Liikunta tuo monia etuja fyysiselle ja henkiselle terveydellemme. Lisäksi se toimii varoventtiilinä erilaisten ongelmien ratkaisemiseksi mukaan lukien riippuvuudet. Ja nämä eivät ole hypoteeseja tai yksinkertaisia pohdintoja, vaan pikemminkin tieteellisiä todisteita. Mutta miten urheilusta on hyötyä? toipumaan riippuvuudesta ?
Suurin osa terapioista on tarkoitettu tekemiseen toipumaan riippuvuudesta ne sisältävät psykoterapia- tai psykologista neuvontaa, ja niiden tavoitteena on auttaa henkilöä ymmärtämään, miksi sama riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen jatkuu, vaikka hän tietää, ettei hän saa niistä mitään hyötyä. Terapia yrittää myös opettaa potilasta hallitsemaan tunteita, jotka ovat pakkomielteisten käytösten takana.
Jotkut potilaat tarvitsevat kuitenkin hoitoa, joka käsittelee riippuvuuden fyysisiä sekä henkisiä ja emotionaalisia puolia. Itse asiassa monet psykoterapeutit uskovat, että fyysinen harjoittelu on suureksi avuksi näissä tapauksissa.
Urheilu on vuosien mittaan tunnustettu välineeksi auttaa vasta viime aikoina olemme alkaneet todella ymmärtää ja arvostaa sen arvoa. Katsotaanpa tässä artikkelissa, kuinka se auttaa parantamaan riippuvuutta.
Harrastaa urheilua toipuakseen riippuvuudesta
Kun henkilö yrittää voittaa riippuvuuden mieli ja keho kaipaavat ainetta, joka stimuloi endorfiinien tuotantoa aivoissa. Jos tähän lisätään arjen stressi ja huolet, tulos voi nousta hallitsemattomalle tasolle.
Intensiivinen fyysinen harjoittelu vapauttaa myös endorfiineja joka aiheuttaa meissä saman euforian tunteen, jonka laukaisee kemiallinen tuote tai yleensä mikä tahansa riippuvuutta aiheuttava.
Vaikka urheilun vaikutukset voivat olla lievempiä kuin huumeiden, alkoholin tai muiden huumausaineiden käytön, ne voivat silti olla miellyttäviä sekä henkisellä että fyysisellä tasolla.
Tässä suhteessa yksi studio Huumeiden väärinkäytöstä hoidossa oleville potilaille tehty tutkimus on osoittanut, että fyysinen harjoittelu voi tuoda suurta tyytyväisyyden tunnetta ja lisää itseluottamusta. Tämä saa potilasta pysymään raittiina.
Toisaalta on normaalia, että henkilö kokee ahdistusta tai masennusta vetäytymisen aikana, mutta urheilu voi kannustaa valitsemaan riippuvuuksista vapaan terveen elämän . Tässä mielessä on osoitettu, että fyysinen harjoitus:
- Vähentää kiusauksia ja päihteiden käyttöä huumeet .
- Vähentää huumeiden vaikutuksia lievittämällä herkkyyttä päihteiden käytölle ja väärinkäytölle.
- Palauttaa huumeiden väärinkäytön vahingoittamien aivosolujen toiminnan.
- Se tuottaa neurologisen palkitsemismekanismin ja lisää itsetuntoa.
- Vähentää ahdistusta ja stressiä.
- Edistää parempaa unen laatua.
- Stimuloi positiivista ajattelua.
- Se täyttää tyhjiön antamalla meille rutiinin.
- Stimuloi rakentavaa ajattelua.
Fyysinen harjoittelu auttaa voittamaan riippuvuuden, koska se tuo valtavan määrän etuja fyysisellä ja emotionaalisella tasolla.
Miksi urheilu auttaa voittamaan riippuvuuden?
Urheilun positiiviset vaikutukset riippuvuudesta kärsivän ihmisen kehoon ja mieleen johtuvat sen hyödyistä, joita se tuo meille kaikille .
Viittaan painonpudotukseen, lisääntyneeseen energiatasoon ja lihasvoimaan, parantuneeseen verenkiertoon, minäkuvaan ja mielialaan, vähentyneeseen masennukseen ja ahdistukseen sekä lisääntyneeseen
A studio julkaistu Scandinavian Journal of Public Health tukee tätä pohdintaa. Edellä mainittu tutkimus paljasti sen kuntoutuksen aikana fyysistä toimintaa harjoittavat ihmiset käyttävät vähemmän aineita ja elävät parempaa elämäntapaa. Osallistujat sanoivat tuntevansa olonsa energisemmiksi, pystyvänsä hengittämään paremmin ja heillä oli suurempi fyysinen itsetunto.
Fyysinen harjoitus vetäytymisen voittamiseksi
Vieroitus on epämiellyttävä kokemus, joka tapahtuu, kun lopetat riippuvuutta aiheuttavan aineen käytön kuten alkoholi tai huumeet tai jopa riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen, kuten uhkapelaaminen, pakonomainen seksi tai ylensyöminen.
Vieroitusoireet vaihtelevat voimakkuudeltaan ja tyypiltään riippuen yksilön reaktioista ja aineesta. Kuitenkin oireyhtymän esiintyminen ei ole harvinaista raittiutta mikä johtaa aineen uudelleen ottamiseen tai käyttäytymisen toistamiseen
Vieroituskriisin akuutissa vaiheessa masennuksen tai epätoivon tunteet, ahdistuneisuus tai letargia, ärtyneisyys tai viha ovat yleisiä; ruoansulatushäiriöt ja hermoston toimintahäiriön tyypilliset oireet, kuten hikoilu, suun kuivuminen tai vetinen vesi, päänsärky ja lihasjännitys.
Urheilu vähentää stressiä ahdistusta ja masennus. Koska nämä ovat tärkeimmät vieroitusoireet, asiantuntijat suosittelevat niiden käyttöä niiden lievittämiseen.
Liikunta auttaa toipumaan riippuvuudesta tai lievittämään vieroitusoireita.
