Pelko olla yksin tai olla kontaktissa muiden ihmisten kanssa on ihmisille tyypillistä . Sosiaalisina eläiminä meidän täytyy ympäröidä itsemme toisilla ihmisillä tunteaksemme olomme täytetyiksi ja täydellisiksi. Yhteydet muihin ravitsevat meitä, rikastavat meitä ja ovat jollain tavalla välttämättömiä henkilökohtaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.
Kaikki tämä muuttuu ongelmaksi, kun et voi elää normaalia elämää ilman ihmistä ympärilläsi. Johtuipa se sitten kumppanin puutteesta tai siitä, että asut kaukana kotoa, yksinäisyys voi usein kasvaa tukehtuvaksi. Otetaanpa paremmin selvää yksin jäämisen pelko ja miten se ilmenee.
Mistä yksinjäämisen pelko koostuu?
Yksin jäämisen pelko syntyy uskosta ei pysty suorittamaan mitään toimintaa yksin. Voit jopa päätyä siihen, ettet luota itseesi tai etsit seuraa vain siksi, että et voi olla yksin. Juuri mainitut ilmiöt tunnetaan myös autofobiana tai yksinäisyyden pelkona.
Yksin jäämisen pelko johtuu yleensä ulkoisista tekijöistä. Esimerkiksi lapsilla se voidaan yhdistää irtautumisen aiheuttamaan pelkoon eli kun he eivät vielä pysty ymmärtämään, että jos heidän vanhempansa lähtevät kotoa ilman heitä, se ei tarkoita, että he eivät koskaan näkisi heitä enää.
Aikuisilla yksinjäämisen pelko johtuu usein mm rakkaan ihmisen menetys tai tunteellisesta erosta . Tällaiset jaksot suosivat tämän pelon ilmaantumista, johon liittyy hylätyn tunne ja alhainen itsetunto.
Kuinka voittaa yksinjäämisen pelko
1. Ymmärrä pelko
Ensimmäinen askel yksin jäämisen pelon voittamiseksi on itsetutkiskelu . Tämä on ratkaisevan tärkeää mm kokemamme prosessin ymmärtäminen voi auttaa meitä puuttumaan asiaan . Ottaen huomioon laajan puolustusjärjestelmämme ensinnäkin kieltäminen itsetutkiskelusta tulee välttämätön tämän pelon havaitsemiseksi irti.
Kieltäminen voi olla hyödyllistä piilottaa pelkomme hetkeksi, kun olemme stressaantuneita. Mutta pitkällä tähtäimellä ne tulevat aina pintaan . Tästä syystä on tärkeää ymmärtää, mitä meille tapahtuu, mutta se on vasta matkan alkua.
2. Hyväksyminen, joka antaa pelolle arvon
Ei riitä, että pystymme käsittelemään yksinjäämisen pelkoa tunnistaa ongelman meidän on myös hyväksyttävä se osana itseämme. Tähän prosessiin, joka on monimutkaisempi kuin miltä se saattaa vaikuttaa, liittyy anteeksianto.
Meidän ei pitäisi syyttää itseämme. Lopuksi pelko muun muassa se saa meidät kasvamaan . Jos voimme antaa pelolle arvoa, olemme askeleen lähempänä päämääräämme. Sveitsiläinen psykiatri Carl Jung sanoi sen jo. Se, minkä kiellät, alistaa sinut. Se mitä hyväksyt, muuttaa sinut.
3. Analysoi syitä
Kaikilla peloilla on alkuperä ja syy. Se on tärkeää palata tunteidemme lähteeseen pystyä punnittamaan mahdollisia ratkaisuja ja ennen kaikkea ymmärtämään, mitä pelot haluavat kertoa meille. Yksin jäämisen pelko johtuu yleensä, kuten jo mainittiin, erosta, etäisyydestä ja menetyksestä. Se liittyy useisiin tunteisiin ja tekijöihin, kuten:
- Hylättymisen pelko.
- Epäonnistumisen pelko tai liiallinen perfektionismi ja vastuullisuus.
- Pelko siitä, mitä muut sanovat tai ajattelevat.
Syyn tunnistaminen voi tuntua yksinkertaiselta prosessilta. Siitä huolimatta kipu usein vääristää meidän todellisuutta, jolloin pelon voittaminen tuntui paljon monimutkaisemmalta. Tästä syystä on tärkeää kuunnella syvästi tunteitamme ymmärtääksemme niitä ja ymmärtääksemme, kuinka käsitellä niitä.
4. Yhdistä yksinäisyys positiivisiin puoliin
Yksin jäämisen pelkomme voittaminen ei tarkoita sen hylkäämistä. Meidän on ymmärrettävä, että se on välttämätöntä ja positiivista elämällemme . Jos tarkastelemme sitä oikeasta näkökulmasta, se voi muuttua turvapaikaksi, jossa voimme löytää itsemme uudelleen.
Tämän saavuttamiseksi voimme soveltaa assosiaatiotekniikkaa. Jos yhdistämme pelon positiivisiin elementteihin, se katoaa pikkuhiljaa. Lisäksi the yksinäisyys se voi edellyttää itsemme jälleenrakennusprosessin alkua ; prosessi, jossa meidän on asetettava itsemme etusijalle.
Yksinäisyys auttaa meitä tuntemaan itsemme. Se antaa meille rauhan hetkiä, joissa voimme nauttia itsemme kanssa vietetystä ajasta. Tämä auttaa meitä tuntemaan olonsa ainutlaatuiseksi ja erityiseksi.
5. Yksinäisyys on avainasemassa
Kuten olemme oppineet ymmärtämään, yksinäisyys on positiivista henkiselle terveydellemme. Ja sen säilyttäminen on välttämätöntä. Sanomalla korostuu yksinäisyyden etsimisen merkitys myös jokapäiväisessä elämässämme jotta voimme saada takaisin päivän aikana kuluttamamme energian.
Pelkkä kävely yksin riittää, leffa katsottu ilman ketään seuraa, illallinen yksin. Loppujen lopuksi tärkeintä on saada se yksinäisyyden hetki, joka on niin kallisarvoinen tasapainomme kannalta.
6. Ammattimainen apu
Joskus yksinjäämisen pelko voi muuttua suureksi ongelmaksi tuloksena masennus ahdistuneisuus ja jopa henkinen riippuvuus . Tästä syystä on tärkeää kääntyä asiantuntijan puoleen.
Muistaa: olemme itsemme paras yritys . Ilman meitä emme olisi sitä mitä olemme. Se voi tuntua itsestään selvältä, mutta usein unohdamme, että olemme itsemme paras uskottumme ja ainoa, joka voi ymmärtää toisiamme täydellisesti. Lopuksi ainoa välttämätön henkilö elämässämme olemme me.
