Tunneäly urheilussa, miten se auttaa meitä?

Urheilupsykologia on psykologian ala. Se tutkii kognitiivisia prosessejamme ja käyttäytymistämme urheilutoiminnan aikana. Tämä soveltava tiede pyrkii tietää ja optimoida urheilijan sisäiset olosuhteet .

Urheilupsykologian avulla yritämme saada ilmaisua valmistautumisen aikana hankitulle tekniselle ja taktiselle fyysiselle potentiaalille. Siksi tutkijat tutkivat erilaisia ​​kognitiivisia prosesseja, jotka vaikuttavat urheilijoiden käyttäytymiseen.

Nämä kognitiiviset prosessit viittaavat sellaisiin käsitteisiin kuin motivaatio, tunteet ja niiden vaikutus urheilusuoritukseen. Lisäksi tutkitaan erilaisia ​​psykologian interventioon liittyviä näkökohtia urheilussa, kuten harjoittelukykyä ja terveyttä.

Tällä tavalla urheilupsykologi auttaa urheilijaa pitämään stressin kurissa tila, joka aiheuttaa tunne- ja käyttäytymishäiriötä, joka voi vaarantaa suorituskyvyn.

Se alkoi vuonna 1995 teoksen julkaisemisesta Tunneäly of Goleman että tunneälyn tutkimusta aloitetaan ja laajennetaan useilla tieteen ja ei-tieteen aloilla. Siitä hetkestä lähtien sosiaalinen ja tieteellinen kiinnostus tunneprosesseja kohtaan kasvoi. Urheilukontekstissa se ilmestyy kuitenkin vasta vuonna 2001, jolloin ensimmäiset tutkimukset aiheesta alkoivat. Tästä syystä ensimmäiset tärkeimmät tutkimukset aiheesta esiteltiin vuodesta 2009 alkaen .

Mitä tarkoitamme tunneälyllä?

Tunneäly on toinen tapa ymmärtää älykkyyttä. Se ylittää kognitiiviset näkökohdat, kuten muisti ja kyky ratkaista ongelmia .

Tunneälyn käsite on ennen kaikkea kykymme käsitellä tehokkaasti muita ja itseämme. Mutta ei vain sitä, että se myös antaa meille mahdollisuuden olla sopusoinnussa omamme kanssa tunteita hallita niitä motivoida itseämme hillitä tiettyjä impulsseja voittaa turhautumista. Daniel Goleman, tunneälyn guru, selittää, että tämä kyky on jäsennelty neljään perusulottuvuuteen:

Itsetuntemus. Se viittaa kykyymme ymmärtää, mitä tunnemme, ja olla aina yhteydessä arvoihimme ja olemukseemme.

Itsemotivaatio. Se on kykyämme suuntautua kohti asetettuja tavoitteita ja reagoida takaiskuihin ja hallita stressiä.

Sosiaalinen omatuntoeli empatiamme.

Suhteelliset taidot. Ne edustavat varmasti tunneälyn kulmakiviä ja koskevat tapaa, jolla luomme suhteita, kommunikoimme ja saavutamme sopimuksia, jotta voimme yhdistää optimismiin ja toisten kunnioittamiseen.

Tunneäly urheilussa

Urheilussa osaamisen tarpeet ja vaatimukset kasvavat voimakkaasti ja erot määräytyvät yhä enemmän tekijöistä, jotka eivät johdu suoraan fyysisestä harjoittelusta, kuten ruokavalio tai psykologiaa . Urheilupsykologian tehtävänä on siis analysoida, tutkia ja tarkkailla yksilön tai ryhmän emotionaalisia reaktioita ja reaktioita.

Tätä varten sinun on hallittava tunteitasi positiivisella tavalla tai ohjattava ne uudelleen, jotta ne eivät vaikuta negatiivisesti urheilutoimintaasi. Ja miten tunneäly auttaa meitä? Koska urheilussa sinun on tehtävä sopivimmat päätökset nopeasti.

