Usein ei ole mahdollista pysyä lujana päätöksessään lopettaa tupakointi. Tämä johtuu siitä, että sinulla ei ole oikeaa psykologista valmistautumista: tahto voi olla vahva, mutta strategiat heikkoja. Ehkä syyt sitoutumiseen eivät ole selvillä tai tupakoinnin lopettamisen eduista ei ole vakaumusta.
Tupakkariippuvuus on fyysistä, mutta myös henkistä. Emme tupakoi vain tottumuksesta, tämän toiminnan taustalla on syitä, jotka voisimme jättää huomiotta. Vaikka savukkeet ovat haitallisia, ne tarjoavat myös hyvinvoinnin tilan ja helpotuksen, vaikkakin väliaikaisesti. Tupakoinnin lopettaminen merkitsisi siis myös sitä, että näitä etuja ei enää koe.
Nikotiini on erittäin riippuvuutta aiheuttava aine ja siitä luopuminen vaatii ponnistelua, mutta monissa tapauksissa se on myös älyllistä harjoittelua. Kaikki ei kuitenkaan riipu fysiologisista näkökohdista. Kun henkilö alkaa tupakoida, hän kehittää koko sarjan käyttäytymismalleja ja asenteet, jotka pyörivät tupakan ympärillä . Tämä tarkoittaa, että jopa tupakoinnin lopettamisella on koko rakennusteline tämän käyttäytymisen takana.
Tupakointitottumus voi liittyä sosiaalisiin yhteyksiin tai lounaan jälkeisen hetken yksinäisyyteen, stressiin jne. Joten älykäs harjoitus voisi olla vähentää näille yhteyksille altistumista mahdollisimman paljon ja erityisesti ensimmäisten päivien aikana.
Pidä huolta kehostasi. Se on ainoa paikka, jossa sinun on asuttava.
-Jim Rohn-
Syyt miksi tupakoimme
Psykoanalyytikko Gustavo Chiozza tekee mielenkiintoisen analyysin syistä miksi tupakoimme ja syistä, jotka johtavat nykyään niin laajalle levinneeseen suvaitsemattomuuteen tupakoitsijoita kohtaan. Hänen mielestään tupakka on tupakoitsijalle eräänlainen henkinen ruoka . Hän väittää, että tämä ei johdu niinkään itse tupakoinnista, vaan siitä johtuvasta jännityksestä.
Ilmoita siitä suuri joukko ihmisiä aloittaa tupakoinnin murrosiän aikana ja teini-iässä ja jotka yleensä tekevät sen varastamalla savukkeita vanhemmiltaan tai muilta aikuisilta. Tässä mielessä tupakointi on alun perin eräänlainen rikkomuksen muoto. Symbolisessa mielessä tuli varastetaan, kuten Prometheus oli jumalien tasolla. Nuorilla tämä teko vastaa aikuisten maailmaan astumista.
Tämä ensimmäinen varkaus synnyttää myös pääsyn aikuisten maailmaan tiedostamaton syyllisyyden tunne joka nykyään pahenee lähes kaikkialla levinneen tupakoitsijoiden suvaitsemattomuuden vuoksi. Kun tämä rikkomuksen muoto ja syyllisyyden tunne liittyvät vahvaan jännitteeseen aikuismaailmaan, tupakointihalu lisääntyy ja niin myös itsensä rankaiseminen. Tämä tekee sen ulkonäöstä pakotuksen, josta on erittäin vaikea päästä eroon.
Syitä tupakoinnin lopettamiseen
Mitä tulee edelliseen kohtaan, tupakoitsijassa esiintyy rinnakkain eräänlaista ahdistusta, syyllisyyden tunnetta ja ahdistusta. itsensä rankaiseminen . Hyvin usein kaikki tämä on peräisin murrosiästä, jolloin tupakka on symbolisesti julistus aikuisten maailmaan. Jos aikuisten maailma hylätään tai synnyttää erittäin voimakkaita jännitteitä, tupakointitottumus juurtuu syvemmälle.
Lopuksi, niin absurdilta kuin se saattaakin näyttää, ihmiset tupakoivat vahvistaakseen identiteettinsä. Ja kun sanot sen, syyllisyyden tunne laukaisee. Lähes kaikki tupakoitsijat kokevat pääasiassa ahdistuksen ja syyllisyyden tunteita yhdistettynä tupakoinnin aiheuttamaan vahvistuksen tunteeseen. Jotain miellyttävää ja palkitsevaa, mutta samalla itsetuhoista.
Syyt tupakoinnin lopettamiseen ovat yhtä tärkeitä kuin syyt siihen kuluttaa tupakkaa . Jos syynä on sensuuri, se edustaa alitajuisesti paluuta aikuisten lapsuudessa asettamien rajojen tuntemiseen. Tästä syystä monet ihmiset epäonnistuvat pyrkimyksissään lopettaa tupakointi: he kokevat sen syvimmässä itsestään oman kapinansa alistumisena ja lakkaamisena olemasta.
Psykologinen valmistautuminen
On arvioitu, että noin 60 % tupakoitsijoista yrittää lopettaa tupakoinnin jossain vaiheessa elämäänsä, mutta vain 10 % onnistuu. Useimmissa tapauksissa tämä johtuu tiedostamattomasta voimasta, joka päätyy voittamaan rationaalisia syitä, jotka olivat johtaneet tupakoinnin lopettamiseen.
Saattaa olla hyvä idea siirtyä kylmän kalkkunan lopettamisstrategioiden ulkopuolelle ja sen sijaan alkaa ymmärtää tupakoinnin seurauksia henkilökohtaisessa elämässäsi. Erityisesti on erittäin hyödyllistä muistaa tavan hankkimisen alkuvaiheet. Missä olosuhteissa tämä tapahtui? Millaisia tuntemuksia tupakointi herätti? Mitä tuntemuksia se nyt herättää? Milloin tunnemme eniten tupakoinnin tarvetta?
On selvää, että tupakkariippuvuudella on erittäin vahva fyysinen komponentti, ja sen hallitsemiseksi orgaanisesta näkökulmasta on jo olemassa monia tehokkaita menetelmiä. Joskus puuttuu motivaatio lopettaa tapa. Analysoi mitä edustat savuke elämässämme voisi auttaa meitä ymmärtämään paheen itsetuhoisen olemuksen. Ja ehkä se voisi myös herättää meissä vahvemman halun: olla loukkaamatta itseämme enää.
