Sen esiintyvyydestä ja sen väestölle aiheuttamista rangaistuksista sinun on tunnettava ahdistuksen kemia ja selvitettävä, kuinka se aktivoituu, jotta voit kehittää riittävän interventiosuunnitelman. Sekä itsellemme että ympärillämme oleville ihmisille ahdistuksen mekanismin tunteminen voi auttaa estämään katastrofaalisia ajatuksia, vähentämään niistä aiheutuvaa käyttäytymisreaktiota tai hallitsemaan siitä syntyviä ja siitä aiheutuvia tunteita.
Tästä syystä alla puhumme sinulle ahdistuksen kemiasta tai siitä, kuinka tämä tunne toimii. Seuraamme lyhyesti pitkää polkua, joka kulkee vaarallisesta ärsykkeestä sen seurauksena tapahtuvaan lymfosyyttien lisääntymiseen.
Onko ahdistus pahasta?
Monet asiantuntijat pitävät stressiä ja ahdistusta synonyymeinä, vaikka jälkimmäinen kantaa suurimman osan nykyisistä mielenterveyttä koskevista ennakkoluuloista. He liittyvät syvästi hälytysvasteeseen sen näkeessään ahdistusta ei tule analysoida hyvän tai huonon onnen perusteella, vaan sen mahdollisen toimivuuden valossa.
Kun ihmiset ovat ahdistuneita tai peloissaan ja valmistautuvat hyökkäämään tai pakenemaan, monissa tapauksissa aktivointi toimii ärsykkeenä.
Tämä mekanismi on ollut kanssamme lajimme aamusta lähtien, niin paljon, että se on tukenut selviytymistämme. Ilman sitä emme pystyisi reagoimaan nopeasti, tekemään päätöksiä tai luottamaan hyötyihin että ahdistus on varaamassa meitä muokkaamalla kehoamme siten, että voimme esimerkiksi nähdä esineiden ääriviivat paremmin.
Ongelma syntyy, kun yksilö reagoi hälytys- tai ahdistuneisuusreaktiolla ärsykkeisiin, jotka eivät muodosta uhkaa. Tässä tapauksessa koehenkilö valmistaa kehonsa pakenemaan tai taistelemaan, vaikka siihen ei ole tarvetta. Juuri tästä ovat peräisin oudot tuntemukset, joita tunnemme joskus, kun hermostuneisuus voittaa meidät.
Ahdistuneisuuden kemia: mitä kehollemme tapahtuu
Ärsykkeen suunta: juoksu tai tappelu
Kun uhkaava ärsyke on tunnistettu, yksilöllä on taipumus saada siihen riittävä vaste, joka mahdollistaa katselun ja laskemisen. Toteuta reaktio sekunneissa, olipa se sitten lento tai taistelu.
Vaikka leijonat eivät jahtaa meitä nykyään, tämä reaktio pätee yhtä lailla kaikkiin uhkaksi koettuihin ärsykkeisiin. Se voi olla pelkkä kommentti tai tuntematon alkuperä. Ainoa täytyttävä kriteeri on, että kohde kokee sen uhkaavana.
Sympaattinen hermosto: dominoilmiö ahdistuksen kemiassa
Alkaen suuntautumisesta ärsykkeeseen, kehon kemia alkaa muuttua, mikä synnyttää ahdistuksen kemian. Sisällä sympaattinen hermosto, hypotalamuksen ja aivolisäkkeen anteriorinen akseli aktivoituu ja siitä seuraa ACTH adenokortikotrooppinen hormoni.
Tämän hormonin tuotanto elimistössä sitä säätelee hypotalamus alue, joka puuttuu ravitsemuksen säätelyyn nesteiden nauttimisessa pariutumisen ja aggression aikana. Tästä syystä on loogista, että se ottaa haltuunsa hälytysreaktion neurohormonaaliset mekanismit stimuloimalla erityisesti aivolisäkettä poistamaan ACTH:ta. Tämä hormoni stimuloi lisämunuaisia, jotka toimittavat glukokortikoideja vereen.
Glukokortikoidit: vastustuskyky stressitilanteissa
Glukokortikoidit ovat välttämättömiä, jotta koehenkilö voi vastustaa stressaavia tilanteita. Nämä tilanteet voivat olla luonteeltaan erilaisia: fyysisistä vammoista, kuten jalan murtumisesta tai puusta putoamisesta, tilanteisiin, jotka aiheuttavat ahdistusta, pelkoa, paastoa...
Ne stimuloivat adrenaliinin ja endogeenisten opioidipeptidien synteesiä. Jälkimmäiset osallistuvat homeostaasiin (kehon tasapainon ylläpitämiseen) kivun säätelyssä, sydän- ja verisuonijärjestelmän hallinnassa tai stressissä.
Adrenaliinin ja muiden hormonien eritys se aiheuttaa kehon toimintojen tukkeutumisen, joka voi olla taakka ahdistuksen hetkellä korostaa tai paeta; ruoansulatus on esimerkki tästä koska se vaatii suurta energiankulutusta. Tästä syystä, jos ahdistuneisuuskohtauksen jälkeen koet vatsakipua tai ruokahaluttomuutta, on suositeltavaa olla kärsivällinen ja antaa kehon palata hoitamaan toimintansa normaalisti.
Ahdistuksen lievittämisen salaisuus
Yllä olevan valossa, jos ahdistuksen kemia on hyödyllinen tähän juuri kuvattuun tarkoitukseen, se on myös hyödyllistä rentoutumisen kemia ja sen aktivoivat mekanismit. Rentoutumistekniikoiden päätavoite liittyy itse asiassa parasympaattiseen hermostoon.
Kun sympaattinen alue käynnistää yllä kuvatun mekanismin, parasympaattinen osa alentaa lihasten sävyä ja hidastaa hengitystä . Se lisää myös valtimoiden verisuonten laajentumista lisäämällä perifeeristä virtausta. Myös hengitystiheys, lisämunuaisten adrenaliinin ja noradrenaliinin eritys sekä perusaineenvaihdunta vähenevät.
Ahdistuneisuuden kemia: lievittää vaikutuksia
Avain ahdistuksen rauhoittamiseen on yksi tosiasia: sympaattinen ja parasympaattinen järjestelmä ei voi olla aktiivinen samanaikaisesti. Tästä syystä tavoitteena on deaktivoida sympaattinen järjestelmä parasympaattisen järjestelmän aktivoimiseksi rentoutumis- ja hengitystekniikoiden avulla.
Ahdistuksella on selkeä biologinen ja fysiologinen perusta. Keho auttaa tässä ja valmistautuu siihen, mitä voi tapahtua. Toisaalta olemme oppineet, että ahdistuksen kemia perustuu mitä henkilö pitää vaarallisena o meno.
Ahdistus ei sinänsä ole negatiivista, päinvastoin; tai ainakaan fysiologiset mekanismit, jotka mahdollistavat tämän reaktion, eivät ole. Se voi olla ongelma, kun kaikki ärsykkeet, jotka ovat vaarallisia tai eivät aiheuta lento- tai taisteluvastetta.
Keho valmistautuu johonkin, mitä ei tapahdu: on kuin olisimme painaneet kaasupoljinta ilman, että auto menisi nopeasti. Järjetöntä tuhlausta.
