D-vitamiini ja aivot: suhde

Aivoilla ja D-vitamiinilla on suhde, josta kaikki eivät tiedä tai eivät ainakaan ole yhtä suosittuja kuin muut.

Monet ihmiset kärsivät hypovitaminoosista D tietämättään.

Alhaiset D-vitamiinitasot liittyvät kognitiiviseen heikkenemiseen ja ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Ensimmäinen on se vanhetessamme lopetamme sen syntetisoimisen niin paljon helpotusta. ihoa

Johtuen monista töissä vietettyistä tunteista tai siitä, että iän myötä poistumme kotoa vähemmän, emme saa sitä luonnollisesti auringonvalon mukana. Sen kanssa e jos emme pidä maidosta, maitotuotteista yleensä tai tietyntyyppisistä kaloista, seurauksena on epäilemättä jatkuvasti vähenevä D-vitamiinin kertymä

Katsotaanpa kaikki tiedot alla.

Aivot ja D-vitamiini: kognitiivisten prosessiemme laatu

Keskittymisvaikeuksia menetys muisti päättelyvaikeus, johtopäätösten tekeminen, uuden tiedon säilyttäminen... Kaikki tämä on osa prosesseja, joihin D-vitamiinin puutos voi vaikuttaa. Ne ovat neurologisia oireita, jotka meillä on joskus taipumusta jättää huomiotta ja jotka eivät aina liity tähän puutteeseen.

Yleensä aina kun puhumme tästä Suhtaudumme tämän vitamiinin kalsiumiin, luiden vastustuskykyyn ja osteoporoosin ilmenemiseen siinä tapauksessa, että sen optimaalista tasoa ei ylläpidetä. Joten aivojen ja D-vitamiinin välinen suhde on ollut tiedossa muutaman vuosikymmenen ajan siitä lähtien, kun monet prosessit, jotka säätelevät tätä hyvinvoinnillemme tärkeää elementtiä, löydettiin.

• Tiedetään esimerkiksi, että D-vitamiini aktivoi ja deaktivoi entsyymejä aivoissa ja aivoissa nestettä
• Samoin
• A alemmilla tasoilla kuin D-vitamiini-ihmiset osoittivat huonompia tuloksia ketteryyttä ja henkistä suorituskykyä koskevissa testeissä.
• Tietojen käsittelystä tulee hitaampaa ja vaikeampaa.

Kuten näemme, joskus niinkin yksinkertainen asia kuin kärsiminen vitamiinin puutteesta vaikuttaa suoraan meihin tervehdys

D-vitamiinin puutteen oireita

Jos meillä on D-vitamiinin puutos, todennäköisin asia on, että emme ehkä huomaa oireita aluksi. Lisäksi tämän vitamiinin puute johtuu joskus muista sairauksista ja jopa yksinkertaisesta ikääntymisestä. Niin yksi henkilökohtaisista tavoitteistamme pitäisi olla panostaa hyvään ikääntymiseen hyvästä elämänlaadusta, jolla voimme huolehtia kognitiivisista prosesseistamme aivoissamme, jotka upeana lihaksena voivat ikääntyä oikein.

Katsotaan nyt, mitkä mahdolliset oireet liittyvät D-hypovitaminoosiin:

• Väsymys.
• Lihasten heikkous.
Lonkka- ja selkäkipu.
• Keskittymisongelmia.
• Muistivuotoja.
• Ongelmia uuden tiedon säilyttämisessä.

Kuinka voimme täyttää D-vitamiinivajeemme?

Myös lääke- ja elintarviketeollisuus on tietoinen tästä aivojen ja D-vitamiinin välisestä suhteesta ja tuo markkinoille runsaasti tätä ravintolähdettä sisältäviä tuotteita. Siitä huolimatta, että se on hyvin yleistä hankkia se maitojogurttia tai jopa muroja, joissa sitä on .

Katsotaan kuitenkin muita lähteitä, joiden avulla D-vitamiinitaso on aina hyvä.

Ota aurinkoa joka päivä puoli tuntia (vältä vuorokauden keskeisiä tunteja, jolloin auringonsäteet ovat haitallisia) .
• Lohi .
• Ankerias.
• Tonnikala.
• Sardiini.
• Osterit.
• Kantarelli (eräs sienityyppi)
Funghi shiitake.
• Juusto.
• Latte.
• Muna.
• Tämä.
Mantelit.
• Parsakaali.
• Punalevä (runsaasti agaria).

Päätellä, koska suhde Ennen kuin turvaudumme lisäravinteisiin ja vitamiinivalmisteisiin omatoimisesti, kannattaa aina turvautua alan ammattilaisten neuvoihin tai sisällyttää ruokavalioomme joitain sitä sisältäviä ruokia.

Tämän alkuaineen hyviin tasoihin luottaminen mahdollistaa jopa vahvemman immuunivasteen ja vastustuskykyisemmän mielentilan selviytyäksemme vaikeuksista ja korostaa sanomalehdet. Älä siis aliarvioi hyvän ja oikean ravinnon merkitystä .