Tapahtuuko kaikille, että saamme kritiikkiä, mutta puhummeko kanssasi jälkeenpäin? Saattaa käydä niin, että todellinen kehittyy kritisoinnin pelko . Kritiikin saaminen ei ole kenellekään miellyttävää, etenkään negatiivisen kritiikin osalta.
Kaikki kritiikki ei kuitenkaan ole negatiivista. Jotkut ovat rakentavia, eli ne auttavat meitä parantamaan eri puolia itsestämme. Joskus emme kuitenkaan edes arvosta tätä kritiikkiä tai ehkä kritisoinnin pelko ?
Pelko kritisoinnista
Suurimman osan ajasta .
Jos emme ajattele sitä tosiasiaa, että meitä arvosteleva henkilö on vihainen tai missä määrin hän on oikeassa, suuttumme välittömästi puolustava . Ja emme saa tilanteesta mitään hyötyä
Jos rauhoitumme ja selvennämme asiaa, ehkä ymmärrämme, että ehkä voimme muuttaa joitakin asenteitamme. Tällä tavalla kritiikki auttaa meitä oppimaan ja ylläpitämään hyvää suhde tämän henkilön kanssa. Sen käsitteleminen tällä tavalla auttaa torjumaan kritisoinnin pelkoa.
Toisaalta voi käydä niin, että meitä arvosteleva henkilö on väärässä ja hänellä on näkemys, jota emme jaa. Jos emme ilmaise itseämme jollain tavalla itsevarma saatamme lopulta antaa periksi kaikissa muissa suhteissa, koska pelkäämme joutuvamme kritiikkiin. Tekemällä niin ruokkimme manipulaatiota, jota tämä henkilö harjoittaa meitä kohtaan ja itsetuntomme.
Kritiikin hyväksyminen on yhtä hyödyllistä
Ensimmäinen askel kritisoinnin pelon voittamiseksi on oppia olemaan kritisoitu. Tämä tavoite saavutetaan ennen kaikkea oppimalla reagoimaan rauhallisesti. Edut ovat lukuisia:
- Opitaan hallitsemaan negatiivisia tunteita .
- Emme tunne itseämme hyökätyiksi.
- Opitaan erottamaan kritiikki itsetuntostamme. Kritiikki on vain mielipiteitä.
Pysymällä rauhallisena ja reagoimalla rauhallisesti kritiikkiin voimme vastata siihen paremmin. Tällä tavalla:
- Voimme arvioida, onko kritiikki positiivista vai onko se vain tarkoitus manipuloida meitä.
- Jos se on positiivista, mutta henkilö ei ole osannut käyttää oikeita sanoja, voimme ymmärtää ne ja näyttää heille, kuinka kommunikoida paremmin.
- Kritiikki voisi olla strategia manipuloida meitä. Tässä tapauksessa, jos onnistumme pysymään rauhallisena ja rentoutuneena, toinen henkilö tuntee olonsa turhautuneeksi.
- Arvostamme itseämme. Me olemme käyttäytymisemme tuomareita. Jos olemme tehneet virheen, on viisasta korjata käyttäytymisemme. Sitä vastoin meidän on rauhanomaisesti vahvistettava näkemyksemme. Vaikka toinen henkilö väittäisi, emme joudu hänen ansaan.
- Sen avulla voimme selviytyä positiivisesti tilanteesta, joka useimmissa tapauksissa tulee erittäin epämiellyttäväksi.
Mitkä negatiiviset ajatukset häiritsevät kritiikkiä?
Jotkut ajatukset auttavat käsittelemään kritiikkiä parhaalla mahdollisella tavalla. Muutamalla niitä lakkaamme pelkäämästä joutuvamme kritisoitumaan.
Ajatuksia itsestämme
Tein taas virheen, mikä katastrofi! Että häpeä Tuli paha mieli!. Kun ajattelemme näillä termeillä, jokainen virhe nähdään epäonnistumisena.
Järkevämpi ajatus olisi: Olinko väärässä? Ensinnäkin haluan varmistaa, että olin todella väärässä. Jos näin on, minulla on oikeus olla väärässä. Kuinka yksi virhe voi tehdä minusta kelvottoman ihmisen? Se vain todistaa, että olen ihminen.
Ajatuksia tilanteesta
Mikä epämiellyttävä ja nöyryyttävä tilanne. En kestä enää, minun on lähdettävä. Tämän lausunnon taustalla oleva usko on se asioiden on aina oltava helppoa ja niiden on mentävä haluamallamme tavalla. Sen sijaan järkevä ajatus olisi: Tilanne on epämiellyttävä, mutta en voi tehdä sitä? Onko parempi paeta vai kohdata se? Vaikka tilanne olisi epämiellyttävä, kuuntele sitä ja saatat oppia siitä.
Ajatuksia muista
Hän pilkkaa minua. Hän haluaa esitellä minua. Hän tekee sen hyökätäkseen kimppuun, näyttää siltä, että hän pitää minusta kiinni syyllisyydestä. Nämä ajatukset piilotan ajatuksesta pahat ihmiset ansaitsevat rangaistuksen. Kaikkien muiden täytyy olla ystävällinen ja anna meille mitä tarvitsemme. Jos näin ei ole, ne eivät ole minkään arvoisia.
Tämä ajatus voidaan korvata toisella järkevämmällä. Voisimme sanoa itsellemme esimerkiksi: Kuinka voin ymmärtää hänen aikomuksensa? En voi lukea hänen ajatuksiaan. Entä jos hän tekee sen ärsyttääkseen minua? Vaikka olisikin, joskus ihmiset eivät ole niin hyviä kuin haluaisimme. Minäkään en ole täydellinen.
On mahdollista voittaa kritisoinnin pelko mutta ensin meidän on hyväksyttävä, että muut arvostelevat meitä, ja reagoida rauhallisesti. Sen jälkeen meidän on muutettava tiettyjä ajatuksia kritiikistä.
Suosittu Viestiä
