Kärsivällisyys ei tarkoita heikkoutta tai pelkurimaisuutta. Joskus on parempi olla hiljaa ja antaa vihasi laantua kuin menettää kaiken hallitsemattoman vihan hetkellä. Kärsivällisyys on hyve rauhallisille sydämille, jotka ymmärtävät, että järkevä edistyminen yhdessä vihapäivässä estää sata muuta. surua .
Olemme kaikki joutuneet kohtaamaan samanlaisen hetken. TO Viha on kuin laukaisin, joka syttyy, kun menetämme hallinnan ja joka ei suinkaan anna meidän purkautua, vaan sillä on yleensä hyvin ei-toivottuja seurauksia. .
Opi olemaan kärsivällinen, hillitsemään vihaa, karkottamaan vihaa tehdäksesi tilaa ymmärrykselle ja älykkyydelle. Tällä tavalla ymmärrät, että viha ei ratkaise mitään, koska se voi saada meidät menettämään kaiken.
Kun puhumme näistä kahdesta uskomattomasta hyveestä hiljaisuus ja kärsivällisyys näyttää melkein liittyvän enemmän passiivisuuteen niille, jotka eivät pysty reagoimaan. Meidän ei todellakaan pitäisi ajatella näin. Viisas hiljaisuus, joka tekee meistä kärsivällisiä, auttaa meitä rauhoittamaan mielen ja toimimaan kärsivällisemmin, enemmän oikeudenmukaisuutta ja maltillisuutta.
Tänään kutsumme sinut pohtimaan tätä aihetta.
Kärsivällisyys: niiden taito, jotka osaavat hallita tunteita hyvin
Kun puhumme vihasta, vihasta tai kaunasta, mieleen tulee heti kuva pienestä lapsesta, joka puhaltaa poskiaan ja aikoo huutaa. Vaikka i oikkuja lapset ovat ongelma, jota meidän on osattava käsitellä ja jota ei pidä jättää huomiotta niin, että lapsi oppii hallitsemaan tunteitaan, sama tapahtuu aikuisiässä.
Tukahdutettu viha saa meidät tuntemaan olomme pahaksi, mutta viha, joka räjähtää vihaksi ja aggressio aiheuttaa
On niitä, jotka päättävät niellä vihansa. Toimi niin kuin mitään ei olisi koskaan tapahtunut. Tietoinen se ei ole oikein, eikä se ole tervettä käytöstä . Ei myöskään ole viisasta antaa vihan kiehua ikään kuin se olisi vihan ajama villihevonen, joka aiheuttaa epämukavia ja tuhoisia tilanteita.
Ne, jotka osaavat hallita tunteita hyvin, oppivat sen nopeasti kaksi monimutkaisinta vihollista, joita meidän on kohdattava, ovat epäilemättä viha ja viha . He ovat myös
Yhteisen vihollisen tunteminen: viha
On ihmisiä, jotka suuttuvat useammin tai harvemmin. Yksi mahdollinen syy näiden yksilöllisten erojen olemassaolon selittäminen on suurempi tai pienempi turhautumisen tai jopa joidenkin geneettisten tekijöiden sietokyky .
- Viha ilmenee aivoissamme myöhemmin
- Sivulla julkaistun mielenkiintoisen artikkelin mukaan New York Times ja kirjoittanut psykiatri Richard Friedman viha voi näkyä myös piilotetun masennuksen seurauksena.
Viha, jota ei voida hallita, jota ei voida perustella tai jota ei hallita oikein, voi aiheuttaa turhautumista ja epämukavuutta. Kun viha peittää meidän aivot Tässä vaiheessa viha laukkaa nyt hallinnasta .
Vihaa ei voi piilottaa eikä se voi muuttua vihan kohtauksiksi. Se on pilkkottava, ymmärrettävä ja kanavoitava oikealla tavalla, jotta se ei voi tukehduttaa meitä, satuttaa ketään tai etsiä uhreja, joille projisoitua.
Rauhallinen kärsivällisyys ja positiivisuus vihaa vastaan
Älä koskaan luota ihmiseen, joka sanoo, ettei hän koskaan suuttuu. Olemme kaikki saamiemme vääryyksien uhreja . Tästä huolimatta, ennen kuin annamme vihamme muuttua kipinäksi, joka sytyttää vihan tulen, on tärkeää pohtia hetki näitä näkökohtia:
- Nimeä mitä se tekee sinulle suuttua . Älä vain kuuntele tuntemuksia, sitä epämukavuutta, joka vääntyy vatsassasi ja hyökkää mieleesi. Kuvaile konkreettisin sanoin, mikä sinua vaivaa .
- Etsi rauhaa muutamaksi sekunniksi ja lukitse itsesi henkiseen palatsiisi. Se on hiljainen ja rauhallinen tila, joka kuuluu vain sinulle. Visualisoi täydellinen paikka, jossa voit päästää irti vihasta ja negatiivisista tunteista ja antaa sitten itsesi olla järjen ympäröimänä. Visualisoi nyt paras vaihtoehto ärsytyksesi lähteen käsittelemiseksi.
- Ilmaise vihasi syy positiivisella tavalla. Ei ole mitään järkeä niellä sitä, mikä meitä satuttaa, koska viha ei piiloudu sängyn alle, se ilmenee kunnioittavana sanana Tarkoituksena on korostaa selvästi, mikä vahingoittaa meitä ja mitä emme halua.
- Tarkista, remontoi ja vaihda maisemia. Yksi parhaista tavoista hallita vihaa on hallita useita tekijöitä, kuten hengitystä tai jopa henkisiä prosesseja, jotka lisäävät negatiivisia tunteita entisestään. Syyllisiä on turha etsiä. Yritä sen sijaan sammuttaa henkiset äänet ja ajatukset irrationaalisia ajatuksia .
Joskus yksinkertainen toiminta, kuten Sinun on kohdattava maailma rauhallisella sydämellä, tietäen rajasi ja tietäen, että hetkiä tulee olemaan siitä ei ole epäilystäkään mutta myös tietäen, että kauniita on enemmän ja he ovat syymme elää…
