Sano hyvästit pelolle, elämä ei ole kauhuelokuva

Kun syytämme pelkoa estymyksiimme eristäytymisessämme fobioitamme kohtaan, vain lisäämme sen voimaa. Mutta totuus on, että ruokimme sitä täysin tiedostamatta. Tänään yritämme sanoa hyvästit pelolle karkottaa yksi kerrallaan mielemme tuottamat kauhuelokuvat.

Päässämme kuvatut kauhuelokuvat ovat vain mielikuvituksemme hedelmää. Ehkä kaikki alkaa traumaattisesta kokemuksesta, jonka olemme kokeneet läpi ja joka on leimannut meidät siinä määrin, että elämme jatkuvassa pelossa, että se voisi tapahtua uudelleen.

Miksi kutsumme niitä elokuviksi? Koska pohjimmiltaan he ovat! Ei ole epätavallista, että traumatisoitunut ihminen elää uudelleen Puhdasta fantasiaa, todellinen heräävä painajainen . Joten miten voit tehdä sen? sano hyvästit pelolle ?

Kuvittele, että sinut ryöstetään ja veitsellä uhkaillaan. Tällaisella tapahtumalla on varmasti erittäin voimakas vaikutus aivoihimme, niin voimakas, että se saa meidät pelkäämään kokea uudelleen tuon epämiellyttävän kokemuksen joka kerta kun poistumme kotoa. Tämä tapahtuu, koska mielemme ei tee muuta kuin märehtii tuota traumaattista jaksoa ja luo todellisia elokuva kauhu mikä saa meidät ajattelemaan, että se voi tapahtua uudelleen.

Kun peloista tulee raja

Päätimme käyttää esimerkkinä tosielämän kokemusta. Mutta mitä tapahtuu kun meitä pelottaa tilanteet, joita emme ole koskaan kokeneet? Se on ilmiö, joka tapahtuu paljon useammin kuin haluamme uskoa ja että siellä

Tässä toinen esimerkki: päätimme perustaa yrityksen, mutta mielemme on jo tuottanut elokuvan, jossa kaikki hajoaa palasiksi ja meitä nöyryytetään julkisesti, todennäköisintä on, että siinä vaiheessa päätämme jäädä omalle alueellemme. mukavuus luopumassa ajatuksesta oman yrityksen perustamisesta. Kuten näette, mielemme ei tarvitse ennakkotapausta pysäyttää meidät.

Liian monet meistä eivät elä unelmiamme, koska elämme pelkojemme mukaan.

Tänään tarjoamme sinulle harjoituksen sanoa hyvästit pelolle ja olla luopumatta unelmistasi ja uusista kokemuksista, joita haluaisit elää. Sinun tulee ottaa kynä ja paperi ja vastata seuraaviin kysymyksiin.

Harjoitus sanoa hyvästit pelolle

1 - Mikä on pahinta mitä voi tapahtua?

Anna ilmaa parhaille kauhuelokuville, joita mielesi pystyy luomaan, ja yritä kuvitella, mikä on pahinta, mitä sinulle voi tapahtua. Se on todellakin epäonnistuminen pelotellaksesi sinua niin paljon, että et salli itsesi ottaa riskejä? Jos lähdemme olettamuksesta, että pelko syntyy negatiivisesta kokemuksesta, mikä on pahinta mitä voi tapahtua? Mitä taas tapahtuu?

Jos epäonnistuminen pelottaa sinua, yritä ymmärtää, miten voit välttää sen. Yksi sen tärkeimmistä syistä on koulutuksen puute, juokse ja opi! Jos sinulla ei ole tarvittavia resursseja, muista, että Internet tarjoaa valtavan määrän ilmaista materiaalia laajentaaksemme tietämystämme maksutta.

Entä jos pelkosi johtuu negatiivisesta kokemuksesta? Esimerkiksi varkaus. Tässä tapauksessa ilmoittautuminen itsepuolustuskurssille tuntea itsevarmuutta ja kohdata pelon On olemassa useita vaihtoehtoja useimpien pelkojemme voittamiseksi.

