Olet todennäköisesti hämmentynyt useammin kuin kerran tunteita ja tunteita koska käytännössä koemme molemmat ilmiöt yhdessä ja hämmennystä syntyy helposti. On kuitenkin erittäin tärkeää tietää niiden väliset erot tunteita ja tunteita koska tapa hallita niitä muuttuu ja niitä synnyttävät tarpeet eivät ole samoja.
Tässä artikkelissa Puhutaanpa lyhyesti tunteiden ja tunteiden kolmesta pääerosta . Tavoitteena on oppia erottamaan ne, jotta saavutetaan parempi tunneäly, olla enemmän pohdiskelussa ja välttää katumuksia. Tunnemaailmamme voi saada meidät toimimaan hetken adrenaliinin saaliina, mutta jos yritämme tunnistaa ja erottaa tunteet ja tunteet, meidän on helpompi muokata niitä ( Goleman 1996).
3 eroa tunteiden ja tunteiden välillä
1 - Automaattinen vs perusteltu aloitus
Kun tunteet ovat peräisin ennen kaikkea limbisesta järjestelmästä ja aivojen alkeellisimmasta osasta, tunteet kuuluvat otsalohkoon. . Toisin sanoen tunteet ovat seurausta abstraktista ajattelusta, kun taas tunteet ovat synnynnäisiä ja geneettisesti määrättyjä, koska ne ovat seurausta evoluutiosta. Samoin, vaikka se saattaa tuntua oudolta, on olemassa rajallinen tai maksimi määrä tunteita, joita voimme kokea ihmiseläiminä, toisin kuin tunteita, jotka ovat rajattomia.
Viimeksi mainitut itse asiassa ja kuten tulemme näkemään myöhemmin, määritellään sanallisella tasolla; tunteita sen sijaan psykofysiologisella tasolla. Tunteet syntyvät aivojen tulkinnasta, jonka teemme tapahtumista ja tuntemuksista, kun taas tunteet syntyvät alueilta hermosto vastaa nopeista vasteista (sympaattinen ja parasympaattinen).
Kun tunteet syntyvät ennen kaikkea limbisesta järjestelmästä ja aivojen alkeellisimmasta osasta, tunteet kuuluvat otsalohkoon.
2- Nopeus, jolla he esittävät itsensä ja muuttuvat
Tunteet ovat välittömiä ja muodostavat varoitusjärjestelmän selviytymistä kehostamme. Vasta kun ymmärrämme, mitä tapahtui ja miksi tunnemme tietyllä tavalla, puhumme tunteista emmekä tunteista. Kokeaksesi tunteen sinun on mietittävä mitä tapahtui (arvioi tunteet) pohtia, kuinka käyttäytyimme ja alkaa siten käsitellä sitä psykologisesti.
Koska tunteet syntyvät ja kuolevat nopeasti, kehollamme on toinen arviointi- ja motivaatiomekanismi: tunteet. Tunteista jää jäljelle tunne. Itse asiassa yksi tärkeimmistä eroista tunteiden ja tunteiden välillä on se, että jälkimmäisiä hallitaan pikkuhiljaa ne voivat muuttua ja kestää päiviä, viikkoja, kuukausia ja jopa vuosia.
3 - intensiteetti
Koska ymmärrämme tunteet tärkeimpänä varoitus- ja motivaatiojärjestelmänä, jonka kanssa synnymme, voimme hyvin ymmärtää, miksi ne ovat niin intensiivisiä ja voimakkaita. Perustunteet ja yleismaailmalliset tunteet ovat onnellisuus ira /viha pelko yllätys ja suru ; ne ovat erittäin intensiivisiä ja pakottavat meidät aina toimimaan tai lopettamaan sen tekemisen. Tässä mielessä yllätys olisi neutraali tunne, jonka tehtävänä on varoittaa meitä ja saada meidät kiinnittämään mahdollisimman paljon huomiota siihen, mitä voi tapahtua.
Jos olet nähnyt animaatioelokuvan Sisältä ulospäin Olet varmasti huomannut, että tunteet pakottavat meidät aina tekemään jotain tai lopettamaan sen tekemisen. Esimerkiksi suru saa meidät etääntymään muista ja muodostamaan yhteyden tuntemiimme kärsimyksiin. Tunteet sen sijaan ovat paljon heterogeenisempia ja hitaampia ja saavat meidät pohtimaan, mikä on paras tapa hylätä ärsyttävä tai epämiellyttävä tunnetila.
Tässä vaiheessa meidän on muistettava se negatiivisten tunteiden hallinta saavutetaan deaktivointi- ja huomionhajautustekniikoilla . Toisaalta tunteiden hallinta saavutetaan emotionaalisesti korjaavien kokemusten, sokraattisen dialogin ja ohjatun reflektoinnin avulla. Tässä mielessä deaktivointitekniikat voivat olla hyödyllisiä rentoutumista nopea.
Tunteet sen sijaan ovat paljon heterogeenisempia ja hitaampia ja saavat meidät pohtimaan, mikä on paras tapa hylätä ärsyttävä tai epämiellyttävä tunnetila.
Ymmärrämme helposti, että aivan kuten tunteiden ja tunteiden välillä on eroja, myös näiden kahden ulottuvuuden hallinta muuttuu. Edellinen vaatii hetken katkaisua (esimerkiksi välttääkseen vihan lietsomisen ja menettämisen tarkista ) sekuntia niitä on kuunneltava ja tuotava takaisin (Mitä minulle tapahtuu? Mitä voin tehdä parantaakseni tilannettani?). Joka tapauksessa sekä tunteiden säätely että tunteiden uudelleentulkinta ovat mahdollisia, mikä auttaa nauttimaan paremmasta mielenterveydestä (Bigman Sheppes
