Psykoterapia on erinomainen väline käsitellä ongelmiamme toisesta näkökulmasta. Ystävät voivat antaa meille neuvoja, mutta usein se ei riitä tai ei vastaa täsmälleen sitä, mitä tarvitsemme. Silloin psykologi tulee kuvaan.
Yhteiskunta alkaa vihdoin ymmärtää, että psykoterapia ei ole jotain hullua, vaan sitä yhä useammat ihmiset etsivät siitä panosta, jota he eivät voi löytää muualta .
Pyydäksesi apua psykologilta, sinun ei tarvitse olla hullu tai sekaisin. Nykyään on hyvin yleistä mennä terapiaan jopa parantamaan ja tuntemaan itseään paremmin. Monille psykoterapiasta on tullut tila, jossa voi tutkia omia valojaan ja varjojaan ja oppia niistä. Kyse ei ole vastaanottamisesta neuvoja joltakulta, joka ei tunne meitä, vaan oppia näkemään ongelmamme toisesta näkökulmasta .
Väärinkäsityksiä psykoterapiasta
Monet ihmiset ajattelevat edelleen, että heidän pitäisi makaamaan sohvalla psykologin vastaanotolla etsimässä lapsuuden traumoja, jotka voivat selittää heidän tämänhetkiset tunteensa. Toiset ajattelevat, että terapeutti on henkilö, joka ratkaisee potilaan tai asiakkaan ristiriidat ilman, että potilaan tarvitsee tehdä mitään. On myös ihmisiä, jotka ajattelevat päinvastoin, eli että psykologi on passiivinen terapian agentti, joka vain kuuntelee.
Kaikki nämä ovat vääriä käsityksiä siitä, kuinka psykoterapiaistunto nykyään järjestetään. Sohvan imago kuuluu psykoanalyysin maailmaan, mutta tällä hetkellä kaikilla psykoanalyytikoilla sitä ei ole. Tässä mielessä voitaisiin sanoa, että erityisesti Euroopassa psykologian kehitys on kieltänyt sohvat, mikä tekee niistä poikkeuksen eikä sääntöä.
Psykologit eivät anna vastauksia, he auttavat sinua löytämään ne Jotkut jopa kysyvät kysymyksiä, joita emme olleet koskaan ajatelleet ja jotka saattavat (tai eivät) liittyä ongelmaan. Tilanteesta riippuen he ehdottavat myös joitain harjoituksia, jotka voivat helpottaa tätä tehtävää. Psykoterapian maailma on kehittynyt paljon ja on mahdollista löytää erilaisia virtauksia, kuten kognitiivis-käyttäytymisterapia mindfulness humanistinen terapia systeeminen terapia jne.), jotka perustuvat kasvokkain tapahtuvaan keskusteluun.
Miksi psykologilla on hyvä käydä silloin tällöin?
Psykoterapia ei ole tarkoitettu vain mielenterveysongelmista kärsiville. Se on erinomainen resurssi kaikille, koska kukaan ei ole voittamaton ja joskus tarvitsemme ulkopuolisia näkökulmia rikastaaksemme omaamme. Emme ole edes täydellisiä, joten on helppo tehdä virheitä, jotka meidän tulisi analysoida, jotta niitä ei toistuisi.
Usein sanotaan
- Thomas Szasz-
Psykologilla käynti on monelle välttämätöntä. Toisille se ei tietenkään ole pakollista, mutta se varmasti hyödyttää heidän mielenterveyttä ja henkistä terveyttä. Elämä tuo meille traumaattisia tilanteita ja vaikeita hetkiä, joista emme ole pakotettuja selviytymään omin voimin. Tässä mielessä psykoterapia tarjoaa itsensä resurssina auttamaan meitä.
7 syytä, miksi psykoterapia voi auttaa meitä
On mielenkiintoista analysoida eri syitä, miksi psykoterapia on hyvä resurssi kenelle tahansa tietyillä elämän hetkillä, joihin ei välttämättä tarvitse liittyä. surua tai ahdistusta. Aloitetaan!
Helpota kärsimystä tarjoamalla uusia laseja, joilla voit katsoa maailmaa
Psykoterapia opettaa meille strategioita epämukavuuden ja ahdistuksen vähentämiseksi. Lisäksi se ei vain lievitä oireita, vaan auttaa meitä ymmärtämään, kuinka ne saapuivat elämäämme ja miksi ne jatkuvat. Se ei esimerkiksi vain auta meitä vähentämään tuntemaamme ahdistusta, vaan myös ymmärtämään, miksi se on saapunut tiettyyn hetkeen elämässämme, jotta voimme tarkkailla, mitä meille tapahtuu toisesta näkökulmasta.
