Kognitiivis-käyttäytymistekniikat ovat erittäin hyödyllisiä poistamaan voimaa tunkeilevista ajatuksista, jotka tunkeutuvat mieleemme niin, että ne valtaavat meidät negatiivisella ja lähes aina toimintakyvyttömyydellä aiheuttavalla myrkyllisyydellä. Ennen kuin lisäämme ahdistustamme, joka saa meidät kokemaan hyödytöntä kognitiivista heikkenemistä, on aina suuri apu näiden yksinkertaisten strategioiden soveltamisesta.
Niille, jotka eivät ole koskaan kuulleet kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta, voi olla hyödyllistä tietää se on yksi työkalulaatikot, joita psykologit eniten käyttävät . Yksi tämän strategian pioneereista oli Aaron Beck, joka turvaututtuaan psykoanalyysiin useiden vuosien ajan tajusi, että toinen lähestymistapa oli tarpeen.
