Monet naiset kokevat kuukautiset kuukauden pahimpana ajankohtana osittain siksi, että näin he opettavat meille osittain suorasta kokemuksesta. Silti naisen kehon läpikäymät muutokset ovat osa luonnollista kiertokulkua, joka on jaettu vaiheisiin. Tässä artikkelissa tarkastellaan kuukautiskierron eri vaiheita.
Kuukautiskiertoa leimaavat erilaiset hetket. Ymmärtäminen, mitkä tunnetilat kussakin heistä vallitsevat, auttaa meitä seuraamaan kiertokulkua eikä pitämään sitä vain pudotuksena kuukausittaisessa hyvinvointikäyrässä.
Kuukautisten - tunnetuin ja ilmeisin vaihe ja se, johon mainonnassa kiinnitetään eniten huomiota - lisäksi niitä on myös follikulaarinen vaihe, ovulaatio ja luteaalivaihe . Katsotaanpa, mitä näissä erilaisissa tapauksissa tapahtuu syklin vaiheet fyysisestä ja psykologisesta näkökulmasta, mutta myös siitä, miten niitä voidaan hyödyntää ilman, että niihin vaikutetaan negatiivisesti.
Muistakaamme toisaalta se kuukautiskierto on fysiologinen prosessi. Sen tietäminen parantaa kommunikaatiota kehomme kanssa ja opettaa meitä ymmärtämään sen signaaleja ja tulkitsemaan niitä.
Kuukautiskierron vaiheet
Kuukautiskierrossa on neljä vaihetta. Jokaiselle niistä on ominaista tietty hormonien ja välittäjäaineiden tuotanto . Tämän ansiosta on mahdollista tietää, mitä voimme odottaa kussakin vaiheessa.
Kierto alkaa kuukautisten tai verenvuodon ensimmäisenä päivänä ja päättyy päivää ennen seuraavaa. Koska se kuitenkin vaihtelee, se voi kestää 21–35 päivää.
On väistämätöntä, että hormonitason muutokset vaikuttavat mielialaan . The hormonit itse asiassa ne vaikuttavat aivojen kemialliseen tasapainoon ja siten epäsuorasti myös mielentilaan.
Kuukautiset
Syklin vaiheet vaikuttavat mielialaan ja käyttäytymiseen. Esimerkiksi kuukautisten aikana estrogeenin lasku vaikuttaa hermoston kiihottavuuteen. Myös joidenkin välittäjäaineiden, kuten enkefaliinien, endorfiinien ja serotoniinin, tasot nousevat.
Estrogeenin väheneminen aiheuttaa myös estradiolin, seksuaaliseen halukkuuteen vaikuttavan hormonin, tason laskua. Se myös vähentää progesteronia häiritsemällä muiden stressiä ehkäisevien hormonien tuotantoa, mikä vaikuttaa jännitykseen ja ärtyneisyyteen.
Mitä tehdä? Voit hyödyntää tätä vaihetta keskittyäksesi itseesi . Se on aikaa, joka suosii itsetutkiskelua. Jotkut aktiviteetit, kuten kirjoittaminen ne ovat yleensä helpompia ja nestemäisempiä. On myös hyvä aika tehdä päätöksiä, jotka vaativat analysointia ja rauhallisuutta.
Follikulaarinen vaihe
Follikulaarisen vaiheen, kuukautiskierron ensimmäisen vaiheen, kesto vaihtelee naisesta toiseen . Se riippuu myös munasarjojen follikkelien kehityksestä. Se alkaa kuukautisten ensimmäisenä päivänä ja huipentuu munasolun kehittymiseen. Tässä vaiheessa tuotetaan luteinisoivia ja follikkelia stimuloivia hormoneja, jotka tuottavat estrogeenia.
Estrogeenin, erityisesti estradiolin, määrä kasvaa asteittain . Tämä tarkoittaa biokemiallisella tasolla välittäjäaineiden, kuten enkefaliinien, endorfiinien ja serotoniinin, lisääntymistä. Yhdennentoista päivän tienoilla palkitsemismekanismeihin liittyvät alueet aktivoituvat.
Se, mitä tapahtuu biologisella tasolla, heijastuu tunnetasolla. Tässä vaiheessa onnen ja onnen tunne lisääntyy seksuaalinen halu . Lisäksi estradiolitason nousu tuo voimaa ja energiaa.
