Rakastava parina Russ Harrisin mukaan

Russ Harris on yksi psykoterapeuteista, jotka suosivat hyväksyntä- ja sitoutumisterapiaan (ACT) keskittyvää lähestymistapaa. Brittiläinen hän on nykyään yksi tunnetuimmista ACT-asiantuntijoista. Russ Harris soveltaa tätä terapiaa yksilöllisesti, mutta ei vain kun rakastaminen parina on erityisen vaikeaa ja tunteet ovat pinnalla .

Harris on kirjoittanut Onnenloukku yksi myydyimmistä kirjoista itseapua ja TOIMI rakkaudella ei tällä hetkellä käännetty italiaksi. Siinä hän esittelee tärkeimmät ideat, jotka on suunniteltu rakastaa parina ja hallita konflikteja hyväksymis- ja sitoutumisterapian mukaisesti .

Parina rakastamisen vaikeudet

Suhteessa on ylä- ja alamäkensä. Eli ne voivat olla ihania ja kauheita päivästä riippuen. Parin rakkauden vaikeudet johtuvat tunteista keskustelemisen aiheuttamista haasteista parisuhteessa ja yksilötasolla.

Tunteet jotka dynamiikkana muuttuvat luonnostaan. Parisuhteen alkuvaiheille on ominaista huomio ja omistautuminen kumppanille. Kun suhde on nyt vakaa, ratkaisevaa tulee kuitenkin myös se, kuinka voimakkaalla tunnemme näitä miellyttäviä tunteita.

Rakastuminen voi myös herättää epämiellyttäviä tunteita ; joskus siksi, että odotamme kumppanimme tyydyttävän kaikki tarpeemme ja pyyntömme, mikä laukaisee epämukavuuden kierteen, josta ei ole helppoa paeta.

Tämä noidankehä saa parin keskittymään enemmän siihen, mitä toinen tekee toistensa hyväksi, kuin siihen, mitä he tuovat parisuhteeseen tai niihin näkökohtiin, jotka kaipaavat muutosta.

Huomion osalta alkaa ilmetä puutteita tai toteutumattomia odotuksia verrattuna tyydyttyneisiin tarpeisiin tai odotuksiin.

Parisuhde sitä voivat vahingoittaa myös joukko kliseitä, joita yhteiskunta ruokkii ja välittää. Väärät uskomukset, jotka häiritsevät toisiaan koskevia odotuksia roolista tai pyynnöistä, joita heillä on tehtävä. Katsotaanpa alla yleisimpiä kliseitä.

Täydellinen kumppani

Puhutaanpa ihanteellinen ihminen ilman vikoja joka tyydyttää kaikki muiden tarpeet omalla kustannuksellaan. Tämä yhteiskunnan romanttisten romaanien, elokuvien tai jopa satujen muodossa asettama fantasia painaa parien suhteita.

Tällaisen jäykän näkemyksen omaksuminen kumppanisi täydellisyydestä edellyttää suhteesi vertaamista ja sitä, kuinka osoitat rakkautta muille pariskunnille.

Uskomukset siitä, millaista suhteen tulisi olla ja miten kumppanisi tulisi käyttäytyä, voivat olla ristiriidassa todellisuuden kanssa. Päinvastoin saadaan päinvastainen vaikutus : tuo esiin tai korostaa suhteen haurautta.

Puolet omenasta

Uskomus, että he ovat syntyneet epätäydellisiksi olennoiksi, joiden on tavattava sinun puoliskosi elämänsä aikana. Kuinka monessa kuuluisassa refrainissä kuulemme sanat ilman sinua En ole mitään?

Ongelmana on, että toimimalla niin annamme toiselle vastuun tarpeidemme tyydyttämisestä. Lisäksi meillä on tapana ajatella, että rakkauden täytyy täyttää tyhjiömme jolla on kielteisiä seurauksia suhteelle.

Jotkut ihmiset itse asiassa noudattavat tätä ideaa kirjaimellisesti, tulleen riippuvaisiksi kumppanistaan ​​ja vapisevat ajatuksesta jättää heidät.

