Sisäisen rauhan saavuttaminen edellyttää harmonian saavuttamista ja emotionaalinen hyvinvointi ole tyytyväinen itseesi jatkuvasta päivittäisestä kamppailusta huolimatta. Mielemme vapauttaminen ei kuitenkaan ole helppoa, kun meitä aina ahdistaa kiihkeä ja joskus ahdistava ympäristö.
Monille ihmisille sisäisen rauhan saavuttaminen on saavuttamaton halu. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla näin. Pienet muutokset ja yksinkertaiset strategiat riittävät rentoutumaan mielesi ja saavuttamaan tuon sisäisen rauhan jota tarvitset niin paljon ja jolla on uskomattomia myönteisiä vaikutuksia sekä sinuun että läheisiisi.
Tästä huolimatta tie sisäiseen rauhaan ei ole helppo. Sisäisen rauhan saavuttaminen on prosessi, joka vaatii halukkuutta päästää irti siitä, mikä on meille hyödytöntä ja hyväksy kaikki meidän tunteita . Sisäisen rauhan saavuttaminen edellyttää, että olemme valmiita löytämään keitä todella olemme
Kuinka rentouttaa mieltäsi ja saavuttaa sisäinen rauha
Aseta rajat
Jos elämäsi on kylläistä, sinun on asetettava rajat . Saatat joutua lopettamaan joidenkin sinulle vähemmän tärkeiden asioiden tekemisen. Olla rehellinen itsesi kanssa ja poista kaikki mitä et tarvitse. Yksinkertaista elämääsi.
Elämäsi yksinkertaistaminen on yksi ensimmäisistä askeleista kohti sisäistä rauhaa. Jatkuva yksinkertaistaminen luo sisäistä ja ulkoista hyvinvointia, joka on sinulle harmonian lähde.
-Rauhan pyhiinvaeltaja-
Löydä toimiva rentoutustekniikka
On olemassa useita tehokkaita tapoja rentoutua, ja jotkut tekniikat ovat todella nopeita . Sinun on löydettävä itsellesi sopiva ja toteutettava se käytännössä. Musiikin kuuntelusta ulkona kävelylle tai juoksuun tekemiseen jooga tai harjoittelemalla meditaatiota, harjoittelemalla syvää hengitystä, värjäämistä jne.
Tärkeintä on, että käytettävissä on laaja valikoima rentoutustekniikoita, jotta voit soveltaa sinua eniten kiinnostavaa tekniikkaa milloin tahansa. Kun päätät omistaa hetken päivästäsi rentouttavalle toiminnalle, autat sinua myös ylläpitämään tasapainoa .
Älä tee draamaa jokaisesta pienestä ongelmasta
Pienten komplikaatioiden muuttaminen suuriksi ongelmiksi vain stressaa sinua tarpeettomasti . Ongelmia tulee joka päivä ja jotkut ovat tärkeämpiä kuin toiset. Tästä syystä kaikkia komplikaatioita ei voida käsitellä samalla tavalla. Sinun on opittava valitsemaan etkä jäädä kaiken muun aiheuttamaan stressiin.
Yksi parhaista tavoista tehdä arjesta helpompaa, kevyempää, positiivisempaa ja vähemmän stressaavaa on oppia välttämään ongelmia siellä, missä niitä ei ole. . Kuitenkin, kun olemme stressaantuneita tai hyvin kiihtyneitä, on helppo dramatisoida ongelmia ja siirtää kiireellisyyden tunnetta.
Rentouttaaksesi mieltäsi kaiken ongelmalta näyttävän ongelman edessä sinun on kysyttävä itseltäsi, onko se todella tärkeä asia ja kenelle. ja
Hidastaa
Kiireessä eläminen vain vahvistaa ja hämmentää tunteitamme . Hidastamalla fyysisiä toimiasi, kun liikut, puhut tai teet jotain (jopa ajaessasi, syödessäsi tai työskennellessäsi pöydän ääressä), voit automaattisesti vähentää stressitasosi.
Näet sen hidastavan vauhtia mielessäsi vähemmän ongelmia kertyy ja pystyt havaitsemaan kaikki yksityiskohdat paremmin. Hidastamalla voit myös vähentää henkistä väsymystä ja fysiikka, joka sisältää tämän rytmin, jonka avulla voit olla enemmän sopusoinnussa itsesi kanssa.
Järjestä maailmaasi ja poista ylilyöntejä
Järjestyksen laittaminen ympärilläsi olevaan ympäristöön auttaa sinua ylläpitämään järjestystä myös mielessäsi . Puhdas, siisti ja yksinkertainen tila on selkeyden ja järjestyksen lähde mielessä. Kun käytät joka päivä muutaman minuutin kodin ja työpaikan siivoamiseen ja siivoamiseen, mielesi rentouttaa.
Kun siivoat ja siivoat, älä unohda poistaa kaikkea, mikä ei ole välttämätöntä varsinkin mikä tuo mieleen huonoja muistoja tai synnyttää ajatuksia, jotka ylikuormittavat mieltäsi. Älä unohda, että mitä yksinkertaisempi ympäristö ympärilläsi, sitä vähemmän sinulla on mahdollisuus hajaantua ja muuttaa kaiken kaaokseksi.
Hyväksy ja anna mennä
Mitä tapahtui, on tapahtunut. Hyväksy se ja anna mennä . Ei ole väliä kenen vika se oli tai mitä olisi voinut tapahtua eri olosuhteissa. Sinun on annettava näiden tunteiden ajautua pois sinusta jatkamatta niiden kääntämistä sormiesi kautta. Rentouttaaksesi mielesi sinun on hävitettävä kaikki negatiivisia ajatuksia ja kaikki epämiellyttävät muistot, jotka vaivaavat sinua.
Keskity nykyhetkeen mahdollisuuksistasi nyt. Kohtaa tulevaisuus ilman syyllisyyttä tai kaunaa.
Ratkaise ongelmasi välittömästi
Jos sinulla on ongelma, ratkaise se. Älä odota aikaa päättääksesi puolestasi tai antaakseen tuomion. Ratkaisemalla ongelman vapautat itsesi stressistä ja pystyt päästämään sen irti . Sinun on kohdattava ongelmasi, vaikka et pidä ratkaisusta tai jos sinun on vaikea hyväksyä sitä.
Mitä enemmän aikaa kuluu, sitä monimutkaisemmaksi tilanne muuttuu ja päätösten tekeminen tai seurausten hyväksyminen on vaikeampaa.
