Kotisiivous: terapia kaikkien ulottuvilla

Kodin siivoamisella ei ole vain kirjaimellista, vaan myös symbolista merkitystä: emotionaalisista taakoista eroon pääseminen heittää pois mitä emme enää tarvitse. On helppo ymmärtää, että häiriö aiheuttaa meissä stressiä ja levottomuutta, ja tietoisen huomion harjoituksena (mindfulness) suoritettu kodin siivous voi tarjota meille tärkeitä etuja ja muuttua terapiaksi.

Tätä tarkoitusta varten meidän on ymmärrettävä kodin siivous positiivisena tapahtumana ja stressinpoistoharjoitteluna . Tämä tarkoittaa sitä, että olet valmis tekemään yhtä yleismaailmallisimmista ja huonoimmin tunnetuista toiminnoista eri asenteella: kodin siivoamiseen.

Muutamia esimerkkejä kotisiivouksesta terapiana…

Alla annamme esimerkkejä siitä, kuinka kodin siivous voi vaikuttaa sisäiseen puhtauteen.

• Joissakin kulttuureissa kodin siivoaminen on arvokasta ja tärkeää toimintaa. sisään Japani Esimerkiksi he kutsuvat sitä Oosoujiksi, mikä tarkoittaa perusteellista puhdistamista. He suorittavat tämän siivouksen 28. joulukuuta toivottaakseen uuden vuoden tervetulleeksi puhtaalla talolla. Japanilaiset pitävät sitä huonona enteenä tuoda vanhaa roskaa ja ongelmia uuteen vuoteen.

Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset sanovat, että kodin siivous voi olla rentouttavaa ja jopa meditatiivista.Psykologi Isabela Pérez-Lunan mukaan siivoamisella ja siivouksella on katarsinen tehtävä ja niiden avulla voimme päästä eroon asioista, joita emme enää tarvitse.

• Myös konsultti Marie Kondo selittää sen meille kirjassaan Siivoamisen maaginen voima että kodin siistinä pitäminen vaikuttaa suoraan onnellisuutemme ja henkiseen hyvinvointiimme.

• Brittiläinen näyttelijä Helena Bonham Carter kertoo Radio Timesin haastattelussa, että kodin siivoaminen ja kotitöiden tekeminen toimii terapiana. . Ohjaajan Tim Burtonin entinen tyttöystävä ja muusa vakuuttaa meille, ettei hänen tarvitse enää käyttää rahaa terapiaan, kun hän on löytänyt kotitöiden terapeuttisen voiman. Hän toteaa, että siisti talo auttaa pitämään päätäsi epäselvänä .

Puhtaus buddhalaisuudessa

Jopa sisään buddhalaisuus kodin siivous on henkistä harjoitusta, jolla kehitetään ja puhdistetaan mieltä, sielua ja elämää .

He eivät unohda, että yksi Buddhan opetuslapsista saavutti nirvana kun hän lakaisi. Buddhalaisille olemme yhteydessä ympäröivään ympäristöön, joka heijastaa mieltämme. He selittävät, että kun tämä ympäristö on järjestyksessä, niin on myös mielemme. Samoin, jos pidämme talomme kunnossa, mielemme on selkeä ja rauhallinen.

He myös ajattelevat sitä siivoamisen aikana mieli keskittyy nykyhetkeen. Eläminen tässä ja nyt on yksi onnen ja menestyksen avaimista elämässä .

Kotitöiden vuosikymmen hyvinvoinnin puolesta

Keisuke Matsumoto kirjassaan Buddhalaisen munkin puhdistuskäsikirja paljastaa joukon neuvoja lisätäksemme omaamme hyvinvointia kodin siivouksen kautta:

– Käsittele esineitä varovasti . Ajattele, että jokainen esine on luotu vaivalla ja omistautumalla ja että sitä on kunnioitettava.

– Kiitollisuus esineille jotka ovat olleet meille hyödyllisiä ja päästä eroon niistä, joita emme tarvitse. Niille voidaan antaa uutta valoa antamalla ne niille, jotka voivat hyödyntää niitä.

- Se on parempi tee siivous aikaisin aamulla . Jos aloitamme hiljaisuudessa tyyneyden ympäröimänä, kun muut vielä nukkuvat, sydämemme tuntee rauhaa ja mielemme on vapaa.

-Illalla ennen nukkumaanmenoa meidän täytyy siivota ja laitoimme pois tavarat, joita käytimme ja sotkemme päivän aikana. Tämä helpottaa puhdistamista seuraavana päivänä.

-Jos voimme siivous aamulla ja siivous illalla huomaamme, että olemuksemme pysyy vapaana päivän aikana.

- Ennen siivoamista sinun täytyy avaa ikkunat ja tuuleta ilman puhdistamiseksi. Iholle tulevan ilman raikkauden tunteminen saa meidät tuntemaan olomme hereille ja puhtaammaksi.

- Ilman tunteminen tuuletettaessa mahdollistaa sen ottaa yhteyttä luontoon . Ilmanvaihto on lämmin ja miellyttävä keväällä ja syksyllä, kuuma kesällä ja pakkasta talvella. Sen hyvyyden ja kovuuden tunteminen iholla saa meidät kosketukseen haurautemme ja samalla elämän voiman kanssa.

-Per kunnioittaa elämää eli estääksemme hyönteisten lisääntymisen ilman, että niitä tarvitsee tappaa, meidän on siivottava välittömästi aterioiden jälkeen.

- Sen sijaan, että katuisimme menneisyyttä tai murehdimme tulevaisuudesta, meidän täytyy elää täysin nykyhetkessä ja yritä olla katumatta huomista. Tämä käsite, jota sovellettaisiin sielun puhdistamiseen puhdistamisen kautta, olisi: älä jätä huomiseen sen, minkä voit puhdistaa tänään:

– Jaa ja siivoa vuorotellen kaikkien perheenjäsenten keskuudessa se auttaa meitä arvostamaan sitä, mitä muut tekevät puolestamme. Ymmärtäminen, että elämämme on riippuvainen toisistamme, auttaa meitä työskentelemään joukkueena ja toteuttamaan toimintoja muita ajatellen.

Kodin siivouksen hetki on terapeuttinen hetki

Tarve puhdistaa ja järjestää ympärillämme oleva ympäristö vastaa uudistumistarpeemme. Kotisiivouksen tekeminen voidaan muuttaa päivittäisen tai viikoittaisen meditaation hetkeksi . Kyse on tilaisuuden hyödyntämisestä harjoituksen suorittamiseen mindfulness .

Tätä varten meidän on vältettävä tekemästä kodin siivousta oikeaksi hetkeksi ratkaista meitä huolestuttavat ongelmat

On välttämätöntä keskittyä toimintaan, laittaa järjestystä, olla hiljaa ja ennen kaikkea kiinnittää huomiota siihen, mitä teet. Tämä täysi huomio antaa meille mahdollisuuden saavuttaa meditatiivisen tilan, jossa aivoaallot vähenevät. Tämä vähentää stressin ja ahdistuksen tasoa. Näin se on Kodin siivous voidaan muuttaa täysin elvyttäväksi fyysiseksi ja henkiseksi harjoitukseksi .