Kuinka pitää kiinni unelmistasi ja pysyä motivoituneena hinnalla millä hyvänsä? James Clear, tunnettu yrittäjä tarjoaa yksinkertaisen ja tieteellisen vastauksen. Meidän tarvitsee vain noudattaa yhtä yksinkertaista sääntöä: kultakutrisääntöä.
Clear selittää, että vaikka opittavaa on vielä paljon, luultavasti paras tapa pitää motivaatio korkealla on pyrkiä tavoitteisiin, jotka eivät ole liian vaikeita.
Kun kohtaat haasteen, joka on liian yksinkertainen, saatat kyllästyä; kun taas kohtaat valtavan, saatat pettyä. Siksi on välttämätöntä saada tavoite, joka menee hieman pidemmälle kuin siihen mennessä on saavutettu . sääntö
Kultakutrisäännön mukaan ihmiset kokevat maksimaalisen motivaation työskennellessään tehtävissä, jotka ylittävät kykyjensä. Ei liian vaikeaa eikä liian helppoa. Yksinkertaisesti oikea.
-James Clear-
Tämän suloisen vaikeuden paikan löytäminen ei vain auta meitä pysymään motivoituneina, vaan myös tekee meistä onnellisempia . Clear mainitsee psykologi Gilbert Brimin tämän asian tueksi: Yksi tärkeimmistä ihmisen onnen lähteistä on työskennellä tehtävissä, joilla on sopiva vaikeustaso, joka ei ole liian vaikeaa eikä liian helppoa.
Kuinka pysyä motivoituneena kultakutrisäännön avulla
Clear käyttää esimerkkiä tennisottelusta yhtä taitavaa vastustajaa vastaan. Peliä pelataan tekemällä pisteitä ja häviämällä muita, mutta jos todella haluat sen sinulla on kaikki mitä tarvitset voittaaksesi sen. Tässä vaiheessa fokus kapenee häiriötekijät katoavat ja olet täysin uppoutunut toimintaan.
Haaste tässä tapauksessa on yksinkertaisesti hallittavissa. Vaikka voitto ei ole varma, se on silti mahdollista. Clear selittää, että nämä ovat tavoitteet, jotka pitävät meidät eniten motivoituneina pitkällä aikavälillä, kuten tiede on havainnut.
Ihmiset rakastavat haasteita, mutta vain, jos he ovat optimaalisella vaikeusalueella. Huomattavasti kykyjensä alapuolella olevat tavoitteet tulevat tylsiksi. Vaikka tavoitteet, jotka ylittävät huomattavasti omat kykynsä, tulevat sen sijaan pelottaviksi. Mutta tavoitteet, jotka ovat aivan menestyksen ja epäonnistumisen partaalla, motivoivat aivoitamme uskomattoman. Haluamme hallita taidon juuri nykyisen horisonttimme yläpuolella.
-James Clear-
Siksi hän sanoo Clear työskennellä maalit Kultakukkosääntöä heijastava strategia on yksi parhaista strategioista pitää motivaatio elossa pitkällä aikavälillä . Motivaation puute voi johtua tylsyydestä tai vaikeuksista.
Tavoitteiden työntäminen kykyjesi äärirajoille pisteeseen, jossa tunnet sekä haasteen että varmuuden siitä, että pystyt siihen, on ainoa tapa ylläpitää motivaatiota .
Mittaa edistymistäsi
Onnellisuuden ja suorituskyvyn yhdistelmä tunnetaan nimellä virtaus sanoo Clear . Flow maksimaalisena motivaationa on se henkinen tila, jonka koet, kun olet niin keskittynyt johonkin toimintaan, että kaikki muu katoaa.
Tutkijat löysivät myös toisen virtaustiloihin liittyvän tekijän: soveltavatko he Goldilocks-sääntöä vai eivät, Clear selittää. Jos työskentelet optimaalisten haasteiden parissa, et ole vain motivoituneempi, vaan koet myös onnellisuuden kiirettä.
Kuitenkin saavuttaaksesi tämän maksimaalisen suorituskyvyn tilan, ei riitä, että omistaudut oikean vaikeustason haasteisiin, vaan myös mittaat välitöntä edistymistäsi . Kuten psykologi Jonathan Haidt selittää, yksi avaimista flow-tilan saavuttamiseen on saada välitöntä tietoa omasta. edistystä . Tässä mielessä, Selkeä toteaa, mittaaminen on keskeinen motivaatiotekijä.
Optimaalisen haasteen ottaminen ja välittömän palautteen saaminen edistymisestäsi kohti tavoitettasi on yksi maksimaalisen motivaation tärkeimmistä komponenteista.
-James Clear-
Lopuksi vielä yksi uteliaisuus: Kultakutrisääntö on nimetty Tarina kolmesta karhusta . Tarinassa Kultakutri astuu kolmen karhun taloon ja yrittää kaikkea, kunnes löytää itselleen sopivan. Hän ei epäröi syödä liian kuumaa maitoa tai istua liian pienellä tuolilla tai makaa liian matalalla sängyllä. Vaikka tarinan lopussa ei ole juurikaan tekemistä kultakutrisäännön kanssa, se on mielenkiintoinen inspiraation lähde.