Se on käyttämätön tilaisuus aloittaa projekti . Palkitsemisjärjestelmien aktivoinnin ansiosta tämä vaihe rohkaisee suunnitteluun ja tavoitteiden saavuttamiseen. Tässä syklin vaiheessa on helpompi kokea, että ponnistelumme ovat olleet hedelmällisiä.
Ovulaatio
Kuukautiskierron seuraava vaihe on ovulaatio. Kun munasolu saa kypsymisprosessin päätökseen, aivolisäke johtaa ovulaation aiheuttamien luteoosihormonien lisääntymiseen. Siittiö voi hedelmöittää munasolun 12–36 tunnin kuluessa. Jos hedelmöitys tapahtuu, raskaus seuraa, muuten kuukautiset tulevat.
Tässä vaiheessa estrogeeni lisääntyy ja muodostuu entsyymejä, jotka mahdollistavat follikulaarisen kudoksen hajoamisen. Tämä saa munasolun kypsymään ja vapautuu myöhemmin. Tässä vaiheessa seksuaalinen halu ja energia lisääntyvät estrogeenin lisääntymisen ja oksitosiinin ja serotoniinin vaikutuksen ansiosta. Se on oikea aika lisääntymiselle tai se, jolloin sinulla on suurimmat mahdollisuudet tulla raskaaksi.
Hyödyntääksemme tätä vaihetta voimme keskittyä luomiseen paitsi kirjaimellisessa merkityksessä. Voit esimerkiksi kaataa kaiken energiasi luoviin projekteihin: tämä auttaa sinua etenemään paremmin. Mutta myös jakaa, antaa rakkautta ja tukea sitä tarvitseville. Näin toimimalla annat ravintoa tavoitteillesi empatiaa ja se jaetaan.
Luteaalivaihe
Kierton viimeinen vaihe on luteaalivaihe. Ovulaation jälkeen keltarauhas irtoaa. Jos munasolua ei hedelmöitetä, keltainen ruumis lakkaa tuottamasta progesteronia ja kohdun limakalvo irtoaa kuukautisten aikana.
Viikkoa ennen kuukautisia estrogeenin ja progesteronin tuotanto vähenee: tämä tapahtuu yleensä premenstruaalinen oireyhtymä jonka aikana on mahdollista varoittaa:
- Surullisuus
- Ärtyneisyys
- Vähemmän keskittymistä
- Ahdistus
- Huono mieli
- Selkäkipu
- Jokainen
- Unettomuus
- Vatsakipu
- Ripuli tai ummetus
- Ruokahalut
Joillakin naisilla oireet ovat erittäin voimakkaita ja vammauttavia. Joissakin tapauksissa voimme puhua premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä. Sen esiintyvyyttä koskevat tutkimukset osoittavat, että 3–8 prosenttia naisista sairastuu.
A studio Uriel Halbreich ja lehdessä julkaistut yhteistyökumppanit Psykoneuroendokrinologia tuli siihen tulokseen tästä sairaudesta kärsivien naisten elämänlaadun heikkeneminen on samanlaista kuin dystymisen häiriön aiheuttama heikkeneminen.
Vaikka käymme läpi tunnemyrskyn, voimme myös hyödyntää tätä vaihetta. Kuten? Tämä on ihanteellinen aika vapauttaa tunnetaakkaa. Ajatusten ja tunteiden ilmaiseminen auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän jännittyneeksi. Luteaalivaihe on loistava tilaisuus päästää irti siitä, mikä ei ole hyväksi meille.
Kierros: mahdollisuus tutustua kehoosi
Yritetään laittaa sivuun negatiivinen näkemys kuukautiskierrosta; katsotaan se mahdollisuutena saada yhteys itseemme olla tietoisia kehostamme ja mielestämme. Yritetään nähdä follikulaarinen vaihe pohdiskelun ja päätösten ajankohtana, ovulaation ilmaisun, luteaalivaiheen katarsisena hetkenä ja kuukautiskierron tilaisuutena kasvaa emotionaalisesti.
Jokainen kuukautiskierron vaihe ilmenee kehon ja mielen kautta . Niiden tunteminen auttaa meitä ymmärtämään itseämme paremmin ja muuttamaan kaikki muutokset hyödyiksi. Kuukautisia ei välttämättä tarvitse nähdä negatiivisena hetkenä kuukaudessa, se riippuu näkökulmastasi.
