Pelko ja huolet etäisyyttä ja viivyttää omaamme
Huolijunasta poistuminen ei ole helppo tehtävä.
Suurin osa minun
Niin ja sen lisäksi, mitä jotkut saattavat ajatella näitä kärsimyksen kierteitä ei koskaan pysäytetä pelkillä neuvoilla annettu hyvässä uskossa : Lakkaa murehtimasta siitä mikä ei ole musiikkia sisätiloissa vailla merkitystä ja kadenssia.
Vapauttaaksesi itsesi huolista, tarvitaan toinen lähestymistapa, joka menee kognitiivisen universumin ulkopuolelle.
Kolme harjoitusta vapauttaaksesi itsesi huolista
Huoli kulkee käsi kädessä epävarmuuden kanssa, ja jos on jotain, jonka me kaikki tiedämme, se on se, että nykyinen maailma on juuri tämän leimaama leitmotiivi tästä kertomuksesta jokapäiväisestä elämästämme, jonka hallitseminen tai jopa hyväksyminen maksaa meille niin paljon. Toisaalta on yksi tekijä, joka yleensä esiintyy: emme aina hallitse täysin henkisiä prosessejamme.
Havaitsemme ahdistusta tai stressiä kehossamme tuossa vatsakivussa tuossa päänsärkyssä... Emme kuitenkaan aina ymmärrä, kuinka nopeasti mieli kulkee, mitä polkuja se kulkee, mitä pelkoja se odottaa, traagisia kohtaloita, joita se asettaa eteen ilman, että meitä pyydetään tekemään niin. Tämän negatiivisen energian kierron hallinnan ylläpitäminen ja pysäyttäminen on epäilemättä suurin vastuumme.
Silmämme kameran edessä
Yksinkertainen, alkuperäinen ja ennen kaikkea tehokas.
- Kun tunnet olevasi uupunut ajatusten hellittämättömästä kilpajuoksusta, toimi seuraavasti: selfie silmät .
- Se on loistava tapa saada tietoisuus itsestäsi. Katso kasvojamme ja uppoudu silmiimme: jotain tapahtuu sisällämme.
- Viritä tarpeisiisi, kun katsot toisiasi silmiin ja mieti tätä henkilöä edessäsi. Rentoutua
Valitse ääni
Toinen hyvä strategia vapauttaa itsesi huolista on valita ääni
- Kuvittele olevasi klo Työ .
- Kaiken tämän melunmeren keskellä valitse vain yksi.
Kuppi kuumaa suklaata
Jatkamme alkuperäisellä ja epätavallisella ehdotuksella. Vapautuaksemme huolista meidän on ennen kaikkea stimuloitava omiamme aisteja. pitää fyysisistä tunteista.
Tämä tekniikka on osa niin kutsuttua tietoista syömistä
Jos emme pidä suklaa voimme valita toisen juoman, kunhan se on kuuma juoma.
- Ensinnäkin annamme suklaan tai teen aromin ja kuuman savun verhoutua.
- Sitten otamme kulauksen, mutta nielemättä sitä heti, nautimme sitä vielä vähän pidempään, jotta kieli nauttii tunteesta ja maku täyttyy suklaan jälkimausta.
- Näinä hetkinä, kun pidämme kuppia käsissämme, meidän ei tarvitse kiinnittää huomiota mihinkään muuhun.
Näiden kolmen yksinkertaisen harjoituksen ansiosta voimme keskittyä omiin huoleen aisteja ja rauhoittaa fysiologista aktivaatiota antaaksemme mielellemme rauhaa. Kyse ei ole hänen heittämisestä pois raiteilta, vaan pikemminkin hänen rauhoittamisesta saadakseen hallintaansa ja pysäyttääkseen hänet hallita mieltä vain rentouttaa kehon viiden aistin kautta.
Kokeillaan tänään.
