Metaforat ovat terapiassa erittäin hyödynnetty resurssi. Lanktonin mukaan metafora on kielellinen hahmo, joka vertailee implisiittisesti kahta erilaista kokonaisuutta. Se on todistettu
Metaforat asettavat potilaan tunteman tai, mikä vielä parempi, kokeman tilanteen eteen, joka liittyy läheisesti olemassa olevaan ongelmaan ja joka samalla kykenee löytämään ratkaisun siihen.
Ollakseen tehokkaita, terapeuttisten metaforien on kunnioitettava useita ominaisuuksia. Ensimmäinen metaforan on oltava potilaan ymmärrettävissä joten se on mukautettava hänen ymmärrystasonsa mukaan. Toisaalta on huolehdittava siitä, että ihminen heijastelee siinä itseään niin, että hän ymmärtää ongelman perusteet ja tuntee motivaatiota toteuttaa tarvittavaa terapeuttista muutosta.
Metafora on myös jäsenneltävä toimintaa siksi sisällytä konkreettiset askeleet kertomukseen perusasiat, jotka potilaan on ymmärrettävä muutoksen saavuttamiseksi. Sen tulee myös tarjota ratkaisu tai pakoreitti ongelmasta, jotta potilas näkee selvästi, että toteutettavat toimet johtavat terapiaan johtaneen ongelman ratkaisuun.
Jotkut metaforat elämän ymmärtämiseksi paremmin
Metaforien käyttö on varsin laajaa erityisesti tapauksissa hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT) . Tänään haluamme jakaa teille lukijoille joitakin metaforia, jotka mielestämme voivat osoittautua hyödyllisimmiksi potilaille tai ihmisille, jotka tuntevat eksyneensä.
Kahden kiipeilijän metafora
Kuvittele, että sinä ja terapeutti olette kaksi kiipeilijää, jotka kumpikin kiipeävät kahdelle erilliselle mutta vierekkäiselle vuorelle. Terapeutti näkee sinulle parhaan polun mutta ei siksi, että hän on älykkäämpi tai koska hän oli nopeampi kiivetä sinne vuori vaan pikemminkin siksi, että hän on sellaisessa asemassa, että hän näkee asioita, joita et voi nähdä tällä hetkellä. Lopulta, vaikka terapeutti näyttää sinulle polun, sinä olet se, jonka on jatkettava kiipeilyä.
Terapeutin etu potilaaseen nähden on siis vain perspektiivi. Hän voi tarjota potilaalle näkemyksen, joka on hänelle tuntematon – tämä on se, joka päättää yhdistää nämä tiedot eteenpäin.
Valon metafora
Negatiiviset automaattiset ajatukset, kuten nimestä voi päätellä, tulevat mieleemme automaattisesti, koska niitä on toistettu loputtomasti pitkän aikaa. Niistä on tullut itsemme luoma ajatusmalli.
Terapiassa usein käytetty metafora tämän henkisen ilmiön selittämiseen liittyy tosiasiaan, joka on tapahtunut kaikille: mitä tapahtuu, kun hehkulamppu palaa tai valo sammuu? No, astumme huoneeseen ja vaikka tiedämme, että valo ei syty, painamme kytkintä. Sama tapahtuu ajatusten kanssa, niistä on nyt tullut automaattinen mekanismi.
Metafora talosta ja huonekaluista
Menettääkö talo arvonsa, jos sen sisällä olevat huonekalut ovat vanhoja, rumia tai vahingoittuneet? Vastaus on ei. Talolla on arvo riippumatta sen sisällä olevista kalusteista. Talo ei koostu pelkästään huonekaluista. Samoin ihmisellä on arvo, joka ylittää hänen omansa ajatuksia tai hänen yksittäisiä tekojaan.
Meillä voi olla enemmän tai vähemmän haitallisia tai negatiivisia ajatuksia tai tekoja, mutta tämä ei tarkoita, että henkilömme olisi tällainen.
Hiekkamyrskyn metafora
Ahdistuneessa tilassa eläminen on kuin hiekkamyrskyssä: mitä enemmän taistelemme sitä vastaan päästäksemme siitä irti, sitä enemmän se ympäröi meidät, mikä tekee taistelusta entistä epätoivoisemman ja energisemmän . Tämä metafora haluaa selittää, että jos olet ahdistunut, sinun on yritettävä rentoutua ja toimia toisin kuin kehosi pyytää sinulta.
Matkustamisen metafora
Sinulla on tavoite: matkustaa
Nuo ärsyttävät matkustajat eivät ole muuta kuin negatiivisia ajatuksia: he yrittävät boikotoida tavoitteitasi, synnyttävät ahdistusta ja lopulta onnistuvat saamaan sinut luopumaan aikeistasi ja saamaan sinut takaisin mukavuusalueellesi.
Juhlan ja epämiellyttävän vieraan metafora
Sinut on kutsuttu suuriin juhliin: parhaan ystäväsi häihin. Tietenkin haluat todella mennä ja silti olet huomannut, että siellä on myös henkilö, josta et pidä ollenkaan. Tämä on sulhasen kollega, jonka olet jo tavannut ja josta et pidä paljon. Luovutko avioliitosta tämän takia? Vastauksesi on melkein varmasti ei
Negatiiviset tunteet ovat kuin vieras : Se, että heidät kutsuttiin elämäsi juhliin, ei tarkoita, että sinun täytyy luopua asioista, joista pidät ja joista välität.
Lämmön metafora
The negatiivisia tunteita ne ovat kuin lämpö: erittäin epämiellyttäviä. Silti olet luultavasti tietoinen siitä, että pieni kireys ei ole maailman kauhein tai sietämättömin asia. Se on ärsyttävää, mutta tiedämme, että meidän on aina silloin tällöin elettävä sen kanssa, varsinkin kesällä. Se ei ole muuta kuin tämä.
Samoin negatiivisia tunteita on olemassa ja joskus joudumme kokemaan ne omalla ihollamme. Miksi emme ole niin anteeksiantavia myös tunnetiloillemme? Tunteet, kuten tukkoisuus, päänsärky tai näppylä otsassa, ovat vain tylsiä tai ärsyttäviä fysiologisia vaiheita, joilla ei ole muuta tarkoitusta kuin antaa meille tietoa.
Nyt on sinun vuorosi yrittää soveltaa näitä ja muita vertauskuvia elämäsi tilanteisiin. Näet, kuinka tästä näkökulmasta kaikki näyttää sinulle selkeämmältä.