2. Mitkä ovat mahdollisuudet, että se, mitä pelkään, todella tapahtuu?

Jotta mieli lopettaisi katastrofaalisten skenaarioiden luomisen, on välttämätöntä tehdä objektiivinen analyysi peloistaan. Jos pelkäät epäonnistumista, yritä ymmärtää, kuinka todennäköistä tämä on. Jos tiedät, että voit luottaa ympärilläsi oleviin ihmisiin ja sinulla on jo suunnitelma B valmiina, epäonnistumisen mahdollisuus pienenee huomattavasti.

Vastaavasti, jos pelkosi syynä on varkaudesta joutuminen, kuinka todennäköistä on, että se voi tapahtua sinulle uudelleen? Sitä ei ollut koskaan tapahtunut sinulle ennen, joten miksi sen tosiasian, että se tapahtui kerran, pitäisi lisätä sen todennäköisyyttä? Tosiasioiden käsitys muuttuu selvästi huonojen kokemusten takia, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä korjata tämä ja sanoa hyvästit pelolle.

3 - Vievätkö pelkoni minut jonnekin? (Mitä hyödyn pelosta?)

Tämä kysymys on erittäin tärkeä, sinun on kysyttävä itseltäsi, mitä saat antamalla itsesi lamaantua pelosta. Tämä on hyvä muistaa tunne siitä on edelleen hyötyä selviytymisellemme. Jos kohtaamme vaaran, pelko pakottaa meidät löytämään ratkaisun voittaakseen.

Mutta motivoimaton tai liioiteltu pelko estää. Katsotaanpa joitain esimerkkejä:

• Jos ajattelet sitä, että tulet tulevaisuudessa katumaan kokemuksia, joita sinulla ei ollut, huomaat, että pelko on turhaa.
• Jos pelko estää sinua elämästä tyynenä ja siksi tunnet jatkuvaa surua ja taipumus eristää itsesi, se ei todellakaan toimi ärsykkeenä.
• Jos ymmärrät, että pelko hidastaa henkilökohtaista kasvuasi, on todennäköisesti aika kohdata se.
• Jos luot oikeita kauhuelokuvia surrealistisilla skenaarioilla, joita ei mitenkään voisi tapahtua todellisuudessa, ruokit vain vääriä fantasioita.

Maailmassa on monia asioita, jotka pelottavat meitä. Mutta mielikuvituksessamme on monia muitakin asioita, jotka pelottavat meitä.
-Frederick W. Cropp-

Analysoi plussat ja miinukset sanoaksesi hyvästit pelolle

Kun olet vastannut (kirjallisesti) kaikkiin yllä lueteltuihin kysymyksiin, yritä arvioida edut ja haitat.

Kuvittele, että unelmasi on kirjoittaa kirja. Et kuitenkaan pääse töihin. Pelko epäonnistumisesta, nöyryytetyksi tulemisesta tai siitä, ettei se ole tasavertainen, pidättelee sinua. Näin vuodet kuluvat ja sinun mieleen kauheat kohtaukset seuraavat toisiaan. Miksi et analysoi hyviä ja huonoja puolia kylmällä mielellä?

Jos katsot kahta luetteloa, huomaat jotain uteliasta. Ammattilaisten luettelo houkuttelee sinut toimimaan samalla miinusluettelossa luetellaan kaikki havainnot, jotka yleensä lamaannuttaa sinut ja saa sinut ennustamaan pahinta. Mikä sinusta näyttää parhaalta? Ennusteiden tekeminen vai yrittäminen?

Jos se ei vieläkään ole sinulle täysin selvä, katso huolellisesti taulukkoa ja huomaat sen Plussien lista on paljon pidempi kuin haittojen lista. Ammattilaiset ovat siksi merkityksellisempiä ja niillä on suurempi painoarvo. Ja sitten on selvää, että sen tekeminen, mitä haluamme, on aina palkitsevaa, joten lykkää sitä! On tullut aika sanoa hyvästit pelolle.

On todennäköistä, että lopulta monet väärät uskomukset romahtivat, kun ne kohtasivat tosiasioiden todellisuuden. Julkinen puhuminen ei ole niin pelottavaa kuin kuvittelimme sen olevan, sama koskee muita tilanteita, toimia tai olosuhteita. Hyvästit sanominen pelolle vähitellen tarkoittaa sen ymmärtämistä, että niitä ei ole olemassa rajoja . Ainoa raja on me itse ja henkiset elokuvamme, jotka ovat juuri sitä.