Itsehypnoosi: alitajunnan ohjelmointi

Itsehypnoosi tarjoaa meille erittäin hyödyllisen psykologisen työkalun käyttäytymismuutosten edistämiseen.

Kun puhumme hypnoosista Meillä on käytössämme ääretön määrä hyödyllisyydestä kertovia kirjoja ja teoksia ja tämän terapeuttisen tekniikan rajat. Siksi kysymykseen, toimiiko hypnoosi todella? On vastattava, että kuten missä tahansa terapeuttisessa lähestymistavassa jotkut ihmiset eivät näe muutoksia, kun taas toiset saavat suuria etuja.

Jos olemme kiinnostuneita ihmismielen toiminnasta ja sen mysteereistä, hypnoosi kiehtoo meitä. Se on erityisen tehokas riippuvuuksien hoidossa, koska se on yksi yleisimmistä välineistä tupakoinnin lopettamisessa. Lisäksi viime vuosina monet ihmiset käyttävät itsehypnoosia erittäin selkeällä tarkoituksella: ohjelmoida tajuton luoda muutoksia ja suuntautua kohti tavoitetta kohti tavoitetta.

Katsotaan lisää dataa alla.

Mitä on itsehypnoosi?

Kun matkustamme metrossa, junalla tai bussilla, kiinnitämme katseemme ikkunassa olevaan pisteeseen ja omaan pisteeseen mieleen häviää. Emme mene minnekään, vaan jäämme jumissa mielemme salaisuuksiin. Pian tämän jälkeen, kun saavumme pysäkillemme, heräämme hämmentyneenä. Tuntuu kuin tulisimme transsitilasta.

Hypnoosilla on monia yhtäläisyyksiä tämän tilan kanssa. Se tarkoittaa irtautumista todellisuudesta mennä alas mielen kellariin. Ja mitä teemme näinä hetkinä, voi olla suuri vaikutus elämäämme. Voimme tehdä päätöksiä, selkeyttää prioriteetteja, keskittyä toiveisiin ja jopa parantaa mielentilaamme. Hypnotisoimme itsemme useita kertoja päivässä huomaamattamme sitä.

Toisaalta omituinen näkökohta, jonka jätämme usein huomiotta, on se, että monet tekemästämme asiat saavat tietoisesti impulssin alitajunnastamme. . Makumme, tapamme reagoida tiettyihin olosuhteisiin, taipumuksemme jne. ne ovat tämän tiedostamattoman substraatin tuotteita, jonne aiemmat kokemukset, persoonallisuus, vaistot ja automatismit kerääntyvät ja ohjaavat suuren osan siitä, mitä teemme päivien aikana.

Itsehypnoosin tavoitteena on siksi hallita tiedostamatonta universumiamme paremmin sen ohjelmoimiseksi. Pyrimme suuntaamaan tiedostamatonta skenaariota niin, että sen avulla voimme luoda käyttäytymismuutoksia.

Itsehypnoosin harjoittamisen tekniikat

Joillekin ihmisille paras vaihtoehto, kun heidän on harjoitettava riittävää hypnoosia, on epäilemättä harjoitella hyvän ammattilaisen kanssa. Jos sinulla ei ole aikaa, pääsyä tai taloudellisia resursseja saada tätä mielenkiintoista koulutusta, seuraavista strategioista voi olla hyötyä. Ole vain johdonmukainen, käytä hyvää tahtoa ja harjoittele seuraavia harjoituksia joka päivä.

Visualisointi

Itsehypnoosin harjoittamiseen meillä voi olla referenssiärsyke: lampun valo, seinä, ikkuna tai jopa kuvitteellinen skenaario. Sen täytyy olla henkinen turvapaikka tai visuaalinen piste, josta voimme siirtyä sisäänpäin mieleemme. Ensinnäkin katsomme tätä ärsykettä ja rentoudumme. Siirrymme fyysisistä tuntemuksista henkisiin tuntemuksiin kohti rentoutumista, rauhallisuutta ja tasapainoa.

Kun olemme saavuttaneet syvän rentoutumisen, toistamme sarjan positiivisia lausuntoja. Aloitamme sisäisen vuoropuhelun, jonka avulla voimme ilmaista, mitä haluamme saavuttaa. Esimerkiksi: En enää pelkää julkisesti puhumista, stressaan vähemmän, löydän hyvän kumppanin... jne.

Kiinnitys

Itsehypnoosi voidaan saavuttaa myös katsomalla kohtaa silmiemme yläpuolella. Keskity vain tähän kohtaan luodaksesi hitaasti pienen sumeuden. Tällä tavalla uppoudumme siihen rentoon transsitilaan, johon voimme keskittyä hengitys .

Sitten alamme taas toistaa myönteisiä päätöslauselmia: Teen sen, haluan, että saan keskittyä...

Hengitys

Toinen yksinkertainen strategia itsehypnoosiin rohkaisemiseksi on hallita hengitystäsi. Tästä syystä teemme seuraavaa:

• Etsimme rauhallista paikkaa. Aina täytyy olla tilaa, joka voi helpottaa itsehypnoosia. Mielemme täytyy yhdistää tuo sohva huoneen terassin nurkkaan jne. kuin turvapaikka, jossa mieli voi rentoutua laskeutuakseen alitajuntaan.

Kun olet valinnut oikean paikan, alamme hallita hengitystä seuraavien vaiheiden avulla:

• Ihanteellinen olisi toistaa tämä sykli 5 tai 6 kertaa. Myöhemmin jäämme roikkumaan rentouttavaan tyhjyyteen siinä mahdollisuuksia täynnä olevassa tyhjyydessä, jossa voimme puhua alitajuntallemme ja ohjelmoida sen. Kerromme hänelle jälleen kerran aikeemme ja toiveemme (aina positiivisella tavalla).

Yhteenvetona voidaan todeta, että on hyvin todennäköistä, että nämä tekniikat muistuttavat meitä yksinkertaisista rentoutusstrategioista, jotka ovat hyvin samanlaisia ​​kuin meditaatio. Yksi itsehypnoosin tavoitteista on saada aikaan muutoksia käyttäytymistä ajatuksia ja tunnelmia.

Itsehypnoosin tarkoitus terapeuttisena työkaluna on korvata negatiiviset lausunnot positiivisemmilla. Enemmän kuin rentoutusharjoitus, se on harjoittelua, ja sellaisena meidän tulisi toistaa nämä harjoitukset neljästä viiteen kertaa päivässä 5 minuutin ajan. Meidän on oltava johdonmukaisia ​​ja ahkeria. Kukaan ei muuta tiedostamattomien ajatustensa tyyliä päivästä toiseen; siksi meidän on oltava sinnikkisiä ja luotettava mielemme voimaan.

I muutoksia ne saapuvat nopeammin kuin uskommekaan.