Kuinka käsitellä lentämisen pelkoa

Kylmänä hikoilevat kädet, hengenahdistus, hampaat tärisevät, mielemme, joka ei tee muuta kuin välittää kuvia lento-onnettomuuksista... Se on mahdotonta, vaikka haluaisimmekin

Ja niin menetämme tilaisuuden tutustua upeisiin paikkoihin, vierailla kaukana asuvien ystävien ja sukulaisten luona tai yksinkertaisesti olla kumppanimme mukana hänen elämänsä unelmassa: vierailla Egyptin pyramideissa, tanssia hulaa Havaijilla tai nähdä kenguruja Australiassa.

Tiesitkö, että lentämisen pelko on hyvin yleistä? Sanotaan, että joka neljäs ihminen kärsii siitä. Neljäsosa maailman väestöstä ja sinäkin olette pudonneet tähän ryhmään! Suurin pelko liittyy lentokoneen putoamisen pelkoon ja siihen, että olemme maanpäällisiä olentoja ja tästä syystä emme luota kaikkeen alueella tai vedessä.

Ei väliä kuinka monta kertaa meille kerrotaan, että lentokoneessa on pienempi mahdollisuus kuolla kuin autossa tai että nykyaikaiset lentokoneet ovat turvallisin kulkuväline. Kaikki lauseet, jotka näyttävät olevan poistettu fobioiden torjuntaa käsittelevästä käsikirjasta, mutta joilla ei ole sinusta mitään järkeä.

Kuten kaikki pelot, myös lentämisellä on läheinen suhde tunteita aiemmat kokemukset tai jopa pelkkä tosiasia, että olen nähnyt elokuvan, jossa lentokone putosi. Ja pahinta on, että ympärilläsi olevat ihmiset, jotka eivät pelkää lentämistä, eivät ymmärrä sinua. He luulevat, että liioittelet tai et arvosta mahdollisuutta matkustaa New Yorkiin, Rio de Janeiroon tai Hongkongiin vain muutaman tunnin lentokoneessa takia.

Lentäminen on ainoa tapa päästä eroon fobiasta

Voimme mennä psykologille alueen mekaniikkakurssille ymmärtämään koneen melua tai liikettä tai jopa käyttää lentosimulaattoria. Mutta ainoa tapa sanoa hyvästit pelolle

On ymmärrettävää, että yrität paniikki vain ajatella sitä. Itse asiassa polvisi todennäköisesti tärisee lukiessasi tätä artikkelia, olet alkanut hikoilla ja sydämesi hakkaa villisti. Mutta jos haluat lopettaa kärsimyksen joka kerta, kun joku kertoo sinulle olevansa lomalla toiselle puolelle maailmaa tai lykätä matkaa, josta olet aina haaveillut, sinun on hengitettävä syvään ja päätettävä aloittaa hoito.

Tässä muutamia vinkkejämme sen tekemiseen!

Ilmoittaudu lentoyhtiöiden järjestämille kursseille.Monet lentoyhtiöt järjestävät kursseja lentämistä pelkääville matkustajille. He aloittavat henkilökohtaisella haastattelulla ja tarjoavat sitten teoreettisen kurssin lentäjien ja mekaanisten asiantuntijoiden kanssa vastatakseen kaikkiin kysymyksiisi. Kurssin lopussa on istunto lentosimulaattorissa, jossa on kaikki tilanteet, joita saatat joutua kohtaamaan (nousu ja lasku, turbulenssi, tekniset ongelmat jne.).

Harjoittele meditaatiota tai harjoituksia rentoutumista . Ne auttavat sinua vähentämään stressiä ja ahdistusta, joka tulee yllesi, kun ajattelet lentämistä. Harjoittele näitä tekniikoita useita päiviä ennen matkan suunnittelua, kunnes niistä tulee automaattisia.

Vältä nauttimasta aineita rentoutuaksesi. Monet lentämistä pelkäävät ihmiset päättävät ottaa lääkkeitä (pääasiassa ahdistuslääkkeitä) tai juoda alkoholia

Mitä tehdä lentopäivänä?

Keräsit rohkeutta (tai niin kerroit itsellesi) ja lopulta hyväksyit miehesi tai vaimosi ehdotuksen kiivetä Machu Picchulle tai lähteä kamelimatkalle erämaassa. Onnittelut! Kun järjestit matkaasi, pakkaat laukkujasi tai pyysit naapuriasi kastelemaan kasvejasi, sinulla ei ollut aikaa ajatella fobiaasi.

Mutta kaikki muuttuu, kun saavut lentokentälle ja kirjaudut sisään, ja nuo epämiellyttävät tuntemukset ilmaantuvat jälleen. Olet kiiruhtamassa ulos terminaalista ja hylkäämässä matkakumppanisi. Älä huoli. Voit voittaa pelon . Kuten? Seuraamalla näitä vinkkejä:

Vältä ikkunaistuimia.

Tarkkaile lentohenkilökuntaa.Isännät ja hoitajat nauravat rauhallisesti ja luottavaisesti. Tämä saa sinut ymmärtämään, ettei sinulla ole mitään pelättävää. Suosittelemme kertomaan lentoemäntälle, että pelkäät lentämistä, hän kiinnittää varmasti huomiota tunteisiisi ja auttaa sinua selviytymään lennon kriittisimmistä hetkistä.

Hengitä syvään ja sulje tarvittaessa silmäsi. Muista, että turbulenssit ovat yksinkertaisia ​​ilmamassojen nopeuden muutoksia ja että niillä ei ole vaikutusta lentokoneen turvallisuuteen.

Ota mukaan jotain ajanvietettä: entä a kirja suosikkikirjailijastasi, ristisanalehti tai elokuva, joka häiritsee sinua? Voit myös keskittyä kaikkeen, mikä sinua odottaa laskeutuessasi.

Käytä kevyitä vaatteita: on todennäköistä, että alat hikoilla ja kaikki häiritsee sinua, että olet kuuma ja haluat tuntea olosi mahdollisimman vähän tukehtuneeksi. Muista valita mukavat vaatteet.

Yritä lopuksi lentää mukanajos mahdollista, henkilö, joka on jo matkustanut lentokoneeseen aiemmin. Tunnet olosi rauhallisemmaksi ja on hyödyllistä, että voit puristaa hänen kättään, kun olet peloissasi.

Jos pidit tästä artikkelista, ehdotamme toista, jossa puhumme sinulle kahdeksasta oudoimmasta fobiasta. Tiesitkö heidät?