Joskus ymmärtääksemme paremmin mitä ympärillämme on tarvitsemme hetken rauhaa kuunnellaksemme sisäistä ääntämme. Sulje silmäsi ja keskeytä maailma lähteäksesi matkalle ajatusten, tunteiden, tarpeiden ja arvojen läpi. Liian usein keskitymme siihen, mikä on ulkopuolella. Ehkä on aika palata itseensä.
Löydämme usein tutkimuksia, kirjoja ja artikkeleita, jotka selittävät meille sosiaalisten suhteiden tärkeyden onnellisuuden kannalta. Se on totta, että meillä on kiinteät ystävyyssuhteet, kumppani, joka tekee meidät onnelliseksi, ja perhe, joka arvostaa meitä ja rakastaa meitä, rakentaa meitä ihmisinä. On kuitenkin niitä, jotka kärsivät masennuksesta huolimatta kaikesta tästä ja paljon muusta. Miksi?
Näissä tapauksissa puuttuu sisäinen hyvänolon harmonia. Sinun on luotava yhteys sisäiseen itseesi jonka kautta välittää itsetuntoa, itseluottamusta, tunteiden hallintaa ja siten saavuttaa oman henkilön täydellinen hyväksyntä. Muuten hyvinvointia ei tule. Eikä ympärillämme olevilla ihmisillä ole väliä.
Kuinka kuunnella sisäistä ääntämme
Goethe hän sanoi, että todellisuutemme on organisoitu niin hyvin, että jokainen meistä on omalla paikallaan ja aikanaan tasapainossa ja sopusoinnussa kaiken muun kanssa. Tämä voi olla totta niin kauan kuin olet henkisesti terve. Kuitenkin, kun ego on pirstoutunut ja heikko, kukaan ei voi tuntea olevansa sopusoinnussa sen kanssa, mikä häntä ympäröi.
Herää spontaanisti kysymys: mitä tarkoitamme, kun puhumme sisäisestä äänestä ja sisäisen yhteyden tärkeydestä? Näitä käsitteitä tutkitaan yleensä sellaisilla aloilla kuin henkisyys. Psykologisesta näkökulmasta viittaamme nimenomaan ja yksinomaan mieleen.
Tämä ulottuvuus on kaikki, ja se on aito Itsemme, joka muokkaa sen. Siinä mentaalisessa tilassa on omatuntomme, ajatuksemme, muistimme, mielikuvituksemme, tunteemme, persoonallisuutemme, pelkomme ja tarpeemme.
Mieli on enemmän kuin pelkkä aivojen luomus, kuten Hippokrates totesi 2500 vuotta sitten. Kaikki mitä olemme, on mielessämme. Tästä syystä emme saa koskaan unohtaa, mitä sen sisällä tapahtuu.
Kuten Scott Barry Kaufman, kognitiivinen psykologi Pennsylvanian yliopistosta ja lukuisten kirjojen kirjoittaja ihmisen älykkyyttä luovuus on potentiaalimme. Henkinen elämä ei tapahdu vain aivoissamme mutta se ilmenee myös suhteessa kehoomme, mikä perustuu siihen, miten tunnemme fyysisesti ja miten suhtaudumme muihin.
Jos laiminlyömme sen, jos emme viljele sisäistä yhteyttämme, ei ole sitä absoluuttista harmoniaa, josta Goethe puhuu. Tässä on joitain temppuja sen saavuttamiseksi.
Tunteiden ja tunteiden tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti sisäistä yhteyttä
Kuten kuuluisa neurotieteilijä meille kertoo Antonio Damasio tunteet tulevat kehosta ja tunteet mielestä. Kun tulemme kosketuksiin sisäisen itsemme kanssa, meidän on havaittava kaikki ne todellisuudet, jotka koskevat meitä nykyhetkellä.
Käytä hetki ymmärtääksesi, miltä kehosi tuntuu. Tunnetko painetta vatsassasi, lyökö sydämesi nopeammin, sattuuko leukaasi tai niskaasi?
Tunteet laukaisevat fyysisiä reaktioita, jotka sitten kulkevat mieleen määrittelemään tunteita . Ehkä se vatsakipu on pelon, ahdistuksen, turhautumisen tuote... Yritä tunnistaa nämä ulottuvuudet ja hyväksyä ne antamalla niille nimi.
Auttaako sisäinen ääni meitä vai myrkyttääkö meidät?
Kuunnellaksemme sisäistä ääntämme meidän on suljettava silmämme ja kuultava, mitä ajatuksemme kertovat meille. Ja ennen kaikkea sisäinen vuoropuhelumme.
Joskus tuo ääni saa meidät kärsimään, myrkyttää meidät ja täyttää meidät pelkoja ja epävarmuutta . Tästä huolimatta meidän on pidettävä huolta hänen puheistaan, lausunnoistaan ja pakkomielteistään. Jos huomaat, että hän käyttäytyy kuin pahin vihollisesi, sinun on siivottava tämä vuoropuhelu.
Hyväksyn itseni, ansaitsen rauhan, ansaitsen tuntea oloni hyväksi
Absoluuttinen hyväksymisemme siitä, mitä olemme ja mitä meillä on, lieventää monia epämukavuutta. Mikään ei ole niin lohdullista kuin oikea määrä itsetuntoa antaa myötätunnon virrata, anteeksianto, itsensä tunnustaminen. Kaikki nämä ulottuvuudet parantavat ja muistuttavat meitä siitä, että meillä on oikeus tuntea olonsa hyväksi.
Luovuus: kohti sisäistä yhteyttä
Boris Cyrulnik Neurologi, psykiatri ja lukuisten resilienssipsykologiaa käsittelevien kirjojen kirjoittaja on julkaissut uuden teoksen, jossa hän puhuu meille luovuuden tärkeydestä sisäisen yhteyden edistämisessä ja trauman voittamiseksi.
Tälle asiantuntijalle vaikeina aikoina mikään ei ole niin katarsista ja välttämätöntä itsensä syventämiseksi ja olemuksensa vapauttamiseksi kuin kirjallisuus, runous, taide ja musiikki. …Kaikella toiminnalla, joka yhdistää mielen tehtävään, jonka avulla voimme luoda jotain, on voima muuttaa kipua, vapauttaa se ja vuorostaan yhdistää meidät itseemme parantuaksemme.
Tällä tavalla pystymme yhdistämään katkenneet palaset ja meistä tulee vahvempia ihmisiä, jotka ovat vapaita ja valmiita olemaan onnellisia. Muistakaamme tämä aina.
Elämä on hullua, eikö? Joten se on jännittävää. Kuvittele olevasi tasapainoisia ihmisiä, joilla on rauhallinen elämä: ei olisi tapahtumia, kriisejä, traumoja voitettavana, vain rutiineja, ei mitään muistettavaa; et edes pystyisi saamaan selville kuka olet. Jos ei ole tapahtumia, ei ole historiaa, ei ole identiteettiä. Ihmiset ovat jännittäviä, koska heidän elämänsä on hullua.
-Boris Cyrulnik-
