Tunteiden ilmaiseminen auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi, joten se on aina terveellistä liikuntaa . Joskus ei ole tiettyä tekniikkaa, joka suoraan auttaisi meitä muuttamaan mielialaamme. On kuitenkin totta, että tunteidemme ilmaiseminen on usein terve ja katarsinen tapa.
Näin sanottuna se näyttää helpolta. Henkilökohtaisessa ja ammatillisessa kokemuksessani olen havainnut, että tottumuksen myötä tie emotionaaliseen katarsiin muuttuu vähitellen vähemmän jyrkkeeksi. Se on suurelta osin sosiaalinen ja kulttuurinen ehdollisuus, joka estää meitä syventymästä syvimpään itseemme ja avautumasta muille.
Pelolla, häpeällä ja toisten ihmisten ajatusten ennakoinnilla on myös tässä mielessä perustavanlaatuinen rooli. Useimmissa tapauksissa näin on syystä tai toisesta tai useista tekijöistä jätämme huomiotta tunteiden ilmaisemisen strategiat ja pidämme sisällämme kaiken, mitä haluaisimme huutaa.
Tunteet ja tunteet ovat universaali kieli, jota on kunnioitettava. Ne ovat aito ilmaus siitä, keitä olemme.
-Judith Wright-
Onko tunteiden ilmaiseminen väärin?
Tunteiden ilmaiseminen ei ole koskaan väärin vaikka perinne ja yleinen tuomio ovat puolustaneet täsmälleen päinvastaista vuosisatojen ajan. Jos tämä perinne on heikentynyt, se tarkoittaa, että uusilla sukupolvilla on yksinkertaisempi tie edessään, mutta myös sitä, että meidän on osittain unohdettava se, mitä olemme oppineet ja omaksuneet ajan mittaan.
Kuunnellaan se ensimmäiset tunteet vastasyntyneenä kun itkemme tai nauramme ilmaistaksemme itseämme. Vähitellen rikastuu tunteidemme kirjo: viha, pelko, syyllisyys, ilo, suru, rakkaus jne. Tässä vaiheessa on helppo kysyä itseltäsi: ovatko tunteet niin aitoja ja luonnollisia miksi tukahdutamme, piilotamme heidät, estämme heidän ilmaisunsa kaikin voimin?
Puhuimme aiemmin meitä rajoittavasta sosiaalisesta ehdosta, josta esimerkkinä ovat tuhat kertaa toistetut lauseet, kuten Älä itke, muuten he ajattelevat, että olet heikko, sinun kaltainen lapsi ei itke tai nuori nainen ei käyttäydy tällä tavalla sanotaan pikkutytölle, joka ilmaisee vihaansa tai edes oikeat miehet eivät pelkää.
Tunteet eivät aiheuta kipua. siellä
-Frederick Dodson-
Jos emme lapsuudessamme luota ympäristöön, joka stimuloi ja tehostaa tunnekehitystämme (suoraan, mutta myös kautta positiivisia roolimalleja ) meillä on taipumus jättää huomioimatta tunnemaailmamme.
Oikean tunnekasvatuksen puuttuessa se on älykkäin ratkaisu. Lapsi tai nuori sanoo itsekseen: En mene maastoon, jota en kestä. Mutta mikä voi aluksi olla ratkaisu suurempien ongelmien välttämiseen, osoittautuu pitkällä aikavälillä haitalliseksi.
Biologia näyttää kertovan meille sen Ennen kuin olemme ajattelevia olentoja, olemme tuntevia olentoja, toisin sanoen olentoja, jotka ovat emotionaalisia. Ja kuinka sitten voi olla hyvä idea jättää kokonaan huomioimatta osa, joka on kirjoitettu luontoomme ja joka, halusimme sitä tai emme, vaikuttaa elämäämme ikuisesti?
Tunteiden ilmaiseminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi: tunneilmaisun edistäjiä
Tunteiden ilmaisemisen tarkoituksenmukaisten strategioiden tunteminen johtaa positiivisten muutosten sarjaan eri alueilla. Alla esittelemme joitain tapoja parantaa tunnehallintaa ja siten tunneälyä.
