todennäköisesti tunne, että hänen ruumiinsa ei enää puhu hänelle tai että se puhuu vain hänen kielellään kipu . Tieto, jonka hän saa kehostaan, on köyhää ja niin paljon. Kun pelaamme urheilua, parannamme viestintää kehomme kanssa. Toisaalta se on tunne, jota ei ole helppo selittää niille, jotka elävät istumista ja jotka eivät ole harrastaneet mitään urheilua vuosiin. He eivät muista sitä tunnetta, että he ovat kosketuksissa kehoonsa, eivätkä siksi kaipaa sitä.
Kuitenkin
Se parantaa sosiaalista elämäämme ja annamme aikaa itsellemme
Muut mintun urheilun edut jakautuvat kahteen osaan . Yksi niistä on sosiaalinen puoli.
Toisen puolen määrittelee tosiasia: urheilun harjoittaminen edellyttää omistautumista itsellemme. Otetaan aikaa pohtimiseen tai yksinkertaisesti paeta huoliamme. Fyysisen toiminnan aikana emme ajattele, että emme ole saavuttaneet tiettyä tavoitetta, että olemme polttaneet lounaamme tai että jokin eleistämme tai asenteistamme ei ehkä miellytä jotakuta tai vahingoita imagoamme. Tässä mielessä vapautta henkisten voimavarojen tiedostaminen ja päivittäminen sekä kohtaaminen itsemme kanssa.
Toisaalta on teko, joka tuskin aiheuttaa henkistä kärsimystä . On hyvin harvinaista, että koemme urheilun aikana dissonanssia sen välillä, mitä olemme tai mitä haluaisimme olla ja mitä teemme. Ei ole uhkia, vaan vain haasteita; esimerkiksi korin tekeminen tai hieman nopeampi juokseminen. Asia yksinkertaistuu ja mielemme arvostaa tätä vapautumista.
Urheilu kurittaa uskoa ja tunteita
Urheilun eduista muistamme myös järjestyksen . Säännöllinen urheilu ajan mittaan synnyttää meissä johdonmukaisuuden tunteen, joka saa meidät hyvälle tuulelle. Se, jossa tiedät, mitä lopulta pystyn todella saamaan päätökseen sen, mitä aion tehdä. Nämä viestit vahvistavat itsetuntoamme ja auttavat meitä myös muissa tarkoituksissa.
Näemme sen monissa antautuneissa ihmisissä, voimme kääntää sen heidän sanoistaan.
Urheilussa on monia etuja, eikö niin? No, ne eivät ole valmiita. Tässä vaiheessa on tarpeen korostaa yhtä tärkeimmistä: the tunteiden säätely . Urheilu auttaa meitä kuluttamaan positiivisesti ylimääräistä energiaa, joka melkein kaikilla meillä on, koska syömme enemmän kaloreita kuin pystymme polttamaan. Keho, joka tarvitsee vähemmän fyysistä aktiivisuutta, antaa meille enemmän liikkumavaraa tunteiden hallintaan. Joten esimerkiksi jos olemme vihaisia, meidän on vaikeampi räjähtää tai liioitella.
Urheilu vähentää jännitystä ja antaa meille mahdollisuuden tarvita enemmän virikkeitä tullaksemme aktiiviseksi entiseen tapaan . Tämä laajentaa suuresti toimintamarginaaliamme käyttääksemme tuntemamme älykkäästi ja antaaksemme sen haihtua ilman, että sen energia pakottaisi meidät tekemään toimia, joita saatamme myöhemmin katua. Esimerkiksi lapsilla urheilu edistää suuresti itsehillintää ja edesauttaa lepoaikojen säätelyä, jos se on hyvin hoidettu.
Kaikkien näiden etujen ansiosta haluat aloittaa urheilun heti, eikö niin?
