Viha on se vanha ystävä, joka pystyy muuttamaan meidät erilaisiksi ihmisiksi muutamassa sekunnissa . Siksi sen käsitteleminen ei ole helppoa. On niitä, jotka ilmaisevat sen niin kuin he tuntevat sen; toiset sen sijaan tukahduttavat sen tai naamioivat sen miellyttävillä sanoilla; lopulta jotkut muuttavat sen toiseksi tunteeksi.
puhua ira se tarkoittaa monimutkaisesta tunteesta puhumista, joka vaatii syvällistä sisäistä tarkastelua ja pohdintaa. Kuinka moni meistä on huomannut korottavan äänensävyä tietyissä tilanteissa tai tuntee jonkun, joka on ylireagoinut johonkin typerään? Muina aikoina Meille on varmasti tapahtunut, että vanhemmat, kumppanit, työnantajat tai ystävät ovat arvostelleet meitä siitä, että olemme tehneet jotain väärin . Mutta mitä on vihan takana?
Jotkut väittävät sitä vihasi ilmaiseminen on positiivista, koska sinun on päästävä eroon kaikista epämiellyttävistä tunteista löytääksesi tyyneys . Mutta onko se todella näin? Pitääkö meidän todella purkaa sitä, mitä sisällämme tapahtuu, kun se tapahtuu? Ymmärtääksemme vihaa paremmin, analysoimme sitä kaikilta osin, koska se ei aina ole sitä miltä se näyttää. Lue lisää saadaksesi lisätietoja!
Mitä on viha?
Yleensä koemme tämän tunteen, kun joku tarkoituksella loukkaa henkilökohtaista identiteettiämme, kun saamme vaikutelman, että meitä nöyryytetään. Kyse ei ole vain siitä, ettei tiettyä tarkoitusta ole saavutettu, vaan tukikohdassa täytyy olla ainakin tunne, että on joutunut loukkauksen tai loukkauksen kohteeksi .
Voimme kokea sen myös, kun olemme todistamassa jonkinlaista sosiaalista epäoikeudenmukaisuutta. Jos kävelemme kadulla ja näemme vanhemman pahoinpitelevän häntä poika tunnemme vihaa tai suurta suuttumusta.
Kuka tahansa voi suuttua: tämä on helppoa; mutta suuttuminen oikealle henkilölle ja oikeassa mittakaavassa ja oikeaan aikaan ja oikeaan tarkoitukseen ja oikealla tavalla: tämä ei ole kenenkään mahdollisuuksia eikä se ole helppoa.
Aristoteles
Ehkä tiedät jonkun, joka suuttuu todella, kun esimerkiksi tulostin ei toimi. Se voi tuntua oudolta, mutta jopa tässä tapauksessa tapahtuu nöyryytystä. Missä mielessä? Monet ihmiset ovat niin negatiivisia, että he tulkitsevat kaiken henkilökohtaiseksi hyökkäykseksi . Jos tulostin ei toimi, he saattavat ajatella: elämä nauraa minulle ja saa minut ymmärtämään, kun en saa tulostinta toimimaan.
Siksi ymmärrämme helposti, että emme välttämättä tarvitse ulkoista fyysistä tekijää, joka voi alistaa meidät nöyryytyksen kohteeksi meidän riittää tulkinta tilanteesta saadaksemme meidät vihaisiksi . Tämä on erittäin tärkeä näkökohta, koska se siirtää huomion itseemme: häiritsevätkö muut meitä vai olemmeko me niitä, jotka häiritsevät meitä?
Ira ed ego
Odotamme jollain tavalla turvaavan tai lisäävän itsetuntoamme. Kun havaitsemme mahdollisen uhan egollemme, vastauksemme voi olla vihaa tilanteesta .
Jos olemme vihaisia, kun joku humahtaa ajon aikana, se johtuu yleensä siitä, että luulemme heidän moittelevan meitä ajotavasta. Näin ollen ajatus siitä, että tapamme olla ja toimia ei ole oikea, uhkaa identiteettiämme.