Suojaa emotionaalista terveyttä ymmärtääksemme tunteitamme paremmin
Psykoterapeuttinen prosessi on hyvä resurssi tunneälymme parantamiseen. Se syventää omaamme pelkoja ja tukahdutetut tunteet tuoda ne esiin ja alkaa ilmaista niitä. Näin ne eivät enää muodosta ongelmaa.
Jos esimerkiksi pelkäät yksin jäämistä, voi olla hyödyllistä jakaa tämä pelko, jotta voit hallita sitä toisella tavalla psykologin avulla.
Se kutsuu astumaan pois mukavuusalueeltasi
Se, mitä jo tiedämme, ei aina edusta meille parasta. Tästä syystä hyvä psykoterapia voi auttaa sinua tutkimaan tuntemattomia alueita ja käsittelemään epävarmuutta rauhallisemmin.
Kuvittele esimerkiksi kärsiväsi, koska sinulla ei ole sitä ystäviä mutta et tee mitään tämän tilanteen korjaamiseksi. Oppiminen avautumaan ja ilmaisemaan itseäsi psykologin kanssa on erittäin hyödyllistä myöhemmin suoritettaessa uusia toimintoja, joiden avulla voit tavata uusia ihmisiä.
Se auttaa sinua etäisyyttä ongelmista ja näkemään ne paremmasta näkökulmasta
Kun uppoudumme ongelmiimme, on usein vaikea löytää ratkaisua. Tässä mielessä psykologi voi auttaa meitä laajentamaan vaihtoehtojamme ja myös ymmärtämään, miksi jotkut ideat, vaikka ne ovat loogisen päättelyn mukaan päteviä, herättävät meissä hylkäämistä.
Jos sinulla on esimerkiksi ongelmia sukulaisen kanssa, asettamalla itsesi heidän asemaansa psykoterapiaistunnon aikana roolileikin ansiosta voit ymmärtää konfliktia paremmin.
Sen avulla voimme oppia lisää eri puolistamme
Emme koskaan tunne itseämme täysin, itsessämme on aina asioita, joita tutkia ja ymmärtää. Joskus hylkäämme tietoisesti joitain tapojamme olla ja toimia.
Esimerkiksi istunnon aikana voimme ymmärtää, mitä puolia itsessämme emme hyväksy, ja alkaa sovittamaan niiden kanssa.
Se puhdistaa mielen ja antaa meille mahdollisuuden nähdä elämän tärkeät asiat
Annamme usein itsemme niin sumentua siitä, mikä ei mene hyvin, että unohdamme antaa arvoa todella tärkeille asioille nauttia nykyhetkestämme, rakkaimmistamme ja meille rakkaista ihmisistä.
Voimme esimerkiksi uppoutua työhön niin, että laiminlyömme suhteemme pari . Psykoterapia auttaa meitä suhteuttamaan ongelmia ja vahvistamaan todella tärkeitä elementtejä.
Se edistää itsetuntemusta ja myötätuntoista asennetta
Itsetuntemusprosessiin osallistuminen antaa meille mahdollisuuden tulla tietoisiksi monista ajatuksista, tunteista ja asenteista, joista emme olleet tietoisia. Joskus esimerkiksi kohtelemme itseämme huonosti huomaamattamme sitä; Psykoterapia auttaa meitä kehittämään itsemyötätuntoa, kärsivällisyyttä ja ymmärtämään itseämme.
Vahvista mielenterveyttäsi mahdollisten emotionaalisten murtumisten ehkäisemiseksi
Psykoterapia on erinomainen resurssi vahvistaa itsetuntoa ja palauttaa harmonia sielumme kanssa, jonka usein menetämme syvyyteen. korostaa päivittäin. Toisaalta meillä on jo käytössämme lukuisia työkaluja ongelman ratkaisemiseksi, psykoterapia auttaa meitä vain tiedostamaan sen ja valitsemaan sopivimman milloin tahansa.
Muista, että me valitsemme kohtalomme ja pidämme aina peräsimestä, jolla ohjaamme alusta. Voimme oppia pitämään sen pinnalla tai navigoimaan siinä samalla kun nautimme prosessista. Älä pelkää pyytää apua, se ei heikennä sinua, päinvastoin.
Koskaan ei ole myöhäistä havaita psykoterapian edut ja alkaa nauttia päivistämme ilman niin paljon sortoa tai päänsärkyä. Psykoterapia sopii kaikille, koska olemme ihmisiä, elämme kaikki vaikeita aikoja emmekä aina tiedä kuinka ratkaista ne itse. Epämukavuuden jakaminen ja psykologisesta hoidosta hyötyminen voi olla hyvä päätös pitkällä aikavälillä, että mielenterveys kiittää meitä.
