Elämme maailmassa, jossa kaikki on tasapainossa. Mutta on muutakin: universumimme itsessään on herkkä tasapaino, jossa kaikella on järkeä ja tapahtumilla on syynsä ja seurauksensa. Olemme tämän universumin tuotetta, joten kun rikomme sen tasapainon, aiheutamme negatiivisia seurauksia kehollemme ja mielellemme. Tästä syystä paljon nukkuminen voi olla yhtä huono asia kuin unen puute.
Nukkuminen on välttämätöntä kehon latautumiseksi, itse asiassa lepo päivittäisestä väsymyksestä on välttämätöntä. Mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi käyttää sitä väärin. Nuku paljon yli 10 tuntia yössä on huonoa, kuten nukkuminen alle 7. Yksi ihmisistä, jotka ovat tehneet syvällisimpiä tutkimuksia tästä aiheesta, on Susan Redline, tohtori Brigham and Women'sista Bostonissa ja professori Harvardin yliopistosta.
Tutkimuksen valossa Redline Yhdessä muiden julkaisujen ja tutkimusten kanssa havaittiin, että yli 10 tuntia yössä nukkuvien ihmisten terveydentila on huonompi kuin keskimäärin 7-8 tuntia nukkuvien.
Nukkuva mies pitää tuntien lankaa ympyrässään, vuosien ja maailmojen järjestyksessä.
- Marcel Proust-
Nukkuminen paljon ja negatiiviset seuraukset
Siitä lähtien kun tulimme maailmaan kehomme säätelee itseään yrittääkseen löytää täydellisen tasapainon. Syntyessään ihminen nukkuu noin 20 tuntia vuorokaudessa. Tämä luku pienenee vähitellen, kunnes teini-iässä ajanjakso, jonka aikana enimmäisraja on 9 tuntia päivässä.
Kun murrosikä on ohi, suositeltu unituntimäärä vaihtelee 6 ja 8 tunnin välillä, ja tässä välissä pysytään sopivan tasapainon löytämiseksi etsimällä keskitietä.
Viisas ruumiimme, kuten harvat asiat maailmassa, vaatii vähintään tunnin unta, mutta samalla asettaa meille enimmäisrajan. Miksi näin tapahtuu? Miksi hetki, jossa todella lepäämme, osuu yhteen vaiheen kanssa syvä uni ja tämä voidaan saavuttaa vain nukkumalla ennalta määrätty tuntimäärä, joka ei yleensä ylitä 8 tuntia vuorokaudessa.
Yli 9 tunnin nukkuminen tekee unesta kevyen. Toisin sanoen ei ole mahdollista saavuttaa syvän ja jatkuvan unen vaihetta, joten loput ovat huonompia ja huonolaatuisia. Siksi paljon nukkuminen on yhtä haitallista kuin riittämätön lepääminen.
On tärkeää ottaa vakavasti asiantuntijoiden varoitukset olla nukkumatta liikaa. Terveysriskit ovat todella suuret ja voi olla vaaraksi hyvinvoinnillemme.
Riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin
Nukkuminen paljon, kuten liian vähän nukkuminen, edistää lisääntynyt sydän- ja verisuonisairauksien riski jotka ovat Maailman terveysjärjestön mukaan yleisin kuolinsyy maailmanlaajuisesti.
Tämä tapa se lisää myös mahdollisuutta saada sydänkohtauksia ja kärsiä neurologisista ja metabolisista patologioista.
WHO:n tilastojen mukaan naiset nukkuvat yleensä enemmän kuin miehet ja siksi heillä on suurempi taipumus sairastua sydänsairauksiin.
Metaboliset muutokset
Mainitsimme lyhyesti, että liiallinen uni voi myös muuttaa aineenvaihduntaasi. Jos vietämme liian paljon aikaa nukkumiseen kehomme tekee paljon vähemmän fyysistä harjoittelua.
Kansainvälisten tutkimusten mukaan liikaa nukkuva on vaarassa kärsiä ylipainosta ja lihavuus . Fyysisen aktiivisuuden puute on tässä suhteessa ratkaisevaa.
Diabeteksen esiintyminen
Liiallinen uni voi olla määräävä tekijä diabeteksen kehittymisessä, kuten unenpuute voi olla. Tämä johtuu siitä sokeritasot yleensä nousevat liikaa . Kohonnut verensokeri lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Aivojen hitaus
Kroonisessa pitkittyneessä unessa aivot vanhenevat nopeammin. Tämä ennenaikainen ilmiö vaikeuttaa jopa yksinkertaisimpia päivittäisiä toimintoja.
Syy hidastumiseen ja ennenaikaiseen ikääntymiseen, kun nukut paljon se johtuu syvän unen puutteesta. Koska henkilö herää jatkuvasti yön aikana, levätä se on heikkolaatuista eikä elimistö pysty palauttamaan tasapainoaan.
Varhainen kuolema
Haluaisimme keskittyä ennenaikaisen kuoleman riski. Paljon nukkuminen lisää riskiä sairastua diabetes ja kardiovaskulaariset sairaudet, kaksi varhaisen kuoleman syytä, jotka voivat riippua liiallisesta unesta.
Sekä paljon nukkuminen että vähän nukkuminen ovat huonoja tapoja. Tällä biologisella syklillä, joka on uni, on oma tasapainonsa, jota on kunnioitettava. Jos toimimme vastoin luonnollista biologiamme, vaarannamme vakavasti terveytemme.
