Kirjat masennuksen voittamiseksi ovat hyvä työkalu tämän häiriön hoitamiseen. Tällä tavoin voimme oppia tuntemaan vihollisemme hieman paremmin ymmärtämällä jatkuvan kärsimyksemme syyn ja soveltamalla asianmukaisia strategioita noustaksemme vähitellen tästä pimeyden kuilusta, joka erottaa meidät maailmasta.
Katsotaanpa asia Harvat sairaudet ovat yhtä heikentäviä ja samalla väärinymmärrettyjä kuin masennus . Edessämme on väsyttävä mielentila, jossa i negatiivisia ajatuksia Toistuvasti ja venytettyinä he ottavat haltuunsa emotionaalisen eheyden arvomme ja tuovat mukanaan hyvin monimutkaisia ja joskus jopa ristiriitaisia fyysisiä oireita.
Tunteidesi ei pitäisi olla lamauttavia. Heidän ei pitäisi joutua puolustamaan itseään. Niiden ei pitäisi estää sinua olemasta kaikkea mitä voit olla
-Wayne W. Dyer-
Yleisö yhdistää masennuksen rauhalliseen, äärimmäiseen väsymykseen, suljettuihin oviin, kyyneleisiin ja ruokahaluttomuuteen. Niin oudolta kuin se näyttääkin jotkut ihmiset päätyvät ajautumaan vastakkaiseen napaan: hyperaktiivisuuteen tarve pysyä aktiivisena kiireinen ja uppoutunut tuhanteen projektiin, jotta emme ajattele kääntymistä toiseen suuntaan ja katseemme kääntämistä pois suuresta sisäisestä tyhjyydestä.
Sairaus, joka on monissa tapauksissa monimutkainen diagnoosi häiriö, joka on joskus vastustuskykyinen ja vaatii useita strategioita. Siitä huolimattayhden asian on oltava selvä: masennus voidaan parantaa. Tätä varten meidän on omaksuttava monitieteinen lähestymistapa: farmakologisella tasolla on lisättävä psykologinen taso ja psykologiseen sosiaalinen taso sekä kaikki ne strategiat, joita jokainen henkilö henkilökohtaisesta näkökulmastaan uskoo voivansa auttaa.
Esimerkiksi mindfulness urheilu, oikea ravitsemus, taideterapiat, eläinterapiat jne. Meillä on käytettävissämme useita huomioitavia työkaluja, mm. Kirjat masennuksen voittamiseksi ovat varmasti välttämättömiä ymmärtääksemme paremmin, mitä meille tapahtuu .
3 kirjaa masennuksen voittamiseksi
WHO:n arvion mukaan masennus vaikuttaa yli 300 miljoonaan ihmiseen . Se myös osoittaa, että tämä luku jatkaa kasvuaan tulevaisuudessa, jos emme ryhdy omaksumaan uusia lähestymistapoja mielenterveyteen. Tiedetään esimerkiksi, että diagnoosit lisääntyvät nuoressa väestössä. Joka päivä on yhä enemmän lapsia ja nuoria, joille kehittyy mielialahäiriö ja yhä useammat yritykset itsemurha .
Siksi se on ensisijaisen tärkeä lääketieteellinen ja sosiaalinen välttämättömyys . Terveydenhuollon työntekijöillä ja erilaisilla poliittisilla ja yhteiskunnallisilla järjestöillä on vastuunsa oman toimivaltansa puitteissa. Myös muun väestön on otettava velvollisuus oppia lisää tästä taudista, jotta se voidaan tunnistaa sekä läheisiltä että itseltään.
Kirjat masennuksen voittamiseksi ovat varmasti hyvä työkalu tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
1. Mindfulness-menetelmä. 56 päivää onneen Mark Williamsissa
Mindfulness on nykyinen käytäntö useista syistä. Hänen filosofiansa, hänen meditaatiotekniikkansa tai täyden huomion käsite ovat erittäin hyödyllisiä nyky-yhteiskunnalle, joka on niin kyllästetty ärsykkeistä ja niin kaukana omista emotionaalisista ja eksistentiaalisista tarpeista.
Tämän kirjan avulla voimme käyttää mindfulnessia täydentävänä strategiana masennuksen hoitoon . Opimme panemaan täyden huomion käytäntöön saadaksemme parempaa elintyytyväisyyttä, omaksumme uusia mentaliteetteja ja parantamme omamme laatua suhteita .
2. Masennuksen kognitiivinen terapia kirjoittanut Aaron T. Beck
Toinen kirja, jota ei ehdottomasti kannata missata. Se on lähestymässä kahdeskymmenettä painostaan ja sitä pidetään alakohtaisen kirjallisuuden klassikona. Kognitiivinen terapia on yksi tehokkaimmista hoidossa masennus
Sen avulla voimme myös tuntea myyttejä ja vääriä käsityksiä tästä taudista, jolla on olennaisia ominaisuuksia, jotka meidän tulee aina ottaa erittäin huomioon.
3. Masennuksen muotin rikkominen Michael Yapkossa
Mielenkiintoista ja hyödyllistä luettavaa sisään Masennuksen muotin rikkominen osoittautuu, että tämä tauti voi joskus olla todellinen virus . Voimme nähdä sen joissakin perheitä yhteisöjä, työpaikkoja ja pieniä sosiaalisia mikrokosmosia, joissa kommunikaatio, tunneilmapiiri tai asenteet voivat muuttua tuhoisiksi niihin kuuluville jäsenille. Pakollinen luettava.
WHO pitää masennusta epidemiana. Meidän on kuitenkin nähtävä se myös viruksena, joka joskus tarttuu tietyissä ympäristöissä, kuten perheessä.
Lopuksi, olisimme voineet sisällyttää tähän luetteloon monia muita kirjoja masennuksen voittamisesta. Ehdotetut voivat kuitenkin toimia lähtökohtana. He kutsuvat meidät tuntemaan sen alkuperän, ymmärtämään, miten se vaikuttaa eri väestöryhmiin, ja tietämään, mitkä ovat tehokkaimmat terapeuttiset lähestymistavat. Tämän prosessin aktiiviset aineet ovat siis ulottuvillamme, olipa kyseessä sitten itsemme hoitaminen tai läheisten ihmisten oireiden tunnistaminen. .