Tunteiden ilmaiseminen tarjoaa etuja eri elämänalueilla.
katarsis
Kun ilmaiset tunteita, saat hallitun energian vapautumisen. Sana katarsis tarkoittaa täsmälleen puhdistaminen ja tässä tapauksessa kuten kohdassa todetaan Poetiikkaa Aristoteleen mukaan se on emotionaalinen, ruumiillinen, henkinen ja henkinen puhdistus.
Negatiivisten tunteiden kerääntyminen on taakka, joka saa meidät tuntemaan vihaa ja katkeruutta ja joka ruokkii kostonhimoa; ennemmin tai myöhemmin se vaikuttaa negatiivisesti myös henkiseen ja fyysiseen terveyteemme.
Tunteiden ilmaiseminen auttaa saavuttamaan sisäisen rauhan
Negatiivisista taakoista eroon pääseminen antaa meille mahdollisuuden korjata vauriot ja löytää sisäisen rauhan. Se auttaa meitä saavuttamaan tilan henkistä ja henkistä rauhaa jossa koetut kokemukset havaitaan ja ymmärretään irti. Tällä tavalla sietokykyämme tai kykyämme selviytyä vahvempina vastoinkäymisistä kehitetään yhä enemmän.
Sisäinen rauha on perusta onnen ja täyttymyksen tunteen kehittymiselle ja tämä on mahdollista vain, kun olemme rehellisiä itsellemme ja ilmaisemme tunteitamme asianmukaisesti.
Emotionaalinen hyvinvointi
Sisäinen rauha on yksi ihanteellisista edellytyksistä päästä lähemmäksi tätä emotionaalisen hyvinvoinnin tunnetta jonka olemme kaikki kokeneet ainakin kerran elämässämme. Puhumme tilasta, jossa näyttää siltä, että taajuutemme ja ympäröivän maailman taajuus resonoivat samalla taajuudella. Saavutamme näkökulman, josta voimme tunnistaa tietyn järjestyksen, josta pidämme.
Mitä avoimempia olemme tunteillemme, sitä enemmän pystymme lukemaan muiden tunteita.
-Daniel Goleman-
Kunnioitus itseään kohtaan
Sinun täytyy ilmaista tunteita vakuuttavasti vapauttaa itsensä riippuvuudesta muiden mielipiteitä . Tuntettujen tunteiden tunnistaminen, sen asianmukainen hallinta ja sen ilmaiseminen auttaa meitä saamaan takaisin oikeutemme asettaa rajoja, päästä emotionaalisesti lähelle haluamiamme jne. Tämä tarkoittaa itsemme kunnioittamista ja itsemme suojelemista toisten hyväksikäytöltä tai myrkyllisyydeltä.
Tunteiden ilmaiseminen auttaa saamaan voimaantumista
Kun ilmaisemme tunteitamme, saavutamme sisäisen maailmamme ja näin voimme hallita tunne-elämäämme.
Kun olemme sopusoinnussa itsemme kanssa haluillamme ja tunteillamme, olemme johdonmukaisia. Tämän tietoisuustason saavuttaminen antaa meille mahdollisuuden kohdata elämä ja sen jatkuvat muutokset positiivisesti, edistyä ja kasvaa.
Luotettavuus
Sen lisäksi, että tunteidemme oikea ilmaiseminen on fyysisen ja henkisen terveytemme perusta, se parantaa suhteita muihin. Se antaa meille mahdollisuuden luoda terveempiä siteitä, jotka perustuvat rehellisyyteen, luottamukseen ja kunnioitukseen.
Kun näytämme itsemme sellaisina kuin olemme pelkäämättä tunteitamme, heijastamme autenttisemman persoonallisuuden; tämä lisää uskottavuuttamme muiden silmissä.
Ilmaisukyky on ovi, joka avaa monia mahdollisuuksia . Kaksi tärkeintä koskevat sosiaalista tasoa: toisaalta ne helpottavat tunneenergiamme hallintaa; toisaalta se antaa meille mahdollisuuden rakentaa luottamukseen perustuvia suhteita jossa on mahdollista saavuttaa läheisyyttä ja osallisuutta.
