Yksinäisyys ei sinänsä ole positiivista eikä negatiivista. Se riippuu siitä, miten koet sen ja hyväksytkö sen. Ja me kaikki jäämme tai haluamme jäädä yksin . Me tarvitsemme sitä ja se on myös hyvä meille. Joskus ei-toivottu yksinäisyys johtaa kuitenkin suruun ja/tai hylkäämiseen. Pitkään yksinolo aiheuttaa vakavia häiriöitä, koska ennen kaikkea olemme seurallisia olentoja.
È on välttämätöntä osata käsitellä sitä yksinäisyys hallitse tai hyväksy se. Tässä artikkelissa annamme sinulle seitsemän vinkkiä, joiden avulla voit käsitellä sitä älykkäästi tavalla, joka on hyödyllinen myös henkilökohtaisen kasvun kannalta.
Tuhoisaa yksinäisyyttä
On olemassa erilaisia negatiivisen yksinäisyyden muotoja. Ihminen voi olla introvertti, mutta ei voi laiminlyödä sosiaalisia suhteitaan. Toisen tyyppinen negatiivinen yksinäisyys ilmenee, kun sinusta tuntuu hylätty yksin ilman ketään ja ilman toivoa tilanteen muuttumisesta. Eli kun yksinäisyys tuntuu tuomitsemiselta: tilanne, jota ei ole valittu, eräänlainen täysin epäoikeudenmukainen rangaistus.
Perhe- tai ryhmätilanteiden muuttaminen voi olla vaikeaa, olitpa sinkku, naimisissa tai leski. Ei-toivotun yksinäisyyden tunne on yksi negatiivisimmista kokemuksista henkilökohtaisen emotionaalisen kehityksemme sekä henkisen ja fyysisen terveytemme vuoksi.
Käsite ei-toivotusta yksinäisyydestä on erilainen kuin yksinäisyyden käsite eristys . Riippuvuuden käsite on paljon erilainen. Voisimme sanoa, että he ovat yksinäisyyden kolme eri kasvoa etuineen ja haittoineen.
Mitkä ovat yleisimmät yksinäisyyden muodot?
Yksinäisyys ymmärretään etäisyydeksi joukkojen melusta melua … Tarvitsemme sitä voidaksemme rukoilla, kirjoittaa tai keskittyä. Tämä yksinäisyys muuttaa sisäosamme yhdistävän tien valtatieksi, jossa on useita kaistoja.
Tämä yksinäisyys on välttämätöntä elämässämme, eikä se voi vahingoittaa meitä. Jos olemme älykkäitä sen hallinnassa, se voi tarjota meille suuria etuja. Monesti yksinäisyyttä ei kuitenkaan valita, vaan pakotetaan. Näissä tapauksissa koemme yksinäisyyden niin voimakkaasti, että vaikka ympärillämme on monia ihmisiä, tunnemme olomme yksinäiseksi. Kuinka paljon ihmisiä ympärillämme ja kuinka vähän seuran tunnetta!
Traaginen henkinen yksinäisyys
Psykologinen yksinäisyys on ehkä kauheinta yksinäisyydestä. Se voi saada meidät kehittämään todellisen patologian, joka johtaa meidät itsemurhaan äärimmäisissä tapauksissa. Toisaalta yksinäisyys voi syntyä tunteesta, ettei hänellä ole syvää suhdetta tai todellisen ystävyyden tai sukulaisten, joihin voi luottaa, puuttumisesta. Se voi olla oma persoonallisuutemme, joka altistaa sille. Jotkut tutkimukset osoittavat, että neljänkymmenen vuoden iässä se kasvaa huomattavasti ja huipentuu eläkkeelle siirtymiseen ja vapautumiseen lapset .
Kun lapset vapautuvat, voi ilmaantua ns. tyhjän pesän syndrooma. Meidän on siis toimittava ja käsiteltävä yksinäisyyttä parhaalla mahdollisella tavalla. Jotain on tehtävä, jos työympäristössämme, perheessämme tai sosiaalisessa ryhmässämme tunnemme olevamme yksinäisiä ja tämä tunne tuntuu tukahduttavan meitä yhä enemmän.
