Miracle aamulla menetelmä onnistua paremmin

Monet ihmiset haluavat saavuttaa menestystä niillä aloilla, joihin he panostavat eniten. Saatat esimerkiksi haluta paremman suhteen kumppanisi kanssa; ehkä haaveilet enemmän vapaa-ajasta omistaaksesi sille, mistä todella pidät, tai ehkä suurin halusi on nauttia erinomaisesta terveydestä. Hyvin Vaikka on monia menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua tässä, yksi merkittävimmistä on ihmeaamu . Tässä artikkelissa näemme, mistä tämä strategia, jolla on tällainen mieleenpainuva nimi, koostuu.

The ihme aamu joka tunnetaan myös nimellä SAVERS-menetelmä, sen ehdotti amerikkalainen kirjailija Hal Elrod. Tällä kirjoittajalla oli kokemus, joka muutti hänen lähestymistapaansa elämään. Auto-onnettomuuden jälkeen hänen sydämensä pysähtyi kuudeksi minuutiksi. Vaikka hän onnistui myöhemmin toipumaan täysin, hän oli viikon koomassa. Hänen tilansa oli niin vakava, että lääkärit luulivat, ettei hän enää koskaan kävelisi.

Mutta kaikesta huolimatta Elrod onnistui kumoamaan tämän traagisen ennustuksen. Siitä hetkestä lähtien hän päätti omistautua matkustamiseen kertoakseen ihmisille opetuksista, joita hän sai tästä kokemuksesta . Mikä sai hänet välttämään halvauksen? Miten selvisit surusta ja masennuksesta? Kuten yhdessä näemme, nämä onnistumiset johtuvat ihmeaamusta: la Pakottaa se piiloutuu oikeaan aamurutiiniin.

Mikä on ihmeaamu?

Tämä menetelmä edistää henkilökohtaista kehitystä ja perustuu ajatukseen, että varhaiset aamutunnit ovat hyvinvoinnin perusta. . Aamuaktiviteeteista riippuen loppupäivä muuttuu täysin. Jos esimerkiksi nouset ylös ja katsot vain WhatsAppia tai sähköposteja, on todennäköistä, että sinulle maksaa myöhemmin enemmän keskittyminen tärkeisiin tehtäviin.

Päinvastoin, vietä aamun ensimmäiset hetket klo ajatella Päätöksesi auttavat sinua elämään täydellisemmin. Ihmeaamumenetelmä on siksi suunniteltu hyödyntämään nämä ensimmäiset tunnit parhaalla mahdollisella tavalla. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi sinun tarvitsee vain seurata SAVERS-järjestelmää, joka itse asiassa piilottaa lyhenteen:

• S hiljaisuuden.
• Vahvistuksen A.
• V näyttö.
• Ja liikuntaa.
• R lukea ( lukea englanniksi).
• Kyllä kirjoittaa.

Hal Elrodin mukaan näiden kuuden toiminnon suorittaminen heti noustessasi muuttaa elämäntapasi täysin . Tätä varten hän suosittelee herätyskellon asettamista tuntia aikaisemmin. Luonnollisesti monille on vaikea nousta aikaisin, varsinkin jos se tarkoittaa tunnin unen menettämistä. Mutta jos olet todella kiinnostunut ihmeaamumenetelmästä, tässä on noudatettavat ohjeet.

1 - Hiljaisuus

Ensimmäinen asia, jota Elrod suosittelee tekemään heti ylös noustessa, on uppoutua a ympäristöön täydellisestä rauhasta. Hiljaisuus antaa sinun keskittyä, kun heräät ja muistat eksistentiaalisen tarkoituksesi. Suorittaaksesi tämän vaiheen oikein, sinun täytyy viettää ensimmäiset viisi minuuttia heräämisestä muualla kuin sängyssä. Tänä aikana voit suorittaa erilaisia ​​aktiviteetteja:

Mietiskellä. Hengitä syvään. Pohdi tavoitteitasi.

Tällä tavalla sen sijaan, että heräisimme ahdistukseen, kuten normaalisti voisi tapahtua, luomme perustan hyvälle ololle koko päivän ajan.

2 - Vahvistus

Toinen aamun ihmetoiminto vie myös enintään viisi minuuttia. Kyse on vahvistusten käyttämisestä parantaaksesi itsetuntoasi ja tunteaksesi olosi hyväksi .

