PMS on lumimyrsky ennen myrskyä.
Aina kun puhumme premenstruaalisesta oireyhtymästä, on yleistä, että huomio kiinnitetään yhteen asiaan: naisen mielialan vaihteluihin. Usein katsomme sitä pinnallisesti keskittymättä kuukautiskiertoa ohjaaviin monimutkaisiin mekanismeihin. Estrogeeni- ja progesteronitasot vaihtelevat viikosta toiseen serotoniini ne putoavat ja muut hormonit alkavat toimia, jotka edistävät nesteen kertymistä, vatsakipuja, päänsärkyä jne.
Premenstruaaliselle oireyhtymälle (PMS) on ominaista sarja fyysisiä ja psyykkisiä oireita, jotka ilmaantuvat luteaalivaiheessa ja päättyvät kuukautisten alkaessa.
Nämä hermovälittäjäaineiden ja hormonien väliset säälimättömät muutokset tuomitsevat jokaisen hedelmällisessä iässä olevan naisen kärsimään erilaisista oireista, jotka voivat vaihdella lievästä rintojen epämukavuudesta tai tietystä väsymyksestä äärimmäiseen, joka pakottaa heidät liikkumattomaan kouristuksen, huimauksen, pahoinvoinnin ja isolla D-kivulla, johon ibuprofeeni ei riitä.
Siksi ei ole yllättävää, että Japanin kaltaiset maat myöntävät naisille kolme vapaapäivää kuukautisia tai PMS:ää kohti. Kyse on seirikyuuka palkallinen loma, jonka jokainen työntekijä voi ottaa tarvittaessa. Tiedämme, että muut maat eivät myönnä tätä oikeutta, mutta todisteet osoittavat, että sekä varsinainen kiertokulku että aiemmat viikot tuovat mukanaan melko uuvuttavia oireita.
Premenstruaalinen oireyhtymä: mikä se on ja mitkä ovat syyt?
Kuten jo mainittiin, kaikki naiset eivät koe erityistä kipua ennen kuukautisia ja kuukautisia. Tiedetään kuitenkin, että yli 80 % naisväestöstä kokee joitain oireita ja 8 % voi päätyä kärsimään premenstruaalinen dysforinen häiriö . Tämä jälkimmäinen ilmentymä tuo mukanaan joukon fyysisiä ja psyykkisiä ominaisuuksia, jotka rajoittavat niin paljon, että on lähes mahdotonta elää normaalia elämää.
Premenstruaalisen oireyhtymän muutokset koskevat kuukautiskierron luteaalivaihetta.
Ikään kuin se ei olisi riittänyt Serotoniinitasot laskevat myös tänä aikana ennen kuukautisia. Siksi masennus tunne väsymys huonovointisuus tai jopa viha on epäilemättä osa sitä tunnekudosta, joka on niin yleistä premenstruaalisessa oireyhtymässä.
Premenstruaalisen oireyhtymän neljä ominaisuutta
Yleensä sanotaan, että kuukautisia edeltävälle oireyhtymälle on ominaista 4 muutosta 4 ulottuvuudesta, jotka sisältävät tarkat oireet, joista jokainen nainen voi kärsiä enemmän tai vähemmän. Katsotaanpa niitä yksityiskohtaisesti.
PMS-A (Premenstruaalinen oireyhtymä ja ahdistus)
Matala serotoniinitaso voi aiheuttaa stressin tunnetta, ahdistusta, hermostuneisuutta ja huonoa mielialaa jatkuva piina liiallinen huoli... Se on ajanjakso, joka voi kestää 3–10 päivää, jolloin nainen huomaa
PMS-D (Premenstruaalinen oireyhtymä, johon liittyy fyysistä kipua)
Tämä toinen oireyhtymä sisältää kaikki fyysiset ominaisuudet, jotka esiintyvät kuukautisia edeltävien kahden viikon aikana. Kaikki naiset eivät kärsi samoista sairauksista, mutta toistuvimpia ovat:
- Päänsärky .
- Vatsakipu.
- Kouristukset.
- Alaselän kipu.
- Rintojen turvotus ja arkuus.
- Nivelkipu.
- Ripulin tai ummetuksen jaksot.
PMS-AN (Premenstruaalinen oireyhtymä ja makeanhimo tai muut himot)
Premenstruaalinen oireyhtymä aiheuttaa usein makeisten, suklaan ja sokeripitoisten ruokien himoa. Tämä johtuu hormoneista. Estrogeenin nousu ja serotoniinin lasku vastaavat alhaisempaa glukoositasoa. Siksi aivot tuntevat sokerin tarpeen.
PMS-T (Premenstruaalinen oireyhtymä, johon liittyy surua tai masennusta)
Estrogeenin ja progesteronin muutokset aiheuttavat unihäiriöitä, masennusta, väsymystä, kuumia aaltoja ja mikä vielä pahempaa, voimakas masennus, joka koetaan melkein kuin aito masennus.
Kuinka vähentää premenstruaaliseen oireyhtymään liittyviä oireita?
Useimmat naiset turvautuvat steroideihin kuulumattomiin tulehduskipulääkkeisiin (NSAID), kuten ibuprofeeniin vähentämään kuukautisiin ja premenstruaaliseen oireyhtymään liittyviä oireita. Koskaan ei kuitenkaan ole myöhäistä kokeilla muita, paljon tehokkaampia tapoja. Tässä ne ovat:
- Kalsium ja D-vitamiini parantavat merkittävästi PMS:n oireita
- Magnesium, E-vitamiini ja B6-vitamiini ovat myös erittäin tehokkaita, erityisesti vähentämään kipua, turvotusta tai nesteen kertymistä.
- Luonnolliset kasvit, kuten salvia, tai juuret, kuten inkivääri, ovat yhtä sopivia.
- On tärkeää vähentää suolaa, puhdistettuja jauhoja, tyydyttyneitä rasvoja, kahvia tai alkoholia sisältävien ruokien kulutusta.
- Kohtuullinen fyysinen harjoittelu on erittäin hyödyllistä.
- Se jooga ja rentoutusharjoitukset antavat erinomaisia tuloksia.
Lopuksi on huomattava, että jos oireet ovat niin kivuliaita, että ne estävät sinua jatkamasta normaalia elämää, sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi. Näissä yhteyksissä hoidot ehkäisypillereillä tai masennuslääkkeillä ovat yleisimpiä lähestymistapoja.
Älä kuitenkaan unohda soveltaa yllä annettuja neuvoja. Monitieteinen lähestymistapa, jossa luonnollinen ja psykologinen kulkevat käsi kädessä farmakologisen kanssa, tarjoaa meille varmasti erittäin myönteisen vastauksen tähän sairauteen.