Autonomian menetys ja liikkumisvaikeudet edistävät toisenlaista yksinäisyyttä. Tämä voi rikastuttaa meitä niin kauan kuin opimme hallitsemaan sitä, hyväksymään sen ja ottamaan sen käyttöön.
7 vinkkiä ei-toivotun yksinäisyyden käsittelemiseen
Pystymme hallitsemaan yksinäisyyttä ja käsittelemään sitä negatiivinen eri tavoin. Kyse ei ole siitä, että ei ole yksin, vaan siitä, ettei tunne yksinäisyyttä. Niistä löydämme seuraavat:
Järjestä eri tavalla
Se on hyvä idea järjestää elämäsi nykyisen tilasi mukaan (naikun leskieläkeläinen ilman lapsia jne.). Älä järjestä sitä sen stressaavan rutiinin mukaan, jota joit kotiäitinä tai työntekijänä yrityksessä. On aika sisällyttää asialistallesi toimintaa, jonka avulla voit vaihtaa kiinnostuksen kohteita muiden ihmisten kanssa.
Laadi aikataulut
Yritä varata aika nukkumiseen ja ylösnousemiselle. Yritä olla joutumatta täydelliseen anarkiaan, se tarjoaa sinulle suuren turvallisuuden tunteen. Päivinä, jolloin sinun ei tarvitse herätä aikaisin, älä jää sänkyyn. Jos kehoa ei totuta tarkkaan aikaan, se lisää melankolian tunnetta.
Syö aina samaan aikaan
Jos mahdollista, syö aina samaan aikaan. Syö illallinen joka ilta, vaikka sen pitäisi olla kevyt ateria. Älä lankea syömisen ansaan vain silloin, kun olet nälkäinen ja hallitsematon. Huomaat sen fyysisessä terveydessäsi ja mielentilassasi. Sotku lisää häiriöitä ja puolestaan lisää ahdistusta.
Älä anna mielialojesi säätää omaa tahtiasi
Älä anna kokemasi huonon hetken impulssin vaikuttaa itseesi. Minulla on tylsää, en tee mieli peseytyä, pukeutua tai pukeutua... Heittäydyn sohvalle koko päivän odottaen puhelua tai vierasta, joka ei koskaan tule. Tarkista aika ja yritä tehdä se, mitä olit suunnitellut tälle päivälle!
Tee palkitsevaa toimintaa
Onko sinulla kasvimaa? Mene sinne. Jos sinulla on puutarha, pidä siitä huolta, puutarhassa on aina jotain tekemistä. Muussa tapauksessa omistaudu parvekkeen kasveille. Voit myös siivota kodin, siivota paperit, pestä astiat... On positiivista ja terveellistä tehdä jotain, mikä häiritsee sinua ja pitää sinut aktiivisena.
Aikaa ei tarvitse tappaa
Meidän on löydettävä jotain tekemistä ja täytettävä aikamme. Mutta tee jotain
Sellaisten toimintojen tekeminen, joista nautimme ja jotka saavat meidät pitämään hauskaa, on hyvä tapa käsitellä ei-toivottua yksinäisyyttä.
Muuta elämäntahtiasi ja laita se uudelle vaihteelle
Monotonisuus murtuu muutosten myötä. Muuta tapojasi, lisää vähän riskiä elämääsi, ajattele, että et tarvitse ketään elokuviin, syömään tai matkustamaan.
Suhde, joka meillä on yksinäisyyteen, eristäytymiseen ja riippuvuuteen, on meidän käsissämme. Yksin eläminen ei tarkoita yksinäisyyttä tai yksinäisyyttä. Meidän on hyväksyttävä henkilökohtainen tilanne, jossa olemme, ja taisteltava sen jakamiseksi Jos käyt läpi tällaista tilannetta...Ehkä nämä vinkit voivat auttaa sinua edes vähän!
