Emotionaalisen riippuvuuden torjuminen ei ole helppoa, mutta ei myöskään mahdotonta. Katkaise ketjut, jotka sitovat sinut toiseen henkilöön Rajojen asettaminen ja omistautuminen omiin aktiviteetteihin ja tiloihin ovat strategioita, jotka auttavat sinua saavuttamaan suuremman henkilökohtaisen autonomian ja.
Kuten tiedetään, parisuhteen ensimmäisinä kuukausina on täysin normaalia laskea minuutteja, jotka erottavat meidät kumppanistamme ja haluamme viettää mahdollisimman paljon aikaa yhdessä. Ainakin kunnes rakastumisen vaihe alkaa hiipua ja antaa tilaa kypsemmälle rakkaudelle.
Ongelma syntyy, kun halu olla toisen kanssa tulee välttämättömyys ja yksin olemisesta tai henkilökohtaisista projekteista tulee ongelma. Näissä tilanteissa ilmaantuu emotionaalinen riippuvuus; kun lakkaat olemasta oma itsesi tyydyttääksesi muiden toiveet ja odotukset; kun päädyt kahlittumaan kumppaniisi ja suhteeseesi niin, että tulet melkein näkymättömäksi
Mitä tehdä tällaisen tilanteen käsittelemiseksi ja ansaitsemiseksi enemmän henkilökohtainen autonomia ? Tässä artikkelissa yritämme vastata tähän kysymykseen.
Hanki henkilökohtainen autonomia omistautumalla erilaisille toiminnoille
Niin paljon kuin tulet toimeen kumppanisi kanssa monessa suhteessa, on väistämättä muita, joissa näin ei koskaan tapahdu. . Kaikesta ei ole mahdollista olla täysin samaa mieltä: ehkä me rakastamme retkiä, mutta kumppanimme ei; ehkä olemme kiinnostuneempia heistä voimalajit kun taas kumppani pitää aerobicista…
Tärkeintä on kunnioittaa näitä eroja. Koska pariskunta ei tarkoita itsenäisyytesi, makujesi ja harrastusten tai yksinkertaisesti mielipiteiden uhraamista, saati vähemmän yhdessäoloa joka minuutti. Suhde on paljon muutakin kuin tasa-arvoisuutta ja sopiminen tarkoittaa yhteyttä, kunnioittamista, hyväksymistä ja yhdessä kasvamista.
Kuitenkin ihmiset, jotka kärsivät emotionaalinen riippuvuus Toisen henkilön hylkäämisen tai menettämisen pelko voi rajoittaa toimintansa vain kumppaninsa kanssa tapahtuvaan toimintaan ja pohjimmiltaan rajoittaa henkilökohtaista maailmaa. Tämä tilanne, joka voi ensi silmäyksellä vaikuttaa vaarattomalta, vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon. Siksi on erittäin suositeltavaa, ettet koskaan luovu toiminnoista, jotka tarjoavat iloa vain siksi, että toinen henkilö ei ole mukana niissä.
Oma intiimi ja henkilökohtainen tila auttaa taistelemaan romanttisen rakkauden ihanteen vallitsevaa uskomusta vastaan: itsenäisyyden hankkiminen suhteessa ei tarkoita vähemmän rakastamista, vaan itsestäsi huolehtimista ja sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ilman, että joudut välttämättä riippumaan toisesta.
Tee ero ystävien ja kumppanien välillä
Usein parisuhteessa tapaat muita pareja, joiden kanssa voit solmia ystävyyssuhteen. Tämä on varmasti myönteistä ja rikastuttavaa; Mutta entä ystävät sinkku laittaa sivuun, kun tapaat kumppanisi?
Monet ihmiset hylkäävät ystävänsä, koska he eivät halua jättää kumppaniaan yksin, varsinkin ne, jotka kokevat emotionaalista riippuvuutta. Ongelmana on, että tämä asenne ei ole terve. Jos ajattelemme pitkällä aikavälillä, näemme, että sillä voi olla myös kielteisiä seurauksia: emmekö enää välitä siitä ystävästä, joka on aina ollut vierellämme? Tekikö hän meille jotain? Mitä tapahtuu, jos suhde päättyy?
Ajatus, että tämä viimeinen hypoteesi voisi toteutua, on vaikeaa, mutta todennäköistä. Ei ole mitään takeita siitä, että suhde kestää ikuisesti, toinen romanttisen rakkauden uskomuksista. Älä pidä huolta omistasi ystäviä siksi se on vaarassa tuomita meidät olemaan yksin ja ilman tukea.
On aina palkitsevaa, että voimme luottaa ihmisiin, mitä tahansa tapahtuu, koska he rakastavat yritystämme ja kokemusten jakamista. Se, mikä ei ole hyväksyttävää, on se, että on saatavilla tai ei, riippuen siitä, onko kumppani paikalla vai ei.
Ihmisten, joilla on emotionaalinen riippuvuus, on saatava henkilökohtainen autonomia ymmärtääkseen, että parin ulkopuolella on elämää. Vaikka he panostaisivat siihen kaiken voitavansa, suhde voi silti päättyä. Näissä tapauksissa sen sijaan, että he omistaisivat aikaa itselleen ja antaisivat arvoa ystävyyssuhteille, he päätyvät heittäytymään takaisin suhteeseen ja lisäämään emotionaalista riippuvuusongelmaansa entisestään.
Haittoja käsitteen olemme yksi
Yksi uskomuksista, joka on aiheuttanut eniten vahinkoa ihmissuhteiden hyvinvoinnille, on se, että olemme yhtä . Tämän uskon vastustamiseksi meidän on ymmärrettävä pari tiiminä, joka koostuu kahdesta ihmisestä, jotka jakavat elämänsä, mutta jotka eivät ole yhtä. Lyhyesti sanottuna olemme erilaisia, mutta meillä on yhteinen polku: suhde .
Kaikkien parisuhteiden ympärille kehittyvien uskomusten mukaan tosiasia, että olemme yksi asia, joka saattaa näyttää niin viattomalta, jopa rakastavalta, voi muuttua erittäin vaaralliseksi elementiksi. Ja tämä tapahtuu, koska joissain tilanteissa emme pysty tunnistamaan rajaa toisen ja toisen yksilöllisyyden välillä, asteittain häipyen irrationaalisiin uskomuksiin perustuvaan suhteeseen ja menettäen oman identiteettimme.
Meidän kaikkien pitäisi oppia saamaan enemmän itsenäisyyttä ihmissuhteissa . Vaikka monet jo tekevätkin sen, riittäisi katsoa ympärilleen ymmärtääkseen, kuinka monet ihmiset eivät vieläkään tee sitä.
Ehkä joillekin voi jopa olla ok, ettei hänellä ole tätä autonomiaa ja kokea suhde tällä tavalla, mutta on kuitenkin tärkeää korostaa, että tämä lähestymistapa ei toimi ihmisille, jotka kärsivät emotionaalisesta riippuvuudesta. He ovat vaarassa tehdä vääriä valintoja ja menettää yhä enemmän itserakkaus kanssa