Kreikkalainen filosofi Aristoteles väitti, että loukkausten paheksuminen on pelkurimainen ja orjan kaltainen mies. Tämä johtaa melko yksinkertaiseen ja ilmeiseen oikeuteen vihalle. Kannattaako loukkaukseen reagoida tällä tavalla? Joskus investoimme liikaa energiaa asioissa, jotka eivät ansaitse pienintäkään vaivaa .
Kerran Buddhan opetuslapset lähestyivät häntä ja kysyivät häneltä huolestuneena: Mestari, minne ikinä menemmekin, he nauravat meille ja loukkaavat meitä. Miten on mahdollista, että tämä ei vaikuta sinuun pienintäkään? Ja Buddha vastasi: Loukkaus voi tulla heistä, mutta se ei koskaan saavuta minua . Tämä arvokas buddhalainen opetus on ristiriidassa Aristoteleen ajatusten kanssa pelkuruudesta. Ensimmäinen sisältää kärsimystä, toinen rauhaa ja seesteisyyttä. Kumpaa pidät enemmän?
Viha ja toiminta
Kun tunnemme henkilökohtaisen identiteettimme uhattuna, osoitamme suurta fysiologista aktivaatiota, johon liittyy taipumus hyökätä sellaisen henkilön kimppuun, jonka uskomme olevan vastuussa kärsitystä rikoksesta. Hyökkäys voi olla sekä fyysistä että sanallista. Vastaus riippuu hallinnan asteesta ja siitä, kuinka tulkitsemme tilanteen .
Jos meitä loukannut henkilö on pomomme, vastauksemme voi olla huonompi suorituskyky työssä. Tiedämme hyvin, että aggressiivisella reaktiolla voi olla paljon vakavampia seurauksia, kuten irtisanominen. Tilanteissa, joissa olemme vaarassa vaarantaa jonkin osan elämästämme, päätämme ryhtyä vähemmän suoriin toimiin .
Kun olemme purkaneet kaiken vihamme jonkun päälle, voi ilmaantua tietty tunne: syyllisyys. Kun kaikki palaa rauhaan, tunnemme syyllisyyttä, koska ymmärrämme, että olemme ylittäneet rajan. Tässä mielessä syyllisyys toimii siten, että se pakottaa meidät kysymään itseltämme, oliko käyttäytymisemme sopivin vai ei.
Lopuksi sanotaan myös muutama sana niille ihmisille, jotka vaikuttavat jatkuvasti vihaisilta. Tässä tapauksessa voimme sanoa, että he ovat saaneet yhden vihaiseksi elämäntapa . He ovat konfiguroineet mentaalimallinsa siten, että he reagoivat vain vihaisesti. On olemassa erilaisia kyselylomakkeita ja testejä, joilla mitataan itsehillintäsi ja vihan astetta.
Kuinka hallita vihaa?
Ei ole parempaa tapaa rauhoittaa vihaa kuin palleahengitys, paitsi pohtia huolellisesti tilannetta tai henkilöä, jonka uskomme olevan vastuussa kärsitystä loukkauksesta.
Useaan otteeseen reagoimme koska olemme täynnä odotuksia, koska meillä on ollut huono päivä ja pieninkin asia voi laukaista meidät emotionaalisesti . Ymmärtäminen tai ainakin sen mahdollisuuden arvioiminen, että myös muilla saattaa olla huono päivä, auttaa meitä ymmärtämään heidän toimintatapojaan, emmekä ota asioita eteenpäin.
Jos työnantajamme kohtelee meitä huonosti tekemissämme, hän voi kohdella samaa toista työntekijää, joten emme saa ottaa sitä henkilökohtaisesti, vaan vain tapana reagoida siihen henkilöön, joka oli meihin sillä hetkellä osallisena.
Vaikka saattaa tuntua, että muilla on tarkista emotionaalisten tilojemme yläpuolella vihan voima on sen sijaan käsissämme . Päätämme suuttuuko vai ei. On epäilemättä liian korkea hinta jättää jotain yhtä arvokasta kuin onnemme toisten käsiin.
Kehotamme sinua pitämään itseäsi aktiivisina toimijoina, kun kohtaat rikoksen, äläkä passiivisina agentteina, jotka kärsivät ja yksinkertaisesti reagoivat. Valta on sinun käsissäsi.
