Oletko innostunut, ärtynyt tai surullinen ilman näkyvää syytä? Onko se tunne, joka valtaa sinut tietyllä taajuudella? Vaikka selityksiä voi olla useita, yksi mahdollisuus on, että kärsit tiettyjen aineiden puutteesta. Aivomme voivat käyttää jopa ETU se on yksi tärkeimmistä. Ei ole sattumaa, että hänet tunnetaan
y-aminovoihappo ( ETU ) on aminohappo ja a GABA-tasojen oikea tasapainottaminen voi vähentää stressiä ja ahdistusta samoin kuin
GABA: mikä se on ja miten se toimii?
y-aminovoihappo on yksi tärkeimmistä välittäjäaineet (kemikaalit, joita aivosolut käyttävät kommunikoidakseen keskenään). Se on itse asiassa eniten käytetty inhiboiva välittäjäaine. Estävät välittäjäaineet vähentävät hermoimpulssin liian voimakkaan esiintymisen todennäköisyyttä.
γ-aminovoihapon päätehtävä inhiboivana välittäjäaineena on hidastaa aivojen toimintaa. Se osallistuu myös sellaisiin näkökohtiin kuin: näkö, uni, lihasten sävy ja moottorin hallinta. Lisäksi
GABA-toimintahäiriöön liittyviä sairauksia ja häiriöitä ovat autismi kaksisuuntainen mielialahäiriö masennus skitsofrenia epilepsia fibromyalgia aivokalvontulehdus tietyntyyppiset dementia (Alzheimerin taudin dementia kehoissa
Jopa sairaudet, joille on ominaista tahattomat liikkeet, kuten Parkinsonin tauti, tardiivi dyskinesia ja Huntingtonin tauti
Yksi γ-aminovoihapon tärkeimmistä tehtävistä on sen kyky vähentää stressiä ja ahdistusta . Kun sen taso on alhainen, mahdollisuudet tuntea ahdistusta, väsymystä ja erittäin herkkiä ärsykkeille lisääntyvät. Tässä mielessä a kohde Luonto
Toinen tapa, jolla y-aminovoihappo vaikuttaa aivojen toimintaan, on muuttaa aivoaaltomalleja. GABA:n läsnäolo lisää rentoutumistilaan liittyviä aivoaaltoja (alfa-aallot) ja vähentää stressiin ja ahdistukseen liittyviä aaltoja (beeta-aallot).
Aivojen toiminnan tasapaino
Puhuaksemme γ-aminovoihapon toiminnasta meidän on otettava huomioon toinen välittäjäaine, glutamiinihappo.
Nämä kaksi välittäjäainetta ovat toisiaan täydentäviä ja vastakkaisia. Glutamiinihappo pääasiallisena kiihottavana välittäjäaineena tasapainottaa GABA:n estäviä vaikutuksia. Kiihottavat välittäjäaineet lisäävät hermoimpulssin räjähdysmäisen nousun mahdollisuuksia. Niin Vaikka GABA viivästyttää toimintaa aivojen glutamiinihappo
Nämä kaksi välittäjäainetta toimivat yhdessä tasapainottaakseen aivojen toimintaa. Sen lisäksi ne voivat myös muuttua toisikseen .
Matala GABA-taso?
Useimmissa tapauksissa GABA-tasojen toimintahäiriö voidaan suoraan johtua elämäntavasta.
Se on myös otettava huomioon suoliston bakteerit tuottavat tätä välittäjäainetta syy miksi dysbioosi Epätasapaino hyvien ja huonojen suolistobakteerien välillä voi johtaa GABA:n tuotannon vähenemiseen huomattavasti.
Ylimääräinen glutamiinihaposta tulee sitten GABA:ta B6-vitamiinin ja glutamiinihappodekarboksylaasientsyymin avulla. Mutta B6-vitamiinin puutos tai autoimmuunireaktio voi häiritä GABA:n tuotantoa.
Toisaalta on monia kemiallisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa glutamiinihappo-GABA-tasapainoon. Mitä tulee kulutustarvikkeisiin kofeiini estää GABA-aktiivisuutta, kun taas alkoholi ja rauhoittavat lääkkeet lisäävät sitä.
Kuinka nostaa GABA-tasoja?
On olemassa GABA-lisäaineita, jotka sisältävät synteettisen version tästä välittäjäaineesta.
Tällä hetkellä ei ole edes määritelty tarkkoja saantiannoksia. Lisäksi näiden lisäravinteiden sivuvaikutuksia koskeva tutkimus ei ole riittävää.
Kuitenkin On monia muita tapoja ylläpitää tervettä veren tasoa GABA. Yksi niistä on ravitsemus.
A Probioottiset ruoat lisäävät happamuutta . Ruoat, kuten jogurtti, chefir, kimchi ja hapankaali, sisältävät GABA:ta tuottavia bakteerikantoja: Lactobacillus brevis Bifidobakteerin hampaat .
Toisaalta, jos olet huolissasi GABA-tasoistasi, sinun pitäisi
Toinen erittäin tehokas tapa nostaa tasoa GABA harrastaa fyysistä toimintaa . Kaikenlainen fyysinen aktiivisuus lisää tämän välittäjäaineen tasoa, mutta se jooga