Tunneäly kiinnostaa suuresti urheilijoita. Intrapersoonallisilla ja ihmisten välisillä elementeillä on suora sovellus fyysisessä toiminnassa. Tunne itsesi, säädä tunteita itse, motivoi itseäsi, nauti riittävistä sosiaalisista taidoista ja empatiaa ne ovat työkaluja, joita jokainen urheilija hallitsee enemmän tai vähemmän.

Esimerkiksi urheilun maailmassa käytetään lukuisia rentoutumis-, keskittymis- ja visualisointitekniikoita, joita yleensä käytämme jokapäiväisessä elämässämme. Seurat, liitot ja valmentajat palkkaavat yhä useammin ammattilaisia, jotka välittävät näitä tekniikoita urheilijoille parantaakseen heidän suorituskykyään.

Monilla tunneälyn ja urheilun yhteisillä työkaluilla on yksi pääominaisuus: ne soveltuvat myös ja ennen kaikkea jokapäiväiseen elämään.

Tunneäly urheilussa on erittäin mielenkiintoinen alue, joka tuottaa lukuisia etuja

Miksi on tärkeää hallita tunteitaan

Useat tutkimukset korostavat urheilijan kyvyn hallita tunteitaan merkitystä urheiluharjoitteluun liittyen. SYÖDÄ ja Sirja (1995) totesivat, että yksilön urheilumenestykseen liittyvät tunteet nauttivat optimaalisista alueista.

Näin ei kuitenkaan tapahdu ryhmässä. Jokainen urheilija reagoi stressiin eri tavalla ja vaatii tietyn tason negatiivisia tai positiivisia tunteita antaakseen heille optimaalisen lunastuspisteen pelin aikana.

Urheilun tunneälyn tutkimus on kuitenkin toistaiseksi ollut vähäistä. Mielenkiintoinen tosiasia, jos otamme huomioon tämän prosessin tärkeyden muilla aloilla, kuten koulutus- tai ammattialalla (urheilun ulkopuolella). Ne harvat saatavilla olevat tutkimukset, jotka ovat lisääntymässä, kertovat meille tämän tunneäly on erittäin tärkeä suorituskyvyn kannalta .

Tunneälyn edut urheilussa

Tunneäly urheilussa aiheuttaa vähemmän poissaoloja, parempaa urheilusuoritusta ja vähemmän vetäytymistä . Toisaalta se on persoonallisuuksiin läheisesti liittyvä rakennelma, joka toimii määräävänä tekijänä, kun urheilija joutuu paineen alaisena.

Paineen täynnä olevissa tilanteissa urheilijan on tehtävä päätökset sekunnissa kymmenesosissa, mikä synnyttää stressihuippuja. Tästä syystä jokaisen urheilijan, varsinkin korkean tason urheilijan, on myös oltava tässä mielessä koulutettuja. Tunneälyn hyödyt urheilussa voidaan tiivistää seuraavasti:

Emotionaalinen taso. Parantaa tavoitteiden saavuttamista, kilpailukykyä, urheilullisten ja henkilökohtaisten arvojen tunnistamista, itsensä kehittämistä, tiimityötä johtajuutta empatia on negatiivisten reaktioiden ja tunteiden hallintaa.

Fyysinen taso. Se auttaa organisoimaan itsensä, olemaan pakkomielle urheiluun, levähtämään hetkiä, hallitsemaan paremmin aikaa ja luomaan sopivia ruokailutottumuksia.

Sosiaalinen taso. Parantaa suhdetta joukkueeseen, valmentajiin, valmentajiin, fysioterapeutteihin jne.

Rationaalinen taso. Auttaa sinua oppimaan, miten peli toimii, tekniset ja taktiset näkökohdat.

Tunneälyn hyödyt urheilussa ovat lukuisia, vaikka niitä vahvistavat tutkimukset ovat vielä vähäisiä. Tämä määrä kuitenkin kasvaa; ja ennen kaikkea urheilussa, maailmassa, jossa sekunti tai kaksi senttimetriä voi tehdä eron voiton ja häviön välillä pienet ja suuret tekijät, kuten tunneäly, ovat erittäin tärkeitä.