Tunnemme monia tunteita, joskus erittäin intensiivisiä, kuten syyllisyyttä, vihaa, surua suututtaa . Emme kuitenkaan usein mainitse tunnetta, jolla voi olla niin voimakas vaikutus, että se tuhoaa meidät: nöyryytystä.
Nöyryytys on negatiivinen tunnetila, joka vaikuttaa meihin syvästi . Tunne arvottomuudesta, keskinkertaisuudesta ja naurettavan näköisestä riippumatta siitä, mitä teet, on raskas risti kannettavana.
Minulle on aina ollut mysteeri, miksi miehet tuntevat olonsa kunniaksi, kun he vaativat nöyryytystä ikätovereilleen.
Mahatma Gandhi
Nöyrytys aktivoi kipuun liittyviä aivoalueita
Amsterdamin yliopiston tutkijat suorittivat tutkimuksen, jonka tavoitteena oli verrata 46 vapaaehtoisen reaktioita erilaisiin tunnetiloihin. . He analysoivat osallistujien aivoaaltoja lukiessaan loukkauksia tai kehuja näytöltä.
Vapaaehtoiset kuuntelivat erilaisia tarinoita ja heidät kutsuttiin asettumaan päähenkilöiden asemaan. Vain tällä tavalla he voivat ymmärtää tunteitaan. Esimerkiksi yksi tilanteista koski tapaamista henkilön kanssa, joka lähti heti nähdessään hänet.
Suosittelemme lukemaan myös: 5 yksinkertaista strategiaa tunteiden hallitsemiseen
Tutkijat ovat havainneet sen nöyryytyksen tunne laukaisee aivotoiminnan paljon nopeammin ja voimakkaammin kuin onnellisuus negatiivisempi kuin viha ja aktivoi kipuun liittyviä alueita.
Nöyrytys aktivoi kipuun liittyviä aivoalueita.
Vaikka ylistys herätti iloa, nöyryytyksen tunne oli paljon voimakkaampi kuin tämä miellyttävä tunne. Hämmentävin tulos on, että vihakaan ei kestänyt kynttilää: monet osallistujat olivat vihaisia tai suuttuneita loukkauksista, mutta nöyryytyksellä oli paljon negatiivisempi varaus.
Nöyryytyksen tunne on läsnä jokapäiväisessä elämässä
Nöyryytys on läsnä jokapäiväisessä elämässä. Itse asiassa monet ihmiset eivät pysty kommunikoimaan, elleivät he nöyrrytä edessään olevaa henkilöä luullen tekevänsä sen omaksi hyväkseen. Heiltä puuttuu empatiaa on tarpeen välittää, mitä he haluavat sanoa miellyttävämmällä ja kohteliaammalla tavalla .
Klassinen esimerkki on äiti, joka kehuu poikansa ystävää pitäen häntä toiminta- ja käyttäytymismallina. Tietämättään hän halveksii ja vähättelee poikansa ponnisteluja. Jos hän tekee vertailun molempien poikien läsnä ollessa, pojan epämukavuus voi lisääntyä hänen kohtaaman nöyryytyksen vuoksi.
Tällaisia tilanteita ei arkielämästä puutu, etenkään työpaikalla tai parisuhteessa . Tämä tunne ilmenee, kun toinen parin jäsenistä pilkkaa toista ja saa hänet tuntemaan olonsa huonommaksi.
Nöyryytys on epämiellyttävä ja voimakas tunne, joka voi kestää ajan myötä riippuen siitä, kuinka syvä haava on . Se vaikuttaa itsetuntoon ja jollain tavalla tuhoaa sen ja sitä on vaikea saada takaisin.
Lue myös: Lapsuuden tunnehaavat: kun side ei riitä
Nöyryytystä? Salaisuus on itsetunto
Mitä vastaavissa tilanteissa voidaan tehdä? Kuinka voimme estää nöyryytystä jättämästä meitä syvästi arpia? Kuinka voimme hallita sen aiheuttamaa epämukavuutta?
Tärkeintä on tuntea itsesi ja arvostaa itseäsi. lausunto muut . Meidän on ymmärrettävä keitä olemme ja estettävä muita määrittelemästä meitä. Viime kädessä meidän on huolehdittava itsetuntostamme saadaksemme takaisin itseluottamuksemme epäilyksen ja lannistumisen hetkinä.
Tässä mielessä on erittäin tärkeää pitää huolta sisäisestä kielestämme, tavasta, jolla kommunikoimme itsemme kanssa. Kerrommeko toisillemme mukavia asioita vai kerrommeko jatkuvasti itsellemme, kuinka tyhmä olen ja menevätkö asiat aina pieleen vai ovatko ne katastrofi?
Meidän tulee kohdella itseämme hyvin, arvostaa itseämme ja rakastaa toisiamme. Jos olemme sallivia toisten kanssa, miksi emme olisi sallivia itsellemme? Sallitaan itsemme tehdä virheitä, älkäämme pyrkikö täydellisyyteen.
Arvostakaamme itseämme siinä määrin, että kaikki muiden nöyryyttävä hyökkäys on meille välinpitämätön . Koska emme voi estää muita nöyryyttämästä meitä, mutta voimme varmistaa, että tämä ei aiheuta meille pahaa oloa.
Olen oppinut, että toisen ihmisen nöyryyttäminen merkitsee tarpeettoman julman kohtalon kohdistamista hänelle.
Nelson Mandela
Nyt kun olet ymmärtänyt, että nöyryys on hyökkäystä identiteetti kivun aiheuttamiseksi, ryhdy varotoimiin. Ala arvostaa itseäsi, älä ole niinkään riippuvainen muiden hyväksynnästä ja usko enemmän itseesi.
