Rauhoittaa mieltä toistamalla mantroja

Oletko koskaan halunnut lopettaa ajatukset, jotka väsyttävät tai häiritsevät sinua niin paljon? Oletko koskaan kuullut mantrojen voimasta rauhoittaa mieltä? Oletko koskaan yrittänyt nähdä, mitä tapahtuu näiden äänten, sanojen tai lauseiden lausumisen jälkeen? Usko tai älä mikä tahansa luottamuksella ja kunnioituksella luettu tai laulettu mantra pystyy rauhoittamaan mieleen.

Mantra on sanskritin sana, joka tarkoittaa 'mielen työkalua tai välinettä'. Noin

Mantrat toimivat henkisenä kaavana.

Mantrat: kuinka ne voivat rauhoittaa mielen?

Useat tutkimukset ovat selventäneet mantrojen etuja. studio Aivot

Vaikka meditaation vaikutukset aivoihin tunnetaan, tutkijat eivät ole vielä määritelleet, mitä tapahtuu, kun yksinkertainen sana, lause tai ääni toistetaan. toiminnallinen magneettikuvaus tarkkailla sitä äskettäin harjoittaneiden ihmisten aivoverenkiertoa

Kuvissa näkyy yleinen aivojen toiminnan väheneminen (tai deaktivoituminen) hiljaisen toiston aikana ajatuksia sisätilat.

Aivojen oletustilan verkko käsittelee ajatuksia, joita meillä on, kun olemme yksin, eikä kukaan häiritse meitä.

Näyttää siltä yksinkertaisten mantrojen toistaminen hidastaa tämän verkon toimintaa ja tämä selittäisi sen rauhoittavan vaikutuksen.

Kokeile mantraa Noin

Tavu Noin

Aluksi sanot Noin jooga tai hengitys-, rentoutumis- tai meditaatioistunto mielen rauhoittamiseksi. Voit kokeilla sitä vaikka et tekisi mitään nähdäksesi mitä tapahtuu.

Mantra

• Istu mukavassa asennossa. Esimerkiksi joku meditaatio (mukaan lukien asento tuolilla).
• Hengitä syvään nenäsi kautta.
• Lähellä
• Aloita Noin .

Noin A O M

O: Äänen ja hengityksen täytyy edelleen resonoida ja ulottua

M: Aseta kielesi kärki suusi päälle

I mantra ne voivat auttaa meitä saamaan hallintamme takaisin mieleen vapauttaaksemme itsemme huolista ja ahdistuksesta ja siten vähentääksemme arvostelukykyämme ja pakkomielteisiä ajatuksiamme.

Mantrojen toistaminen äänettömästi tai ääneen auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi, tasapainottamaan tunteitasi ja yhtenäistämään hengityksesi. Hallitse mielesi takaisin ja valitse, mihin keskityt ajatuksesi.