Päiväkirjan tai yksinkertaisesti pienen kirjan kirjoittaminen ajatustemme muistiin on tehokas työkalu tuntea enemmän yhteyttä itseemme. Juuri tästä syystä viime vuosina . Miksi päiväkirjan pitämisestä on tullut niin suosittu trendi?
5 minuutin päiväkirja sillä on ollut niin valtava vaikutus, koska, kuten nimikin kertoo, siihen menee vain 5 minuuttia päivässä. Emme voi enää käyttää tekosyynä sitä, ettei meillä ole aikaa kirjoittaa. Ihanteellinen on varata nämä 5 minuuttia aamulla ja illalla. Päivän kaksi hetkeä, joissa vietämme aikaa yksin itsemme kanssa. Syvennytään aiheeseen.
5 minuutin päiväkirja
Voimme ostaa alkuperäisen päiväkirjan viiden minuutin päiväkirja Voimme valita mieleisesi muistikirjan tai mikä tahansa muu työkalu, jonka avulla voimme kirjoittaa ajatuksemme muistiin.
Voimme käyttää myös tarroja post-it o korostusaineet korostaa joitakin lauseita, jotka haluamme muistaa tai pitää mielessä.
Aloita päivä olemalla kiitollinen
Aamulla herätessämme pidämme 5 minuutin päiväkirjaa. Ensimmäinen asia, jonka haluamme tehdä, on kirjoittaa ylös 3 asiaa, joita kannatamme kiitollinen . Joitakin ideoita voivat olla sänky nukkua työssä tai aikataulu parhaan ystävämme kanssa.
Sitten kirjoitamme muistiin vielä 3 asiaa, jotka tekisivät päivästämme upean. Esimerkiksi syö hyvin tervehtiä mene kuntosalille tai soita äidillemme. Sitten kirjoitetaan positiivisia tai motivoivia lauseita, kuten minä pystyn, voin tehdä sen tai voin hyvin . Ne auttavat meitä kohtaamaan päivän energisesti.
Pohdi ennen nukkumaanmenoa
Illalla kun ollaan jo sängyssä hiljaisuudessa ilman musiikkia ja television ollessa pois päältä, kirjoitamme 5 minuutin päiväkirjaa. On aika pohtia kaikkea, mitä meille tapahtui päivän aikana. Kirjoita 3 asiaa, joita pidämme täydellisinä. Esimerkiksi auringonlaskun näkeminen, henkilön tapaaminen tai kokeen läpäiseminen.
Seuraavaksi kirjoitamme 3 asiaa, joita meidän mielestämme on parannettava. Näitä voivat olla: tunteiden hallinta paremmin selviytyä omistamme ujous tai luotamme enemmän kykyihimme. Tässä osassa on tärkeää olla rehellinen. Meidän on vältettävä pettämästä itseämme, koska tietoisuus siitä, mitä meidän on parannettava, antaa meille mahdollisuuden kasvaa ja ylittää itsemme.
Olkaa tyytyväisempiä ja onnellisempia
Meidän on kirjoitettava 5 minuutin päiväkirjaan joka päivä. Näin voimme huomata kaikki tämän toiminnan edut. Vaikka näyttäisi siltä, että muutaman minuutin omistamisesta joka päivä ei ole mitään hyötyä, viikkojen kuluessa se tekee asenteestamme positiivisemman ja motivoi meitä.
Plus aloitamme arvostaa merkityksettömimmät asiat ovat ne, joihin tuskin kiinnitämme huomiota ja jotka olemme alkaneet huomata 5 minuutin päiväkirjan kautta. Miksi meidän pitäisi olla kiitollisia siitä, että meillä on sänky nukkua? Näin voimme kiinnittää huomiota kaikkeen, mikä saa meidät tuntemaan olomme hyväksi, välttäen keskittymästä vain siihen, mikä satuttaa meitä tai saa meidät kärsimään.
Ihminen viettää elämänsä onnea etsiessään tietämättä kantavansa sitä sisällään.
-Anonyymi-
5 minuutin päiväkirja auttaa myös meitä tuntemaan olomme rauhallisemmaksi ja tasapainoisemmaksi. Tämä voidaan kääntää tyytyväisyydeksi ja onneksi. Alamme suhteuttaa ongelmia ja tunnemme, että olemme poistaneet tunnereppun harteiltamme joka painoi niin paljon ja joka ei antanut meidän mennä eteenpäin.
Voit myös alkaa tehdä kirjoittamisesta terveellistä päivittäistä tapaa. Noin kahdenkymmenen päivän tai kuukauden kuluttua alat huomata muutoksia asenteessasi. Se muuttaa tapaasi ajatella ja lähestyä ongelmia. Onko sinulla jo 5 minuutin päiväkirja?
