Monet ihmiset tuntevat, että päivät eivät riitä kaikkeen, mitä heidän tarvitsee tehdä. taistele emotionaalista väsymystä vastaan .
Nykymaailman kiihtyvästä tahdista johtuen monet meistä liikkuvat jatkuvan väsymyksen tunteen kanssa . Stressi, huolet ja moniajo
Tämän takia taistele emotionaalista väsymystä vastaan se voi olla loistava tapa tehdä jokapäiväisestä elämästämme tuottavampaa . Tässä artikkelissa näemme erilaisia tekniikoita tämän saavuttamiseksi; Ensinnäkin meidän on kuitenkin ymmärrettävä, mistä tämä lähestymistapa tarkalleen koostuu.
Mitä on emotionaalinen uupumus?
Fyysinen väsymys ei ole ainoa olemassa oleva väsymystyyppi. Vaikka kehomme on levännyt on mahdollista, että mielemme ei kestä sitä enää. Joskus tämän tilanteen tunnistaminen on kuitenkin hyvin vaikeaa. Tästä syystä, jos haluat taistella henkistä väsymystä vastaan
- Huomion puute ja menetyksiä muisti . Emotionaalinen väsymys tekee meistä
- Yliherkkyys. Kun olet henkisesti väsynyt on helpompi saada äärimmäisiä tunnereaktioita. Joten henkilö tuntee olonsa surulliseksi, vihaiseksi tai masentuneeksi.
- Alhainen motivaatio. Yleensä emotionaalinen väsymys siihen yleensä liittyy negatiivisia ajatuksia . Emotionaalisen väsymyksen torjumiseksi on siksi välttämätöntä omaksua optimistisempi lähestymistapa.
- Fyysinen väsymys. Äärimmäinen emotionaalinen väsymys se voi myös aiheuttaa kroonisen väsymyksen tunteen . Tästä oireesta kärsivät ihmiset voivat nukkua kymmenen tuntia ja silti herätä väsyneenä. Riippumatta siitä, kuinka paljon he lepäävät, heidän akkunsa eivät koskaan lataudu sataprosenttisesti.
Jos sinulla on suurin osa näistä oireista on todennäköistä, että kärsit jonkinlaisesta emotionaalisesta uupumuksesta. Kuitenkin, miksi se tapahtuu? Kuinka pääsemme tähän epämiellyttävään tilaan?
Miksi tämä ongelma ilmenee?
Viimeisimmän tutkimuksen mukaan Emotionaalinen väsymys ilmenee liiallisesta ja jatkuvasta huolista . Tässä mielessä se on hyvin samanlainen syndrooma alkaen burnout . Ne ovat molemmat stressin muotoja, joita esiintyy, kun siirrymme huolesta huoleen.
Emotionaalinen väsymys on yleistä syntyy, kun pidämme tavoitteitamme ja rankaisemme itseämme ankarasti havaitessamme virheitä.
Strategioita emotionaalisen väsymyksen torjumiseksi
Jos olet pohtinut tämän ongelman oireita, alta löydät erilaisia toimia, joilla voit torjua sitä.
1 - Anna itsesi rentoutua
Tärkein asia, jonka voit tehdä välttääksesi henkistä uupumusta, on hanki vähän rauhallinen . Ei ole väliä kuinka monta asiaa sinun on tehtävä; Sinulla tulee olla joka päivä vähintään puoli tuntia aikaa rentoutumiseen ja omistaa tämä aika harrastuksillesi.
Toisaalta, jos se maksaa paljon, irrottaminen voi olla erittäin hyödyllistä harjoitella sellaista kurinalaisuutta meditaatio . Se lisää henkistä hallintakykyäsi ja kykyäsi hallita tunteita. Kognitiivisemmalla tasolla se on myös hyvä tapa parantaa mielentarkkuutta.
2- Vältä ylistimulaatiota
Elämme hyperyhteydessä/hyperstimuloidussa maailmassa. Mielemme vastaanottaa jatkuvasti suuren määrän aistitietoa .
Jos haluat taistella henkistä väsymystä vastaan älä anna sen . Jos työskentelet, laita matkapuhelimesi äänettömään tilaan ja vältä kollegoiden häiritsemistä. Päinvastoin, kun rentoudut, unohda työ. Jokaisella toiminnalla on hetkensä, ja on tärkeää olla sekoittamatta niitä.
3. Ole realistinen
Yksi niistä asioista, jotka aiheuttavat meille eniten ahdistusta asettaa itsellemme liioiteltuja tavoitteita . Kun meillä on paljon tekemistä, väsymme. Useiden asioiden tekeminen samanaikaisesti vaarantaa tuotantokapasiteettimme sen sijaan, että sitä parannettaisiin.
Tämän välttämiseksi sinun on tunnettava itsesi. Huoli se ei nopeuta tehtäviä, päinvastoin.
Emotionaalinen väsymys se voi vaikuttaa meihin kaikkiin, mutta voimme voittaa. Jos uskot sen hallitsevan elämääsi, kokeile soveltaa näitä strategioita ja huomaat, että se on pian vain kaukainen muisto.
