Henkinen ylipaino: liiallinen ajattelu on pahasta

Jos sinusta tuntuu, että kehosi on aina väsynyt, jäykkä tai kipeä, sinulla saattaa olla ylipainoongelmia. Emme puhu kehon painon tai kallon ympäryksen noususta, vaan henkisestä ylipainosta . Liikaa inerttejä ja tuottamattomia negatiivisia ajatuksia.

Päivän aikana kuvittelemme, ymmärrämme, pohdimme, luomme, laskemme, teemme päätöksiä, toisin sanoen vietämme elämämme ajattelemalla. Kaikki ajatukset eivät kuitenkaan ole hyödyllisiä tai päteviä, itse asiassa joskus ajattelemme liikaa ja tarpeettomasti ja huomaamme, että meillä on liikaa käyttämättömiä ajatuksia.

Suosittelemme lukemaan myös: Suljettu lomia varten: jopa mielen pitää levätä

Jos keksimme ideoita, jotka eivät johda mihinkään, mielemme väsyy lopulta . Hän tuntee olevansa painostunut, pysähtyy ja luopuu muiden prosessien aktivoimisesta.

Ajatukset ovat mielen perusyksikkö

Kuten olet nähnyt, ajattelu on osa ihmisluontoa. Itse asiassa se on yksi niistä prosesseista, jotka erottavat meidät muista elävistä olennoista. Toisin kuin saatamme ajatella, ajatuksemme ei kuitenkaan ole aina tietoista.

Kuvitellaanpa jäävuori: jäävuoren huippu tai se, mikä nousee meren pinnasta, on tietoista ajattelua. Sen sijaan upotettu osa muodostaa tiedostamaton ajatus .

Mortimerin tutkijan Dr. Michael Shadlenin mukaanB. Zuckerman Mind Brain Behavior InstituteColumbiassa (Yhdysvallat) suurin osa aivoissamme kiertävistä ajatuksista on alitajunnan tulosta, mikä tarkoittaa, että vaikka aivomme toimivat, emme ole tietoisia siitä.

Näin ollen ajatuksemme laatu määrää jokapäiväisen elämämme edistymisen. Kehityksemme riippuu tietoisista ja tiedostamattomista ideoista, jotka kulkevat mielessämme .

Turhat ajatukset lihottavat mielen

Toistuvat roska-ajatukset väsyttävät meitä, koska niistä ei ole mitään hyötyä. Ne ovat tyhjiä ja jopa myrkyllisiä päättelyjä, ja niitä käsitellään tietoisessa mielessämme. Toisin sanoen henkinen ylipaino ei ole tukahdutetun henkisen prosessin, impulssien tai halujen tulos, se on tahallisen käsittelyn tulosta .

Ne ovat tarpeettomia ja hyödyttömiä ajatuksia, joten sen sijaan, että ne auttaisivat meitä syventämään tietämystämme itsestämme tai tuovat meille muita kognitiivisia etuja, ne varastavat energiaamme ja hidastavat tietoisen kehittelyn prosessia. Ne estävät meitä olemasta luovasti myötätuntoisia tai oppimasta uusia taitoja. Ne estävät meidät ja lamauttavat ominaisuuksiamme .

Tästä syystä henkisen ylipainon tapauksessa ajatuksemme toimivat kuin roskaruoka, aiheuttaen fyysisiä seurauksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin liikalihavuudesta, mukaan lukien fyysinen väsymys, kävely- tai fyysisen ponnistuksen vaikeudet, hengitysvaikeudet, lisääntyneet hikoilu yleistynyt nivelkipu tai jopa ihomuutokset, kuten akne.

Henkisen ylipainon syyt

Myrkyllisiä ajatuksia on erilaisia, mutta joitain toistuvimpia ovat:

Kritiikille: kun moitimme, tuomitsemme tai tuomitsemme jonkun, arvostelemme itse asiassa itseämme. Devalvoimme omamme itsetunto ja projisoimme kaikki impotenssimme toiseen.

Myötätunto: uhri on yksi mielen esteistä, joka estää meitä etenemästä. Muutos edellyttää, että pääsemme ulos tämän myötätunnon tunnelista itseämme kohtaan, emmekä pysähtyä turhautuviin tai voimattomiin negatiivisiin pahoin ajatuksiin.

Oletukset: olettamusten ainoa tarkoitus on väsyttää meitä. Oletukset, ennusteet tai hypoteesit eivät tee muuta kuin aiheuttavat vahinkoa ja henkistä ylipainoa lähes automaattisesti. Kuinka odotamme ymmärtävämme, mitä joku ajattelee meistä, jos emme usein edes tiedä?

Hypoteesit ja toissijaiset ajatukset: jos olisin tehnyt tämän nyt… ehkä minun olisi pitänyt mennä…. Jos emme ole tehneet jotain sillä hetkellä, ei ole syytä huoleen. Ne ovat vain itsetuhoisia ajatuksia.

Kuinka virtaviivaistaa mieltäsi?

Välttääksemme henkistä myrkyllisyyttä ja sen seurauksia emme saa antaa ajatusten hallita meitä. Toisin sanoen sinun on opittava hallitsemaan niitä. Tätä varten voimme toteuttaa seuraavat neuvot:

Lepää mielesi: Meditaatio on loistava harjoitus houkutella vain positiivisia ideoita. Muut taiteelliset käytännöt, kuten maalaus, auttavat vapauttamaan jännitystä ja korvaavat turhat ajatukset muilla tuottavammilla ajatuksilla. Lukeminen, elokuvateatteri, konferenssit ja seminaarit ovat erinomaisia ​​tapoja levätä mieltäsi.

Lue myös: Lapsuuden meditaatio: sisäisen puutarhamme viljeleminen pienestä pitäen

Poista sosiaaliset myrkyt: tunnistamme sosiaaliset suhteet, jotka vahingoittavat meitä. Jos esimerkiksi ympäröimme itsemme liian juoruilevilla ja helposti kritisoitavilla ihmisillä, toimimme lopulta samalla tavalla. Meidän on etsittävä rauhallisempaa ympäristöä, joka välittää voimaa, energiaa ja positiivisuutta.

Hiljennä ajatuksesi: lopetetaan nämä toistuvat myrkylliset ajatukset. Niin absurdilta kuin se näyttääkin, meidän on ensin keskityttävä intensiivisesti näihin negatiivisiin ideoihin ja muutaman minuutin kuluttua poistettava ne radikaalisti ja äkillisesti. Selvitetään mielemme.

Katso i negatiivisia ajatuksia ne ovat satunnaisia, niiden fyysinen vaikutus on vähäinen . Jos ne kuitenkin ovat jatkuvia, ne voivat estää kykyjämme ja vaarantaa elämänlaatumme.

Ihmiset, jotka kärsivät henkisestä ylipainosta, etääntyvät todellisuudesta ja yrittävät täyttää aukkonsa toisten henkilökohtaisella varallisuudella . He ovat yksilöitä, joiden on purettava tuottamattomat ajatuksensa ja päästävä eroon kaikista aiheuttamistaan ​​epämiellyttävistä tunteista. Emme saa antaa itsemme saastua.

Jos pidämme huolta ajatustemme laadusta, pidämme huolta myös elämämme laadusta. Älkäämme unohtako sitä.