Rakkaus on yksinkertainen asia ja kestää ikuisesti

Parisuhde voi olla helppoa suhteen alkuvaiheessa. Siitä huolimatta, kun aika kuluu, erot kahden ihmisen välillä käyvät selvemmiksi. Puhutaanpa ns yhteensopimattomuus .

Nämä yhteensopimattomuudet saavat meidät palaamaan ensimmäiseen kohtaan, täydelliseen kumppaniin. Siksi rakkaus parina ei ole helppoa. Saadakseen hänet selviytymään vaikeuksista tarvitaan ymmärrystä, osallisuutta tai läheisyyttä sekä keskustella keskeisistä aiheista ja hyväksyä erimielisyydet muuttamatta niitä työkaluksi, jolla hyökätä muiden kimppuun kriisitilanteissa.

Rakastuminen parina: henkinen joustavuus suhteessa

Russ Harris viittaa psykologisen joustavuuden käsitteeseen kuvaamaan, kuinka sinun pitäisi rakastaa parina. Se osoittaa avointa lähestymistapaa pariskunnan arkielämän tilanteisiin suoran toiminnan toteuttamiseksi.

Psykologisesta näkökulmasta suuremman joustavuuden hankkiminen tuo erilaisia ​​parannuksia epämukavuutta aiheuttaviin tilanteisiin. Näistä löydämme:

Osaa tunnistaa ja hyväksyä yksilölliset erot .

• Ota etäisyyttä eroista, jotka voivat helpommin aiheuttaa konflikteja. Tämä auttaa tekemään yhteisiä päätöksiä erimielisyyksien sattuessa.

Pienemmät odotuksetkumppanin suhteen niiden kohtien suhteen, jotka voivat laukaista konflikteja, jotka johtuvat uskomuksista ihanteellisesta kumppanista.

• Ota yhteyttä nykyisiin kokemuksiin rohkaisemalla vuorovaikutusta kumppanisi kanssa ja antamalla vähemmän merkitystä menneille ja/tai tuleville tapahtumille.

Vähennä epämiellyttävien ajatusten ja tunteiden vaikutustaja jotka estävät joukkovelkakirjalainan hyväksi toteutettavia toimia.

Ketkä ovat tämän kirjan kohdeyleisö?

Kuten artikkelin alussa mainittiin kirja tällä hetkellä TOIMI rakkaudella sitä ei ole käännetty italiaksi joten sitä voi lukea vain englanniksi. Russ Harris viittaa tärkeimpiin vastaanottajiin, jotka voivat hyötyä tämän tekstin lukemisesta:

• Pariskunnat, jotka haluavat rikastuttaa suhdettaan.

• Ihmiset, joiden on vaikea rakastaa parina ja jotka haluavat kokea tässä kirjassa ehdotettujen harjoitusten edut.

• Ne, jotka eivät ole tällä hetkellä parisuhteessa, mutta haluavat käyttää paljastettua sisältöä tulevaisuudessa.

• Ammattipsykologit etsivät ideoita pariterapiaan.

I Kirja tiivistää erilaisia ​​tapoja soveltaa hyväksynnän ja sitoutumisen teoriaa parisuhteessa. Jokaisen luvun lopussa ehdotetaan sarjaa aktiviteetteja pariskunnille tai terapeuteille, jotka haluavat siirtyä teoriasta käytäntöön.

Tämä ei kuitenkaan ole ihmelääke rakkaussuhteen vaikeuksiin. Russ Harris kuvaa teoreettisia käsitteitä, esimerkkejä jokapäiväisestä elämästä ja tekniikoita pariskunnan suhteen parantamiseen. Joissakin tapauksissa nämä strategiat voivat toimia, toisissa eivät.

Tulokset riippuvat ihmisistä, jotka ovat mukana suhteen ja eron vaiheessa. Tästä syystä neuvoja on myös varmistaa, että mikä tahansa interventio tulee kokeneen asiantuntijan ohjaamana ja valvonnassa .