Yksi länsimaiden pahoinvoinnin tärkeimmistä syistä on työstressi. Vaikka tämä ärsyttävä tunne voi ilmetä useista syistä, uraristikollegat ovat yksi tekijöistä, jotka eniten vaikuttavat sen lisääntymiseen.
Nykyaikaisissa yrityksissä, joissa ryhmätyö on erittäin helppoa tuntea itsensä demotivoituneeksi näiden työntekijöiden toteuttamien strategioiden vuoksi. Uraristiset kollegat he ovat valmiita tekemään mitä tahansa tehdäkseen hyvän vaikutelman, jopa valehtelevat, joten heidän kanssaan on erittäin vaikea tehdä yhteistyötä ja paeta vahingoittumattomina.
Jos haluat kuitenkin parantaa työtyytyväisyyttäsi ja päästä eroon sinusta valtaavasta stressistä, sinun on opittava hallitsemaan suhteita näiden ihmisten kanssa. Tavoitteena on varmistaa, että ne eivät vahingoita meitä opettelemalla asettamaan rajoja ja etäisyyksiä. Tässä artikkelissa ehdotamme parhaita strategioita tämän saavuttamiseksi.
Kuinka selviytyä uraristeistäsi
1. Vapauta itsesi
Helpoin tapa selviytyä urastovereistasi on olla painottamatta heidän tekemistään. Jos olet yksin vastuussa projektistasi tai jos sinulla on työryhmä, joka koostuu ihmisistä, joihin luotat ja jotka kunnioittavat sinua myrkylliset kollegat heillä ei ole valtaa sinuun.
Ongelma uraististen kollegoiden kanssa ei ole niinkään heidän olemassaolonsa, vaan pikemminkin se, että he voivat vaikuttaa elämäämme. Jos sinulla on mahdollisuus, aloita projektisi yksin; tai jos päinvastoin pidät ryhmätyöstä, muista olla tekemisissä ihmiset joiden kanssa voit luoda keskinäisen riippuvuuden.
2. Ohita ne
Useimmat ihmiset tuntevat moraalista velvollisuutta auttaa muita. Kun joku on vaikeuksissa, vaikka se ei vaikuttaisikaan elämäämme, meillä on tapana murehtia tuosta henkilöstä ja tehdä kaikkemme nostaaksemme hänen kastanjansa tulesta. Joskus vaikka toiminta vahingoittaa meitä.
Työkaverini tietävät tämän täydellisesti ja käyttävät sitä hyväkseen. Koska hän ei välitä käyttää muita saavuttaakseen omia tavoitteitaan he pyytävät heiltä apua tietäen, että he saavat sen joka tapauksessa . Jos haluat selviytyä tällaisista ihmisistä, sinun on otettava toinen askel oppia sanomaan ei .
Vaikka se voi olla sinulle aluksi vaikeaa itsevarma urakehittäjäkollegoidesi kanssa sinun täytyy ajatella kiinnostuksesi mukaan ja ennen kaikkea kuinka haittaisi sinua heidän auttaminen.
3. Opi hallitsemaan tunteitasi
Kognitiivisen psykologian mukaan ehtomme ei ole se, mitä meille tapahtuu, vaan se, mitä sanomme itsellemme siitä, mitä meille tapahtuu. Uraististen kollegoiden tapauksessa kysymys on melko selvä: Ongelma ei ole siinä, että he käyttäytyvät epämiellyttävästi, vaan se, että annamme tämän vaikuttaa itseemme.
Seuraava tehtäväsi on yritä varmistaa, ettei heidän asenteensa aiheuta sinulle pahaa oloa. Tämän tekemiseksi yksinkertaisin asia on keskittyä irrationaalisiin ajatuksiin, joita sinulla on siitä, kuinka työtovereiden tulisi käyttäytyä sinua kohtaan.
Uraististen kollegoiden läsnä ollessa yleisin ajatus on, että heidän pitäisi käyttäytyä eri tavalla. Tämän uskomuksen säilyttäminen aiheuttaa sinussa epämukavuutta. Loppujen lopuksi todellisuus ei vastaa sitä, mitä haluaisit sen olevan. Kuitenkin sen sijaan, että yrittäisit muuttaa heidän käyttäytymistään (erittäin vaikea saavuttaa), paras voimavarasi on hyväksyä todellisuus sellaisena kuin se on . Näin huomaat, että negatiiviset tunteesi vähenevät nopeasti.
4. Erottele työsi muusta
Pahin seuraus uraististen kollegoiden kanssa työskentelystä on anna heidän läsnäolonsa pilata elämäsi jopa työn ulkopuolella. Tämä tapahtuu meille usein työhön liittyvän stressin tai vihan vuoksi: palaamme kotiin ja jatkamme tapahtumien miettimistä, jotta meillä ei ole vain huonoja aikoja toimistossa, vaan myös henkilökohtaisessa elämässämme.
Välttääksesi tämän ongelman ja irtautuaksesi työrutiinista voit urheilla, tehdä rentoutusharjoituksia tai mindfulness . Kyse on huomion siirtämisestä työongelmista ja oppimisesta elämään nykyhetkessä itsesi yhteydessä. Vaikka se saattaa olla aluksi hieman monimutkaista, nämä strategiat auttavat sinua selviytymään myrkyllisistä työtovereista ja tuntemaan olosi paremmaksi.
