Itsetunnon lisääminen: 3 strategiaa

Itsetunto ja tarkemmin sanottuna sen asema ja vaikutusvalta ovat todellinen este monille.

Vastaus tähän kysymykseen on tietysti kyllä. Kun luotamme erittäin suotuisiin olosuhteisiin, itserakkauden on helppo juurtua ensimmäisistä elinvuosista lähtien. Mutta jos ei tapahdu On myös mahdollista korjata ei kovin vahvat juuret .

Horisontissa näkyy siis toinen kysymys: miksi lisätä itsetuntoa? Vaikka se näyttää itsestään selvältä, joskus se ei ole niin ilmeistä. Puute itserakkaus se on monien negatiivisten vaiheiden siemen ja riskejä lisäävä tekijä tai. Se johtaa yleensä myös jatkuvaan huonoon mielialaan, joka ei löydä helpotusta. Se vaikeuttaa realististen tavoitteiden asettamista ja niiden saavuttamista. Pohjimmiltaan se voi tehdä elämästäsi paljon monimutkaisempaa. Tämän välttämiseksi esittelemme alla kolme tehokasta strategiaa.

1. Luo muistutus

Emme ole tietoisia suurimmasta osasta käyttäytymismallejamme tai ainakaan usein. Suurimman osan ajasta emme voi sanoa tarkasti, miksi ajattelemme niin kuin ajattelemme tai tunnemme niin kuin tunnemme . Se on yksinkertaisesti näin eikä toisin, mutta jätämme huomiotta miksi. Kaikki tämä tieto sijaitsee alitajunnassa tai ainakin tärkeässä osassa sitä.

Totuus on, että kun siellä ei ole itserakkautta mieleen se toimii siten, että se jättää huomioimatta monia persoonallisuutemme myönteisiä puolia. Silloin muistutuksesta tulee pätevä työkalu itsetunnon lisäämiseen.

On vain tehtävä luettelo parhaista ominaisuuksistasi . Mitä pidät itsessäsi, mitä olet saavuttanut päivän aikana, ja esteet, jotka voitat. Esittele hyveitäsi, taitojasi ja näppäryyttäsi. Kirjoita omat tekomme ylös. Ja ennen kaikkea, tutustu tähän luetteloon usein. Se auttaa mieltä toimimaan liittolaisena eikä vihollisena.

2. Tunnista tuhoavat lähestymistavat

Kun itserakkaus vahingoittuu, meillä on tapana nähdä maailma hyvin negatiivisesta näkökulmasta . Projisoimme tavalla tai toisella epämukavuutensa ympäröivään ympäristöön. Keskitymme siten enemmän todellisuuden negatiivisiin puoliin kuin positiivisiin.

Myös epärakentavia tapoja, kuten itsemme vertaaminen muihin, ilmaantuu pelkäämme saavuttaessamme tärkeän tavoitteen tai annamme inertian viedä itsemme pois, koska meidän on erittäin vaikea uskoa unelmiimme.

Havaintoasenne itseämme kohtaan kannattaa säilyttää. Tavoitteena on tunnistaa kaikki nuo linjat ajatteli jotka saavat meidät pahaksi . Todennäköisintä on, että näemme kaiken mustana, emme siksi, että se on tällaista, vaan koska olemme luoneet tavan tulkita sitä tällä tavalla. Tarkkailemalla itseämme ja tunnustamalla tämän, vapautamme pikkuhiljaa näistä tuhoisista tavoista.

3. Viiden sormen harjoitus

Tämä harjoitus voi olla erittäin tehokas lisäämään itsetuntoa. Se sisältää joitain hyvin yksinkertaisia ​​toimia mielialan parantamiseksi, kun olet masentunut.

Suoritettavat toimet ovat seuraavat:

Rentoutuminen. Ensin inspiroi ja hengitä syvään saavuttaaksesi suuremman tilan rentoutumista . Ensimmäinen mielikuva. On suositeltavaa ojentaa ensin kätesi ja sitten yhdistää etusormesi peukalolla. Tässä asennossa meidän täytyy muistaa hetki elämässä, jolloin tunsimme olevamme rakastettuja tai suojattuja. Esimerkiksi hylkäämisen hetki, jolloin joku piti meistä huolta. Toinen mielikuva. Nyt sinun on liitettävä peukalosi keskisormella. Sitten herätä tilanne, jossa onnistuimme tai saavutimme tavoitteen. Kolmas mielikuva. Yhdistä peukalosi nimettömällä sormella. Tuo sitten mieleen suoritettu jalo teko. Neljäs mielikuva. Yhdistä lopuksi peukalo pikkusormella. Muista sitten joku, jota rakastamme tai olemme todella rakastaneet.

Tämä harjoitus on hyödyllinen lukuisten moitteiden tai itseluottamuksen puutteen aikoina . Se on erittäin tehokas tasapainon löytämiseen tällä hetkellä ja itsetunnon kasvattamiseen pitkällä aikavälillä. Muista, että olosuhteista riippumatta voimme aina muuttua ja oppia olemaan enemmän onnellinen .