Yksin oleminen vai yksinäisyys?

Elämme muutosten aikakautta, joka saa meidät olemaan enemmän yksin kuin ennen : Väestön ikääntyminen Muutokset sosiaalisissa suhteissa lisääntyvät yksinhuoltajaperheissä tai yksin asuvissa ihmisissä eristäytymiseen viittaavia tapoja. Tämä ei kuitenkaan ole sama asia kuin yksinäisyys.

Yksinäisyys ei vastaa objektiivista sosiaalista eristäytymistä. Joidenkin kirjoittajien mukaan sillä on tunnekomponentti, koska se koetaan epämiellyttävänä ja kognitiivisena kokemuksena, koska sosiaalisten suhteiden heikkeneminen tai niiden riittämättömyys koetaan.

Yksinäisyyden tunne liittyy enemmän ihmissuhteissa saavutetun subjektiivisen tyytyväisyyden tasoon kuin kontaktien tiheyteen.

Mitä on yksinäisyys?

Yksinäisyys voidaan määritellä eri tavoin tilanteen tai sensaation aiheuttaman mielialan mukaan.

Yksin oleminen: olet fyysisesti yksin. Saatamme kuitenkin olla yksinäisiä ihmisiä, emmekä joudu kärsimään sen takia. Yksinäisyys voi olla vapaaehtoinen tila valittu, koska pidät omasta yrityksestäsi enemmän kuin muiden. Eli se on sosiaalista eristäytymistä valinnan perusteella.

Yksinäisyys: tunnet tarvetta tai halua olla yhteydessä muihin, mutta et pysty siihen. Ehkä olosuhteet sallivat sen, mutta se tuntuu turvattomalta. Tämä tunne aiheuttaa tai edistää yksinäisyyttä. Lisäksi ihminen kokee hyödyttömyyttä hylkääminen dejection inertia huono katsekontakti. Eristäminen ei johdu valinnasta, vaan siitä, ettei tunne kykenevyyttä.

Positiivinen yksinäisyys: joskus yksin viettäminen on tarve ja tapa levätä.Näissä tapauksissa yksinolo on mukavaa. Se nähdään mahdollisuutena ladata akkujasi, stimuloida luovuutta ja saada takaisin yhteys itseesi.

: se on yksinäisyyden äärimmäinen tila . Ihminen tuntee sisäisen tyhjyyden, joka erottaa hänet identiteetistään . Se vastaa yhteyden katkeamista itsestään ja siten muista.

Miten yksinäisyys vaikuttaa psyykeemme?

Yksinäisyys on epämiellyttävä tunne, joka voi tunkeutua meihin, vaikka olisimme ihmisten ympäröimänä ja vaikka nämä ihmiset välittävät meistä. Tämä mielentila kätkee vakavamman ongelman, joissakin tapauksissa huomiotta jääneen häiriön.

Siitä kärsivät eivät yleensä ilmaise sitä muille eivätkä myönnä, että se saa heidät tuntemaan olonsa huonoksi. Yksinäisyyden tunnetta on vaikea tunnistaa ja hyväksyä, kun sitä ei etsitä koska häpeämme sitä helposti ja ennen kaikkea tunnemme, että se on vaikea voittaa.

Suurin vaikeus yksinäisyyden tuntemisessa on se, että et yleensä hakeudu asiantuntija-apuun. Eli emme pidä sitä häiriönä vaan normaalina tilana. Mitä tulee seurauksiin, emotionaalisen vaikutuksen lisäksi yksinäisyyden tunnetta pidetään riskitekijänä komorbiditeetti patologioihin, jotka voivat olla jopa kohtalokkaita tai erittäin aggressiivisia.

Esimerkiksi yksinäisyys on yhdistetty fyysisiin ongelmiin kuten sydän- ja verisuonisairaudet ja syömis- tai unihäiriöt. Mielenterveyden näkökulmasta se voi kuitenkin johtaa masennukseen, alkoholi- tai muihin huumeisiin ja jopa itsemurhaan.

Mitä tehdä?

Vaikka voi olla vaikeaa hyväksyä ajatusta yksinäisyydestä ja vielä vaikeampaa korjata se voimme toimia yksinäisyyden käsityksen mukaan.

Ensinnäkin on tarpeen tunnistaa tämän tunteen alkuperä; Yksi tapa tehdä tämä voisi olla miettiminen: mitä se vaatisi, jotta en enää tunteisi olevani yksin? Kun syy on tunnistettu, voidaan miettiä ratkaisua. Paranna sosiaalisia taitoja ? Tapaako uusia ystäviä? Osallistutko ryhmätoimintaan?

Yksi neuvo on sijoittaa osa ajasta muiden auttamiseen, esimerkiksi yhdistyksen kautta vapaaehtoistyötä . Tällainen toiminta auttaa meitä ajattelemaan, että olemme hyödyllisiä ja että läsnäolomme on jollekulle tärkeää. On tärkeää pysyä kiireisenä ja vähentää yksinäisyytesi ajattelemiseen kuluvaa aikaa.

Toinen vaihtoehto on osallistua ryhmätoimintaan. Ilmoittaudu kurssille tanssi tai maalaus lukuryhmään tai muuhun on tapa viettää laatuaikaa, mutta myös tavata uusia ihmisiä.

Lopuksi hyödynnämme mahdollisuutta luoda uusia kontakteja verkossa. On olemassa useita alustoja, jotka on suunniteltu tapaamaan uusia ystäviä yhteisten tarpeiden ja kiinnostuksen kohteiden perusteella. Lyhyesti sanottuna etsi tilanne, joka parhaiten vastaa tarpeitasi ja mieltymyksiäsi mutta ennen kaikkea yritä täyttää havaittu tyhjyys pelkäämättä kohdata sitä.