Luova epätoivo muistuttaa, että ennemmin tai myöhemmin meidän on tehtävä se: lakata kohtaamasta kärsimystä ja omaamme
The luova epätoivo se on psykoterapeuttinen työkalu, joka on osa hyväksymis- ja sitoutumisterapiaa.
Minulla on edessäni unelma, että jonain päivänä jokainen laakso korotetaan, jokainen kukkula ja vuori nöyryytetään, karkeat paikat tasoitetaan ja vinot paikat suoristetaan [...] Tällä uskolla lähdin kohti etelää.
The hyväksymis- ja sitoutumisterapiaa se aiheuttaa positiivisia muutoksia sitä käyttävässä aiheesta. Ensinnäkin se taistelee automaattisia ajatuksia vastaan, niitä, jotka aiheuttavat kärsimystä ja altistavat meidät usein tuhoiselle dynamiikalle, jolla kipu ruokkii. Toiseksi se edistää suoraa inhimillistä ja ympäröivää läheisyyttä potilaan kanssa a vapaa tuomioista. Tämän dynamiikan ansiosta syntyy hyödyllisiä muutoksia ja ruokkii mukautuvampaa käyttäytymistä.
Tähän tarkoitukseen käytetään usein ns. luovaa epätoivoa, joka voi tuoda potilasta lähemmäksi arvojaan ja saavuttaa rauhallisen ja sisäisen harmonian tilan, jonka kanssa löytää uusia mahdollisuuksia ja riittävä henkinen tila niihin tarttumiseen .
Luova epätoivo: mitä se on?
Ymmärtääksesi paremmin luovaa epätoivoa Esittelemme sinulle lyhyen tarinan. työtä pelto vain aasin ja lapion avulla, mutta yhdellä ehdolla: hänen on pidettävä silmänsä sidottuina.
Hyvä mies aloittaa työnsä, mutta hän ei tiedä, että pelto on täynnä reikiä. Ennustettavasti päähenkilömme putoaa yhteen heistä. Tietämättä mitä tehdä tai miten päästä ulos, maanviljelijä riisuu silmänsä ja käyttää ainoaa käytettävissään olevaa työkalua: lapiota. Näin melkein koko päivän hän alkaa kaivaa tunnelia, mutta tajuaa pian menevänsä yhä syvemmälle maan alle.
Sitten hän päättää valita toisen strategian . Ehkä sinun on otettava tämä lapio käyttöön…
Tämä pieni esimerkki havainnollistaa luovan epätoivon olemusta omaperäisellä tavalla. Usein käytöksemme välttäminen
Luovan epätoivon tarkoitus
Kun ihminen menee psykologin luo, hän ei tule yksin. ajatuksia vääristyneet puolustusesteet rajoittavat asenteita virheelliset alueet menneisyydessä hukkaan nykyhetken ja elämän ahdistuksen.
Potilaan saaminen lähtemään hieman paremmaksi ei ole helppoa, eikä se ole edes psykologisen istunnon päätarkoitus. Meidän on kartoitettava polku ja annettava toivoa luova epätoivo on hyvä alku, joskus voimakas työkalu . Katsotaanpa miksi.
- Ensimmäinen tavoite on saada hyväksyntä potilas hänen negatiivisista kokemuksistaan ja niistä, joita hän ei voi hallita. Kaukana pakoon ja pakkomielle näistä tapahtumista, on aika omaksua epätoivo, kulkea sen mukana ja hyväksyä, että tällä tiellä ei ole järkeä. Hyväksyn sen antaakseni sen mennä.
- Hyväksyttyään nämä tuskalliset tai ahdistavat tapahtumat läpi dialogia psykologi jatkaa suuntaa potilaasi eri vaihtoehtoihin. Tiet ulos vahvistuksesta
- Samoin psykologi auttaa potilasta ymmärtämään, että tapahtuneesta ei ole enää hyötyä. Potilaan epätoivo voi toimia a motorinen impulssi löytää uusia keinoja. Se on kuin joku ottaisi kaksi askelta taaksepäin pystyäkseen hyppäämään korkeammalle.
Luovaa epätoivoa voidaan ja pitää soveltaa psykoterapeuttisen kentän ulkopuolelle.
Poistuminen tästä liikenneympyrästä ja valon näkeminen epämukavuuden ulkopuolella edellyttää ensinnäkin sen ymmärtämistä, ettei ole mitään järkeä käyttää samaa strategiaa toistuvasti, koska se antaa aina samat tulokset. Meidän on katkaistava pysähtymisen kierre paeta hyväksyä, että olemme eksyksissä emmekä voi edistyä ja näin ollen katsoa pidemmälle . Meidän on pidettävä päämme pystyssä ja poistuttava omasta ansasta löytääksemme erilaisia polkuja, jotka ovat terveellisempiä ja vapauttavampia.