Puhumme lauseista, joita toistamme itsellemme tarkoituksenamme muuttaa ajattelutapaamme. Niiden sisältö on yleensä linkitetty uskomuksiin, joita haluaisimme vakiinnuttaa mieleemme. Voimme esimerkiksi toistaa, että pystymme kohtaamaan tietyn vaikeus . Jos tämä tehdään tarpeeksi monta kertaa, se tunkeutuu lopulta alitajuntaan.

Voimme myös käyttää vahvistuksia pohtiaksemme, mitä haluamme saavuttaa elämässämme . Joten aloitamme päivän selkeimmillä tavoitteilla. On helpompi keskittyä meille tärkeisiin toimintoihin koko päivän ajan.

3 - Visualisointi

Seuraava askel vahvistusten esittämisen jälkeen on visualisointi. Tätä tekniikkaa käytetään laajasti erilaisissa hoidoissa. Ajatuksena on kuvitella tulevaisuuden tilanne, jossa olet jo saavuttanut kaiken, mitä haluat. Miltä sinusta tuntuu? Mitä sinä tekisit? Miten pääsit sinne?

Avain oikeaan visualisointiin on, että luodut kuvat edistävät positiivisia motivaatioita ja säilyvät uskottavina . Jos kuvittelet jotain liian monimutkaista, aivosi hylkäävät sen käsitteen. Tämä voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen ja saada sinut tuntemaan olosi huonoksi. Päinvastoin, jos kunnioitat näitä merkkejä, tulevaisuuden tavoitteidesi visualisointi viiden minuutin ajan antaa sinun muuttaa elämäsi.

4 - Harjoittelu

Ihmeaamumenetelmän ehdottamien monien toimintojen joukossa tämä on varmasti yksi niistä, joilla on eniten myönteisiä vaikutuksia. Urheilu tekee hyvää fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Liikunnan muuttaminen aamutottumukseksi hyödyttää suuresti elämääsi.

Ajanpuute on ensimmäinen oikeutus niille, jotka eivät koskaan harrasta urheilua. On järkevää, jos sinun täytyy liittyä kuntosalille juostaksesi tunnin juoksumatolla ja nostaaksesi painoja. Mutta on monia muita vaihtoehtoja, joiden avulla voit ylittää päivittäisen rutiinisi asettamat rajat. Sen sijaan, että tunnet olosi pyörään jumissa olevaksi hamsteriksi, miksi et joogaa kotona seuraamalla video-opastusta? Tai jos pidät fyysisestä harjoittelusta, voit aina harjoitella lihaksia painoilla tai vapaalla kehollasi kotona.

Vain 20 minuuttia joka aamu riittää harjoittelemaan kehoasi ja huomaamaan tämän terveellisen tavan kaikki edut.

5- Lue

Lukeminen on yksi mielen terveellisimmistä tavoista. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että useimmat suurten monikansallisten yritysten presidentit lakia keskimäärin 50 kirjaa vuodessa. Vaikka tämän rytmin noudattaminen ei ole pakollista, tämän toiminnan sisällyttäminen aamurutiiniin voi tehdä ihmeitä.

Ihmeaamun kirjoittaja suosittelee lukemista noin 20 minuuttia aikaväli, jonka aikana voit lukea noin 10 sivua. Se ei ehkä tunnu paljolta, mutta jos toistetaan joka päivä vuoden kuluttua, olemme lukeneet 18 noin 200-sivuista kirjaa.

Yhtä tärkeää on valita, mitä luet. Jos mahdollista, valitse aihe, josta pidät ja joka kasvattaa sinussa positiivista asennetta. Näin motivaatiosi päivän aikana on paljon korkeampi.

6 - Kirjoita

Lopulta Elrod suosittelee omistamaan aamurutiinin viimeiset 5 minuuttia henkilökohtaisen päiväkirjan kirjoittamiseen . Voit tallentaa ideasi, huolesi ja unelmasi. Tai jopa käytä sitä mittaamaan edistymistäsi eri elämänalueilla.

Päiväkirjan kirjoittaminen on asia, jota olet kaikki ajatellut ainakin kerran, mutta harvat ihmiset todella tekevät sitä. Jos yrität, huomaat keskittyvän enemmän siihen, mitä haluat saavuttaa. Se voi myös auttaa sinua muistaa miellyttäviä jaksoja, kun käyt läpi vaikeaa vaihetta.

Päivän aloittaminen oikealla jalalla synnyttää positiivista inertiaa, joka seuraa sinua koko loppupäivän . Tässä artikkelissa olet löytänyt ihmeaamumenetelmän, joka tarjoaa kuusi aktiviteettia lisättäväksi aamurutiinisi. Mistä aiot aloittaa? Mikä näistä ehdotuksista kiinnittää huomiosi eniten?