Oksitosiini, joka tunnetaan yleisesti rakkaushormonina, on paljon muutakin. Sen lisäksi, että se edistää sosiaalista vuorovaikutusta, se auttaa alentamaan verenpainetta ja kortisolitasoja, nostaa kipukynnystä, vähentää ahdistusta ja stimuloida erilaisia positiivisia sosiaalisia vuorovaikutuksia. Se myös edistää kasvua ja paranemista.
Oksitosiinin vaikutus, kuten se tapahtuu muille Oksitosiini auttaa meitä vastaamaan asianmukaisesti ympäristön kysymyksiin ja kriittisiin tilanteisiin . Miten? Muuttaa hänen keskittymiskykyään aivojen eri alueilla.
Siksi sen sijaan, että keskittyisit oksitosiinitasoihin yleensä, on parempi kysyä itseltämme, kuinka voimme saada oksitosiinin nousun tiettyinä aikoina hyötyäksemme sen vaikutuksista. Joissakin tilanteissa, kuten seksuaalisen suorituskyvyn tai synnytyksen aikana, oksitosiinia vapautuu luonnollisesti.
Näiden tilanteiden ulkopuolella on useita tapoja auttaa lisäämään tämän hormonin tasoa stressin vähentämiseksi ja olosi paremmaksi. Tutkimukset osoittavat myös, että mitä enemmän oksitosiinia vapautuu, sitä helpompi se on toistaa . Tämä tarkoittaa, että toteuttamalla seuraavat neuvot käytännössä on helpompi ja helpompi tuntea olonsa hyväksi silloinkin vastoinkäymisiä kipu ja stressi ovat alkamassa.
Fyysinen kontakti
Oksitosiini käynnistää palkitsemisjärjestelmän, joka kytkeytyy päälle ja pois päältä, kun olemme romanttisten suhteiden yhteydessä. Se on hyvin tiedossa orgasmi emotionaalisesti läheisen henkilön kanssa.
Mutta se ei ole vain fyysinen kontakti, joka tulee ihmissuhteista halaukset, suudelmat ja hyväilyt lisäävät nopeasti tämän hormonin läsnäoloa . Siksi ei ole välttämätöntä olla seksisuhteissa tai pariskuntana. Halailu, hyväily ja suudella ovat asioita, joita voimme tehdä myös ystävien, perheen ja jopa eläinten kanssa.
Lohdutuksen sanoja
Kun joku antaa meille kohteliaisuuksia, se antaa meille rohkeutta tai lohduttaa meitä, me tunnemme itsemme heti paremmaksi. Lohduttavat sanat saavat meidät tuntemaan olonsa rakastetuiksi ja arvostetuiksi. Se on tapa tuntea olonsa paremmaksi ja toimii myös toisinpäin, kun sanomme lohdullisia sanoja muille.
Sanat ovat voimakas ase tuntea olonsa hyväksi ja saada muut tuntemaan olonsa hyväksi . Ne voivat välittää hyvyyttä, myötätuntoa ja rakkautta. Ne myös yhdistävät meidät muihin ja aiheuttavat oksitosiinitason nousua kaikille.
Kuuntele muita
Kuunteleminen on uskomaton tapa lisätä oksitosiinia . Jokaisen täytyy tuntea olevansa tunnustettu ja jokainen haluaa tietää, että heitä kuunnellaan ja hyväksytään. Kun olet fyysisesti läsnä ja vastaanottavainen toiselle henkilölle, välilläsi syntyy yhteys. Huolellinen kuunteleminen välttäen kaikenlaista häiriötekijää tarjoaa vertaansa vailla olevan palkitsemisen tunteen.
Kuuntele silmilläsi häiritsemättä itseäsi matkapuhelimella tai moniajo kun joku vaatii huomiotasi. Keskity täysillä henkilölle, joka puhuu sinulle ja katso hänen silmiinsä, kun kuuntelet hänen sanojaan.
Meditaatio
Meditaatio rentouttaa kehoa ja mieltä, jolloin jälkimmäinen vapautuu stressistä. Se on käytäntö, jonka kulttuuri yhdistää itäiseen perinteeseen, mutta se ei tarkoita, että me länsimaalaiset
Vuonna länsimaista kulttuuria sana meditaatio tulee latinasta meditatĭo joka alun perin osoitti tietyntyyppistä älyllistä harjoittelua. Tästä näkökulmasta katsottuna meditaatio on erittäin pätevä väline sekä kehon että mielen rentouttamiseen. Tällaisina rentoutumisen hetkinä oksitosiinia vapautuu. Tämä tasapaino alentaa verenpainetta ja vapauttaa tunteita.
Meditaatio ja rukous ravitsevat sielua
-Ja Mandino-
Käyttää
Harjoittelu ei ole vain kehon terveyttä pitämistä . L fyysistä toimintaa
Harjoitellaksesi ja saadaksesi kaikki nämä edut sinun ei välttämättä tarvitse käydä kuntosalilla, juosta tai mennä
Itkeä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että puolustava tunteidemme hallinta heikentää Sorron aiheuttama energian kertyminen
Yksi tärkeimmistä teoista
Kyyneleet desinfioivat kipua
-Ramón Gómez de la Serna-
Ole antelias antamalla jotain muille
Meistä tuntuu hyvältä, kun annamme ja kun annamme itsemme . Ole antelias ja hyväntekeväisyys sekä tarjoamme aikamme toisille epäitsekkäällä tavalla mahdollistaa kiitollisuuden ja yhteyden muihin kukoistamaan vapauttaen suuria annoksia oksitosiinia.
Toinen antelias ele, joka auttaa vapauttamaan oksitosiinia, on antaa jollekin sydämellinen lahja . Ajatus, jonka ei välttämättä tarvitse tulla erityistapahtuman tai vuosipäivän tekosyynä. Se, joka todella vapauttaa
