Viiden aistin käyttäminen on yksinkertainen strategia stressin voittamiseksi. Se on erityinen tapa synkronoida haju, näkö, kuulo, maku ja kosketus rentouttavien ja myrkkyjä poistavien ärsykkeiden kanssa; auttaa rauhoittamaan mieltä ja vähentämään ajatustemme melua. Lyhyesti sanottuna se on puolustustekniikka, joka stimuloi aivoja ja saa aikaan rauhaa ja hyvinvointia.
Joskus yksinkertaisimmat eleet tarjoavat parhaat tulokset. Stressinhallinnassa on monia teorioita, terapioita ja lähestymistapoja, joilla pyritään priorisoimaan tai parantamaan ajatustemme keskittymistä. Siinä kaikki
Kokemuksemme ja tunteemme voivat vaihdella sen mukaan, kuinka käytämme aistejamme: jos saamme ne vuorovaikutukseen rentouttavien ärsykkeiden kanssa, edistämme sisäistä harmoniaa.
Yksi näistä tekniikoista koostuu yksinkertaisesti siitä, että hyödynnämme hyvin sitä, mitä luonto meille tarjoaa: kehomme ja upeat 5 aistimme. Eikö olekin totta, että joskus hiljennämme heidät unohtaaksemme heidän voimansa? Itse asiassa emme aina ole tietoisia tiedoista, joita he välittävät meille tuon kiehtovan universumin energiasta, joka koostuu aistimuksista ja havainnoista, joiden avulla järjestämme todellisuutemme.
Terapiasta Gestalt Se esimerkiksi muistuttaa meitä siitä, että aistit ovat portti tunteisiimme. Heidän ansiostaan keskitymme ja päätämme, minkä tiedon annamme välittää ja mitä emme. Niiden harmonisointi antaa meille mahdollisuuden saavuttaa
Kuinka käyttää viittä aistia stressin voittamiseksi
1. Haju
Leikatun meriruohon tuoksu aamunkoitteessa vastaleivotun kakun tuoksu sateen tuoksu kuivalla maalla värikynien tuoksu kynätelineessä... Ne ovat ankkureita, jotka sitovat meidät menneisyyteen elämämme onnellisiin hetkiin. Tämä aarre johtuu konkreettisesta ja kiehtovasta elementistä: haju on etuoikeutettu portti tunnemaailmaamme.
Fysiologisesta näkökulmasta voidaan todeta, että primaarinen hajukuori on yhteydessä hippokampukseen ja amygdalaan, jotka ovat kaksi aivorakennetta, jotka liittyvät läheisesti tunteisiin. . Stressin hallintaan on siksi aina ollut suuri apu työkalu aromaterapia eli joutuu kosketuksiin hajuvesien kanssa, joilla on rentouttava vaikutus.
Tässä muutamia:
- Laventeli
- Vanilja
- Eukalyptus
- Menta
- Melissa
- Jasmiinitee
- Geranium
- Ylang Ylang eteerinen öljy.
2. Rentouttavat värit
Kun on kyse viiden aistin käyttämisestä stressin voittamiseksi emme voi aliarvioida eniten käyttämämme aistin voimaa: näön . Uskokaa tai älkää ympäröivästä ympäristöstä puuttuu harmonia sekä epäjärjestys tai joidenkin läsnäolo värit dominantit voivat lisätä stressin ja ahdistuksen tunteita.
Meidän tulee organisoida itsemme niin, että ympäristöissä, joissa käymme, on aina rentouttava visuaalinen ärsyke välillä levätä silmiä. Tässä on joitain ehdotuksia:
- Aseta kukkiva kasvi lähimmän ikkunan eteen.
- Ripusta julisteita tai maalauksia, joissa on kuvia joista, valtameristä, sateesta jne.
- Joidenkin tutkimusten mukaan sininen väri on terapeuttisin: se luo rauhallisuutta ja hyvinvointia.
3. Tykkää
Monet teistä ovat luultavasti samaa mieltä: yksi parhaista tavoista rentoutua on tyydyttää makusi maukkaalla suklaakupillisella tai millä tahansa muulla tätä upeaa ainesosaa sisältävällä ruoalla. On kuitenkin tärkeää korostaa erästä perustavanlaatuista näkökohtaa: vähentääksesi stressiä maun avulla sinun on opittava maistamaan tai syömään hitaasti tuottamaan sylkeä ja pysäyttämään kello hetkeksi.
Lisäksi jälkiruoat eivät ole yksinoikeudella; On muitakin vaihtoehtoja, jotka sopivat ehkä paremmin stressin torjuntaan:
- Avokado
- Uva
- Avena
- Mela
- Vihreä tee
- Mustikat
- Banaani
- Mantelit
- Lohi
4. Harmonian ääni, hiljaisuuden tyyneys
Elämme maailmassa, joka on uppoutunut kaikenlaisiin ääniin ääniä, jotka usein ylittävät sallitut desibelit ja jotka estävät meitä kuuntelemasta sitä elementtiä, joka on niin kallisarvoista ja katarsista aivoille: hiljaisuutta.
Käyttämällä viittä aistia stressin voittamiseksi emme voi laiminlyödä kuuloa. Oleellisen rentoutumisen saavuttamiseksi voimme valita kaksi tapaa. Ensimmäinen on musiikin ja kappaleiden kuuntelu, jotka pystyvät herättämään meissä positiivisia tunteita, kuten iloa, nostalgiaa, motivaatiota ja...
Toinen on rentouttavien äänien kuunteleminen: sateen ääni, valaiden laulu valkoista kohinaa tuuli puissa jne.
5. Kosketus: tunne, joka saa meidät tuntemaan olonsa eläviltä
Iho on pinta, jossa on tuhansia stimulaatiota odottavia reseptoreita . Hyväily, lämmin vesi, merituuli, puhtaat lakanat, kelluminen, rakkaan syleily, joka ympäröi meidät ja saavuttaa sielumme... Ihminen tarvitsee kontaktia ihoa hän on innokas saamaan virikkeitä joka päivä ja miellyttävällä tavalla; on tärkeää antaa hänelle näitä kokemuksia aina kun voimme.
Tuntevien ärsykkeiden puute aiheuttaa aistinvaraista nälkää: tyhjyyden tunne, joka lisää stressiä. Pelko rentouttava suihku ja halaus kuitenkin riittävät vaimentamaan pelkoja, jännitteitä ja ahdistusta.
Lopuksi Viiden aistin käyttäminen stressin voittamiseksi ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä paremman suhteen saavuttamiseksi ympäröivään ympäristöön . Kyse on sopivimpien ärsykkeiden valitsemisesta edistämään sisäistä tasapainoa, hyvinvointia ja ymmärrystä ympäröivästä maailmasta.
