Enemmän kuin tapa, se on ilo. Lukeminen ennen nukkumaanmenoa vapauttaa meidät päivän huolista. Se on erityinen hetki, jolloin uppoudumme kirjainten mereen, mahdollisuuksien maailmaan, joka johdattaa meidät kädestä pitäen kohti jännittäviä skenaarioita. Se on yksi aivomme suosikkitottumuksista, jotka haluavat saada ravintoa, stimulaatiota ja viettelyä joka ilta.
Jotkut sammuttavat yövalon vasta kirjan viimeisen luvun jälkeen; hän hylkää itsensä siihen nimenomaiseen juopuvaan seesteisyyteen, kun hän tuntee unen painon silmäluomillaan ja mielen tyyneyden jo kiihottavan unelmien maailma . On niitä, jotka sammuttavat valot keskellä yötä katsottuaan joitain jaksoja suosikki-TV-sarjastaan tai jotka antavat itsensä pudota tyynylle sosiaalisten verkostojen, sähköpostin tai ryhmien parissa vietetyn illan jälkeen.
On vain kaksi asiaa, joiden kanssa voit nukkua: henkilö ja kirja.
-Ray Bradbury-
Jokaisella on omat tapansa, omat rituaalinsa ja elämäntapansa. Kuitenkin halusimme sitä tai emme, illalla ennen nukkumaanmenoa tehdyt toimet määräävät monissa tapauksissa elämämme laadun. Jos ennen nukkumaanmenoa lukeminen on aina ollut perinne, niin viime aikoina se on katoamassa.
Se on todella sääli, koska se on hyvä tapa hoitaa terveyttäsi ja aivojasi. Katsotaanpa sitä yksityiskohtaisesti.
Lukeminen ennen nukkumaanmenoa ja sen odottamattomat edut
Rentouttava suihku, pyjamat, kuuma yrttitee ja sitten sängyssä kirjan kanssa: yksinkertainen, taloudellinen ja palkitseva tapa. Se voi jopa muuttaa elämäämme joissakin asioissa.
Jos tämä väite on mielestäsi liioittelua, kuuntele, mitä tiede sanoo siitä. Lukeminen ennen nukahtamista on pieni onnellisuus, josta meidän ei pitäisi luopua.
Erittäin tehokas tapa rentoutua
Englannin instituutin tekemä tutkimus Unineuvosto päättyi mielenkiintoiseen tulokseen. Puoli tuntia tai tunti ennen nukahtamista lukeminen vähentää merkittävästi stressitasoamme.
- Mieli muuttuu hajamieliseksi ja pois päivittäisistä paineista. Kirja tarjoaa hänelle ympäristön, jossa hän voi vapauttaa itsensä, tuntea olonsa turvalliseksi ja ottaa etäisyyttä.
- Myös kehon lihakset rentoutuvat, hengitys hidastuu ja säännöllistyy.
- Lukeminen on tutkijoiden mukaan parempi vaihtoehto televisiolle ja elektronisille laitteille. Jälkimmäinen huijaa aivot ajattelemaan, että on vielä päivällä. Se on sinisen valon vaikutus, joka suoraan vähentää tuotantoa melatoniini .
Parantaa kognitiivista kestävyyttä
Vaikka tällä hetkellä ei ole parannuskeinoa hermostoa rappeutuviin sairauksiin, kuten Alzheimer on yksi tekijä, joka on meidän eduksemme: mahdollisuus kouluttaa aivoja tekemään niistä vastustuskykyisempiä ja vahvempia kognitiivisen heikkenemisen edessä.
Voimme tehdä tämän hyvällä kirjalla. Lisäksi omaksumalla tapa lukea ennen nukkumaanmenoa optimoimme aivoprosesseja. Tämä kannattaa ottaa huomioon .
Kannustin luovuudelle
Luova mieli tarvitsee rentoutuneet aivot . Ihminen, joka ruokkii itseään joka ilta tarinoilla, käsitteillä, faktoilla, mahdollisuuksilla ja upeilla löydöillä, stimuloi edelleen hänen kekseliäisyyttään, omaperäisyyttään ja luomiskykyään. Lukupsykologian asiantuntijat, kuten Keith E. Stanovich Toronton yliopistosta, vakuuttavat, että harvat tavat ovat niin hyviä lasten kehitykselle.
Kirjat eivät ainoastaan lisää heidän kulttuuriaan, sanastoaan ja ilmaisutaitojaan, vaan ne lisäävät myös heidän kykyään ajatella abstraktisti.
Parantaa empatiaa
Raymond Mar, psykologi Yorkin yliopistosta Kanadassa, jolla on eniten töitä ja tutkimuksia, osallistui puolustamaan seuraavaa lähtökohtaa: lukeminen auttaa meitä ole empaattisempi . Romaanit ja muiden ihmisten tarinat tarjoavat meille ainutlaatuisen mahdollisuuden kehittää tätä kykyä . Samaistumme hahmoihin, kärsimme, nauramme ja rakastamme heidän kanssaan…
Kaikki tämä jättää meihin jälkensä ja kutsuu meitä parantamaan empatiakykyämme. Niin oudolta kuin se saattaakin tuntua, ennen nukkumaanmenoa lukeminen parantaa tätä prosessia entisestään. Se on aikaa, jolloin keskitymme paljon enemmän lukemiimme ja vangitsemme todennäköisemmin tunteita tehdä niistä elävämpiä aivoissamme.
Edistää sisäistä rauhallisuutta
Harvat asiat voivat olla negatiivisempia kuin nukkumaanmeno huonolla tuulella . Vihainen stressaavasta työpäivästä, ärsyyntynyt erimielisyydestä kumppanisi kanssa, huolissasi uutisista siitä, mitä meille tapahtui eilen tai tapahtuu huomenna.
Yksi tapa murtaa huolen kierre on turvautua kirja . Lukeminen ennen nukahtamista on kuin ostaisi lipun rauhan saarelle . Se tarkoittaa, että asetat itsesi jonkun toisen asemaan muiden ideoiden, ihanteiden ja toisen elämän kanssa. Vain puoli tuntia tai kaksi tuntia tulemme kosketuksiin rinnakkaisuniversumin kanssa ja pidämme tauon todellisuudestamme.
Sen tekeminen antamaan meille hetken päivittäistä rauhaa tarkoittaa aivojen harjoittelua rauhan ja rentoutumisen taiteessa. Älä epäröi harjoitella tätä harjoitusta joka ilta. Ota paperikirja (ei sähköinen) ja anna sen viedä sinut minne haluat.
