Haluatko tehdä muutoksen? Joten miksi teet aina samoja asioita? Käyttäytymisen toistaminen ei ole kovin tehokasta, koska siihen tottuu pitkällä aikavälillä. Paremman tuloksen saavuttamiseksi sinun on aina muututtava ja kokeiltava jotain uutta. Mikään ei muutu ennen kuin jokin muuttuu.
Otetaan esimerkiksi fyysinen harjoittelu. Kun suoritamme harjoituksia, kuten punnerruksia, keho kokee ärsykkeen, joka rasittaa lihaksia, kunnes lihaskipua ilmenee. Sinnikkyys harjoituksen harjoittamisessa johtaa kivun vähenemiseen kun tulemme yhä enemmän tottumaan siihen.
Mitä systemaattisemmin suoritamme harjoituksen, sitä vähemmän kipua koemme ja sitä vähemmän se vaikuttaa meihin. Mutta miten tämä kaikki näkyy jokapäiväisessä elämässä?
Mikään ei muutu jos mikään ei muutu… Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka pääset ulos umpikujasta .
Mikään ei muutu, jos toimimme aina samalla tavalla
No kyllä, mitä enemmän teemme jotain, sitä vähemmän se vaikuttaa meihin. Käyttäytyminen tai sarja tottumukset ne voivat saada meidät kehittymään tietyllä elämänhetkellä, mutta ajan myötä vaikutus heikkenee.
Sama tapahtuu, kun aloitat fyysisen toiminnan . Alussa kolmella harjoituskerralla viikossa voi saavuttaa erinomaisia tuloksia, mutta ajan myötä kroppa tottuu ponnisteluihin ja joutuu tekemään enemmän töitä parantuakseen. Muuten runko pysähtyy ja voi jopa palata entiseen kuntoonsa.
Toinen esimerkki on piristeaineiden kulutus ja/tai riippuvuutta aiheuttava kofeiini alkoholi, tupakka ja huumeet. Alussa pienikin määrä riittää halutun vaikutuksen saavuttamiseksi, mutta ajan myötä saman tuloksen saavuttaminen vaatii yhä enemmän, koska elimistö tottuu annokseen eikä sillä ole enää samaa vaikutusta.
Mutta niin tapahtuu silti painonpudotuksessa: paranna aluksi ruokailutottumuksia juo tarpeeksi vettä urheilun harrastaminen, stressin hallinta, parempi nukkuminen jne. antavat meille mahdollisuuden laihtua. Heti kun keho tottuu siihen, painonpudotus kuitenkin hidastuu rajusti.
Kaikissa tapauksissa, joissa olemme kokeneet pysähtymisen, tapahtuu yksinkertaisesti, että olemme uudella lähtötasolla. Parantaaksemme meidän on muutettava jotain, jotta voimme saavuttaa tavoittelemamme muutoksen.
Jos mikään ei muutu, mikään ei muutu. Jos jatkat sitä, mitä teet, saat jatkossakin sen, mitä saat nyt. Haluatko muuttaa? Tee jotain.
-Courtney C. Stevens Valheet totuudesta-
Muuta parantaaksesi
Saman asian tekeminen uudestaan ja uudestaan, vaikka se toimisi pitkään, johtaa peruuttamattomasti umpikujaan. Todellinen ongelma ei ole jumissa mutta älä ymmärrä, että sinun on muutettava strategiaasi.
Pysähtymisen saavuttamisessa ei itse asiassa ole mitään väärää. Teimme kovasti töitä päästäksemme sinne. Valittamisen sijaan onnittelemme itseämme saavutetuista tuloksista ja mietitään, mitä muutoksia voisi tehdä parantaaksemme edelleen.
Toisto harjoituksen yhteydessä sallii lihaksia sopeutua harjoitukseen . Jos jatkat sitä, et saa lisää parannuksia (et lisää lihasmassaa et vahvistu et lisää vastusta tai nopeutta jne.). Jos se ei satu, ei ole parannusta. Sama koskee tottumuksia ja henkilökohtaista kasvua: jos ei ole ponnisteluja, ei ole parannusta.
Se, mikä sai sinut tänne, ei vie sinua eteenpäin.
-Marshall Goldsmith-
Mutta miksi emme olisi tyytyväisiä siihen, mitä olemme jo saavuttaneet? Miksi muuttaa, jos toimintamme on tarjonnut meille parannuksia ja olemme siihen tyytyväisiä? Miksi haluamme lisää, jos se, mitä meillä on, riittää?
Kysymys ei ole kunnianhimosta vaan henkilökohtaisesta tyytyväisyydestä. Jos voit saada enemmän, miksi et menisi pidemmälle? Joka tapauksessa sopeutumisella ja umpikujassa pysymisellä on kauhea seuraus: noia . Ja kun kyllästymme, alamme antaa periksi. Ja kun annamme periksi, alamme hävitä.
Muuttuminen parannuksien saavuttamiseksi pitää meidät motivoituneita ja aktiivinen paitsi tavoitteiden saavuttamiseksi myös niiden ylläpitämiseksi.
