Kokeiden pelko tunnetaan myös testofobiana termi koostuu sanoista testi ja fobia. Ensimmäinen tulee englannista ja tarkoittaa testiä, toinen tulee kreikasta ja tarkoittaa pelkoa. Joten merkitys on selvä: se on jatkuva ja erittäin voimakas irrationaalinen pelko kokeiden ja arvioiden suhteen. Kärsitkö siitä tai tiedätkö jonkun, joka kärsii siitä? Kerromme sinulle kaiken testofobiasta, sen oireista ja yleisimmistä interventiomenetelmistä.
Vaikka sillä ei ole omaa kliinistä luokkaansa, koska se on erityinen fobia, sillä on tietty painoarvo, koska monissa tapauksissa se estää potilaan etenemistä henkilökohtaisessa ja työelämässä. Se ilmenee yleensä varhaisessa aikuisiässä, mutta voi vaikuttaa myös lapsiin.
Se ei koske vain opiskelijoita, vaan myös ehdokkaita kilpailuihin kilpailuun valmistautuvat urheilijat ajokorttikokeeseen osallistuvat ammattinäyttelijät joutuvat pitämään oppitunnin tai puhumaan konferenssissa jne.
Eli se voi koskea kaikkia, jotka ne ovat jonkun arvioinnin alaisia. Syvennytään aiheeseen saadaksesi selville, kuinka toimia tämän fobian edessä.
The
-Tito Livio-
Tenttipelon oireet
Ennen arviointia tai sen aikana sinulla on ahdistuskohtaus joka voi jopa muuttua vakavaksi. Siksi testofobian oireet ovat tyypillisiä hermoromahdukselle, joka johtaa jopa a paniikkikohtaus . Ja tämä johtuu siitä, että sympaattinen hermosto aktivoituu, mikä aiheuttaa tahattomia liikkeitä reaktiona.
Yleisimmät ja tyypillisimmät reaktiot ovat: pahoinvointi takykardia hikoilu tukehtumisen tunne sydämentykytys verenpaineen nousu maha-suolikanavan häiriöt voimakas huonovointisuus, joka voi saada henkilön ajattelemaan kärsivät aivohalvauksesta tai sydänkohtauksesta tai jopa kuolemaisillaan. Lisäksi hyödyllisiä käyttäytymismalleja toteutetaan testin välttämiseksi.
Nämä oireet eivät laukea vain tarkastuksen yhteydessä, sillä mikä tahansa siitä muistuttava tekijä voi johtaa niiden ilmaantumiseen. Se voi olla paikka, jossa tentti pidetään, paikka, jossa opiskelet, se voi olla osallistujat, käytettävä materiaali jne.
Testofobian syyt
A fobia se on voimakas pelko, joka syntyy vaaran vuoksi vaikka jälkimmäinen olisi objektiivisesti katsottuna epätodennäköinen tai merkityksetön. Tällöin epäonnistuminen tai jatkuvat epäonnistumiset tenttitilanteissa voivat toimia tenttipelon vahvistumisena.
Saattaa myös olla, että kohde pelkää epäonnistumista tai pikemminkin voi olla, että hän pelkää ympäristönsä suuria odotuksia. Se ilmenee yleensä aikuisiän alussa, vaikka se olisi peräisin lapsuudesta ja joissain tapauksissa se voi ilmetä myös tässä vaiheessa.
Pelko ei ole koskaan johtanut ketään huipulle.
- Publilius Syrus
Tenttipelon hoito
Voit parantua fobiasta. Hoito sisältää erilaisia strategioita, jotka auttavat henkilöä tuntemaan vähemmän pelkoa, ahdistusta ja epämukavuutta laukaisevien tekijöiden edessä joka kerta, kun hän joutuu kohtaamaan heidät aiheuttavan tilanteen.
Yleisimmin käytetty menetelmä on altistuminen : kohdata paljon pelätty ärsyke useita kertoja - ja seurata sitä - kunnes pelon voimakkuus on vähentynyt ja henkilö on onnistunut kesyttämään sen.
Yleensä tämä altistuminen on asteittaista; yritämme murtaa pelon taustalla olevat assosiaatiot . Yksi näistä ärsykkeistä voi olla esimerkiksi huone, jossa kokeet pidetään, tai itse kokeet koepaperit
Pelon ohella ahdistuksella on myös tärkeä rooli fobioissa. Joten jos opimme rentoutumaan, voisimme tuntea olonsa vähemmän jännittyneeksi. Näin ollen näyttely keskittyy altistumiseen, mutta on hyvä integroida työkaluja, jotka voivat auttaa henkilöä työskentelemään itse fobiaan liittyvien elementtien kanssa.
