Paniikkikohtauksille on ominaista niiden aiheuttama voimakas pelon täyttämä epämukavuus.Ne voivat ilmaantua milloin tahansa, joten ne ovat usein odottamattomia. Lisäksi ei yleensä ole suoraa ja ilmeistä syytä, jonka siitä kärsivät voivat tunnistaa.
Tietyssä mielessä tuntuu kuin kehomme tuntee olevansa uhattuna ilman todellista vaaraa. Hän reagoi ikään kuin suurin pelkomme olisi ilmennyt.
Loogisesti mielemme ei voi ymmärtää mitään: Miksi? Mikä tämän kaiken laukaisi? Olin rauhallinen ja yhtäkkiä huomasin tuntevani tämän. En ymmärrä mitään. Meidän päämme ei ymmärrä tätä odottamaton reaktio ja keholle arvaamaton. Se on pelottavin asia.
Paniikkikohtaukset tulevat elämäämme ilman varoitusta
Yksi tuntemuksista, joita siedämme vähiten, vaikka ihmisten välillä olisi suuria eroja, on epävarmuus . Ennalta-arvaamattomuus. Paniikkikohtauksissa resurssien puute niiden ennustamiseen tai syyn jäljittämiseen aiheuttaa usein enemmän ahdistusta kuin itse hyökkäykset.
Kun huomaamme itsemme keskellä paniikkikohtausta, fysiologiset tuntemukset, jotka liittyvät siihen, mitä meille tapahtuu, ovat erilaisia, kuten sydämentykytys tai sydämen hikoilu. minulle ja muilla kehon alueilla. Tunnetasolla on normaalia, että ilmaantuu pelko kuolemasta, pyörtymisestä, hallinnan menettämisestä tai hulluksi tulemisesta. Meitä piinaavat pelot, jotka voivat lamauttaa meidät kokonaan.
Myös rintakipua voi ilmaantua, huimausta, tukehtumis- ja hengitysvaikeuksia, pahoinvointia... Joskus se myös ilmenee sensaatio epätodellisuudesta, joka läpäisee meidät täysin: Tämä on juuri yksi niistä kokemuksista, jotka häiritsevät meitä eniten paniikkikohtauksessa.
Epätodellisuuden tunne ilmenee usein yöllisissä paniikkikohtauksissa
On kuin olisimme poistuneet kehostamme ja havainneet sitä ulkopuolelta. Odotamme samalla kun tarkkailemme kehoamme ulkoisesta näkökulmasta: tunne, joka koetaan usein valtavan kauhun kera.
Mutta mitä tapahtuu, kun menemme nukkumaan? Luultavasti se on rauhallinen hetki jossa voimme jättää huolet syrjään: piilotamme ne ja laitamme ne syrjään. Ainakin kunnes palaamme uinuvaan tietoisuutemme.
Totuus on kuitenkin, että paniikkikohtaukset voivat vallata meidät jopa yöllä ilman varoitusta. Päivän paniikkikohtaukset voidaan ainakin jossain määrin ennakoida: on merkkejä, joita voimme alkaa havaita ja joista olemme tietoisia. Voimme eristäytyä turvallisessa paikassa tai esimerkiksi poistua ruuhkaisesta paikasta, jossa olemme.
Paniikkikohtaukseen herääminen on ylivoimaista ja väkivaltaista
Yön paniikkikohtaukset ovat täysin arvaamattomia. Ne tapahtuvat yleensä REM-unen aikana: tästä syystä emme huomaa sitä ennen kuin heräämme. Tämä herääminen on aina väkivaltaista ja tapahtuu hyvin äkillisesti.
Joskus kun keho kerääntyy paljon ahdistusta on kuin hän räjähtäisi ja tekee sen paniikkikohtausten kautta. Jotkut ihmiset kokevat erittäin korkeaa stressitasoa ja ilmentävät niitä öisinä hyökkäyksinä juuri silloin, kun he antavat vartionsa. Tämä on syy niiden yllätykseen ja kauhuun, jotka kokevat nämä hyökkäykset keskellä yötä.
Heräämme kauhuissamme, emme ymmärrä mitä meille tapahtuu. Sekunnit muuttuvat ikuisiksi, tuska sekoittuu tapahtuneesta johtuvaan outouden ja epätodellisuuden tunteeseen.
Voimme estää öisiä paniikkikohtauksia hyvällä unihygienialla
Tapa hoitaa tätä yöllistä ahdistusta alkaa ratkaisemattomasta päiväsairaudesta: on erittäin tärkeää käsitellä tätä fobiaa, joka voi ilmaantua aina, kun päivä päättyy ja meidän on mentävä makuuhuoneeseen, koska yölliset paniikkikohtaukset aiheuttavat pelkoa nukkua että meidän on taisteltava.
Hyvällä hygienialla nukkua luomme ja vahvistamme parempia tapoja nukkumiseen. Poistamme kaiken meitä häiritsevän menemällä nukkumaan illallisesta (tai toisesta illallisesta), joka meillä on juuri ennen nukkumaanmenoa, aina elokuvien tai sarjojen katseluun, jotka jättävät meihin epämiellyttävän tunteen, joka joskus imeytyy kehoon juuri ennen silmien sulkemista.
Voimme aina ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimiin sanoaksemme hyvästit öisille paniikkikohtauksille. Siitä huolimatta on tärkeää muistaa, että suurin osa niistä riippuu stressin, ahdistuksen tai ahdistuksen tasosta, jota kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme. Jos pysähdymme tarkkailemaan, mitä päivällä tapahtuu, voisimme löytää erittäin päteviä vihjeitä näiden äkillisten hyökkäysten torjumiseksi, jotka hyökkäävät meihin kuin hirviöitä yöllä.
