Ensinnäkin tehdään ennätys suoraan paljon keskusteltuun kysymykseen päästä kuntoon. Jokaisella on oikeus saada muutama ylimääräinen kilo tunteakseen itsensä heikoksi ja energiattomaksi. Sinulla on oikeus kerääntyä rasvaa lantiolle tai vatsalle, tuntea olosi kipeäksi joka kerta, kun yrität liikkua, ja olla hengästynyt kahden minuutin kävelyn jälkeen.
Valitettavasti sinulla on oikeus kärsiä sydän- ja verisuonisairauksista tai sydän- ja keuhkosairauksista. Sinulla on oikeus olla surullinen, stressaantunut, vihainen tai masentunut . Sinulla on oikeus pysyä lukittuna kotona, katsoa peiliin ja sanoa, että katso miltä näytän tai tarvitsen todella fyysistä aktiivisuutta ollakseni vahvempi ja sitten tehdä mitään muuttaakseni asioita.
On mahdollista, että joudut kärsimään
Tänään näytämme sinulle kuinka motivoida itseäsi todella harrastamaan fyysistä toimintaa ilman tekosyitä!
Kuinka löytää motivaatiota fyysiseen toimintaan
Useimmissa tapauksissa the motivaatio fyysisen toiminnan harrastaminen ei synny luonnostaan. Ihmiset ovat vähän laiskoja, mitä voimme tehdä? He rakastavat käydä oluella ystävien kanssa tai majoittua mukavasti sohvalla varsinkin jos sää on huono. Ja on myös totta, että he kamppailevat pitääkseen tauon muista tärkeämmiksi katsomistaan toiminnoista.
Mutta sanominen, että minulla ei ole aikaa, en tunne sitä tai minulla on jotain muuta tekemistä, ei ole pätevä tekosyy, vaikka siltä saattaa vaikuttaa. Jos sinulla ei ole aikaa tänään huolehtia terveydestäsi, sinun on löydettävä se
1. Älä ajattele sitä enää, vaan mene töihin!
Mitä tehdä fyysistä toimintaa on välttämätöntä jokaisen elämässä, näyttää meille riittävän selvältä. Ja on selvää, että sinulla on vaikeuksia tehdä siitä tapa, muuten et todennäköisesti lukisi tätä artikkelia. Joten älä ajattele sitä enää, etkö löydä
Sillä ei ole väliä, jos tunnet itsesi väsyneeksi, jos on kylmä, jos luulet, että tunnet olosi huonoksi urheiluvaatteissa. Sillä ei ole väliä, jos hiuksesi vaurioituvat hikoilun aikana, ei ole väliä onko se myöhässä vai liian aikaisin, ei väliä onko sinulla kipuja. Aloita jotain ja se on siinä. Ja jatka niin joka päivä.
Suunnittele aktiviteettisi edellisenä päivänä, joten kun sen aika tulee, sinun on mietittävä mahdollisimman vähän ja noudatettava ennalta laadittua suunnitelmaa . Sinulla on monia vaihtoehtoja harjoitteluun sekä kotona että YouTube tai osta kirja aiheesta.
Valitsetpa sitten strategian tai sen laiskuus . Älä anna
2. Visualisoi millainen olet tulevaisuudessa, jos et harrasta liikuntaa
Useimmat ihmiset ehdottavat päinvastaista strategiaa: visualisoi, millainen olet muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen, jotta tunnet olosi motivoitunemmaksi. Ongelmana on, että monille ihmisille tämä strategia ei toimi, koska hetken kuluttua motivaatio hiipuu uhrautumisen ja väsymyksen vuoksi.
Joten yritetään tehdä päinvastoin. Ajattele nykyistä fyysistä kuntoasi, harjoittamaasi liikuntaa ja millainen olet muutaman vuoden kuluttua, jos jatkat näin . Kuvittele itsesi viiden, kymmenen tai kahdenkymmenen vuoden kuluttua. Kuvittele millainen olet seitsemänkymmenen tai kahdeksankymmenen ikäisenä.
Pieni pettymys vai mitä? Heikkous lihavuus vamma suru suru yksinäisyys…
Jokainen, joka luulee, ettei hänellä ole aikaa liikunnalle, ehtii ennemmin tai myöhemmin sairastua.
-Edward Stanley-
3. Mieti, miltä sinusta tuntuu seuraavan harjoituksen jälkeen
Sen sijaan, että ajattelet vain pitkällä tähtäimellä, yksi fyysiseen toimintaan motivoinnin pääsalaisuuksista on edetä päivästä toiseen. Ajattele nyt seuraavaa harjoittelua, mutta älä keskity siihen, kuinka paljon vaivaa joudut poistumaan kotoa tai laiskuuteen, joka haluaisi pitää sinut sohvalla. Mieti, miltä sinusta tuntuu, kun olet valmis.
Fyysinen aktiivisuus vapauttaa uskomattoman määrän hormoneja, jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi. Tunnetuimmat ovat endorfiinit jotka saavat meidät tuntemaan olomme euforiseksi, kun lopetamme harjoituksen. Nämä hormonit ovat myös luonnollinen kipulääke, joka vähentää kipua, ahdistusta ja stressiä.
Lisäksi fyysinen aktiivisuus vapauttaa myös serotoniinia, ainetta, joka vaikuttaa ennen kaikkea mielialaamme Serotoniini auttaa meitä rauhoittumaan, torjumaan ahdistuksen ja masennuksen tunnetta sekä nukahtamaan nopeammin
Lopuksi on hyvä korostaa, että myös fyysinen aktiivisuus vapauttaa dopamiini riippuvuuksiin liittyvä hormoni. Dopamiini antaa meille mahdollisuuden yrittää Tällä tavalla jatkuvasti urheilemalla meidän ei tarvitse turvautua muihin vähemmän terveellisiin nautinnonlähteisiin.
