Kuinka käsitellä surua

Tapa, jolla päätät käsitellä surua, riippuu suuresti henkilökohtaisesta asenteestasi . Usein se, että ongelma kasvaa suhteettomasti tai päinvastoin vähenee, riippuu taipumuksestamme kohdata se.

Elämme historiallista ajanjaksoa, joka pyrkii karkottamaan surua ja jossa yleisin tunne on, että aina pitää tuntea olonsa hyväksi. Meitä pyydetään hymyilemään koko ajan ollaksemme optimistisia ja rauhassa itsemme kanssa. Syvällä sisimmässämme me kaikki tiedämme, että se on mahdotonta ja riittämätöntä. Jokainen meistä joutuu kohtaamaan surun jossain vaiheessa.

Optimismin filosofia ei saa olla tulla tyranniaksi Tämä on ensimmäinen näkökohta, joka on otettava huomioon, kun et ole elämässä positiivista hetkeä . Kun näin tapahtuu, meidän ei pitäisi syyttää itseämme tai ajatella, että meillä on ongelma.

Suru on yksi värähtelyistä, jotka todistavat, että olemme elossa.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Huono mieli, suru ja masennus

Jokainen kärsii ajoittain huonosta tuulesta. Me kaikki käymme läpi aikoja, jolloin asiat ovat vaikeita eivätkä mene niin kuin haluaisimme sellaisenaan väsymyksen hetkiä pettymys ja viha. Kukaan ei onnistu elämään niin täydellistä elämää, ettei hän koskaan kokisi synkkiä hetkiä.

Todellakin on enemmän. Elämä koostuu menetyksistä ja särkyneistä unista tilanteista, jotka aiheuttavat syvää surua . Usein tämä normaali mielentila nähdään masennuksena. Ihmiset ovat yleensä masentuneita, vaikka todellisuudessa he ovat vain surullisia.

Kliininen masennus se on paljon monimutkaisempi ja pysyvämpi tila kuin pelkkä surun tai kärsimyksen hetki . Jotta masennuksesta voidaan puhua, täytyy ilmaantua täsmällinen oireyhtymä, jonka on kestettävä suhteellisen pitkään ja saatava aikaan merkittävä ja kielteinen muutos siitä kärsivien elämänlaadussa.

Surun käsitteleminen

On tärkeää käsitellä surua ennen kuin se iskee. Sen voittamisen sijaan taustalla oleva tavoite on ymmärtää se . Tämän tekemiseksi ensimmäinen askel on myöntää, että elämme negatiivista ajanjaksoa, ja antaa itsellemme lupa olla surullinen. Voimme sitten noudattaa näitä vinkkejä:

Kuunnelkaa toisianne. Se tarkoittaa, että annamme kaikkien päässämme kulkevien ideoiden ja niiden aiheuttamien tunteiden ilmaantua. Myönnä olevasi surullinen ja yritä ymmärtää, mistä surusi muodostuu.

Puhuminen, kirjoittaminen.Tuntemien sanominen ääneen tai sen kirjoittaminen ylös auttaa järjestämään ideasi uudelleen. Ulkoistaminen on yksi tärkeimmistä vaiheista käsitellä surua. Käytännön esimerkki? Puhu tunteistasi tallentimen edessä ja kuuntele sitten uudelleen itseäsi.

Löydä surun todelliset syyt. Joskus olemme huonolla tuulella hyvin erityisistä syistä, mutta joskus meillä on vaikeuksia ymmärtää, miksi tunnemme niin. On aina erittäin tärkeää kysyä itseltämme, mikä surumme takana todella on.

Esitä itsellesi kysymys. Mitä voin tehdä tunteakseni oloni paremmaksi juuri nyt? Vastaus tähän kysymykseen antaa meille polun käsitellä surua.

Muita huomioitavia näkökohtia

On erittäin tärkeää, että et tuomitse itseäsi tai ole ankara itsellesi. Meidän ei tarvitse pakottaa itseämme lopettamaan surua, jos todella olemme. Mitä voimme tehdä, on asettaa raja tälle mielentilalle. Surun kohtaaminen ei tarkoita sen poistamista vaan rajoittaa sitä ja estää sitä kasvamasta.

Toinen tehokas tapa käsitellä surua on huolehtia itsestämme . Tämä tarkoittaa itsemme hemmottelua, sellaisen syömistä, josta pidämme, tai hetken omistamista toiminnalle, joka lohduttaa tai saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Samalla tavalla meidän on lakattava ajattelemasta kaikkia syitä, jotka tekevät meidät surullisiksi.

Kun kohtaat surua, on aina hyvä idea pitää tauko. Fyysinen harjoittelu on tästä näkökulmasta erinomainen vaihtoehto . Mene vain kävelylle haluamallesi kaupungin alueelle. Samoin on tärkeää syödä hyvin ja nesteyttyä. Tämä auttaa sinua varmasti paremmin.

Kaikkein tärkeintä on kuitenkin se, että pystyt ilmaisemaan tunteesi . Jos meillä on mieli itkeä, itkemme. Jos emme pysty ilmaisemaan tunteitamme, taide on erinomainen käytäntö mielentilan välittämiseen. Maalaus laulaen ja tanssien. Nämä ovat kaikki hienoja tapoja saada selville, mitä todella tunnet ja siten alkaa käsitellä surua.