Liikunta auttaa pitämään meidät terveinä ja ehkäisemään erilaisia sairauksia. Säännöllinen urheilun harrastaminen on kuitenkin myös tapa herättää mieltä, tehdä päätöksiä ja saavuttaa henkistä hyvinvointia. Itse asiassa fyysisen toiminnan psykologiset hyödyt ovat lukuisia.
Olemme tottuneet ajattelemaan, että mieli ja keho ovat kaksi eri todellisuutta, joilla ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Se ei ole niin. Keho ja mieli muokkaavat toisiaan ja toimivat yhdessä, ei erikseen. Itse asiassa niiden oikea toiminta on tärkeää terveydellemme.
Tutkijat havaitsivat, että iästä tai fyysisestä kunnosta riippumatta fyysinen aktiivisuus tarjoaa upeita vaikutuksia kykyihin oppimista ja emotionaalista hyvinvointia . Monia emotionaalisia ongelmia voidaan hallita ja ratkaista paremmin urheilun ja liikunnan avulla. Katsotaanpa nyt joitain fyysisen harjoituksen psykologisia etuja.
Liike on lääke, joka muuttaa jokaisen ihmisen fyysistä, emotionaalista ja henkistä tilaa.
Carol Welch
Fyysisen aktiivisuuden psykologiset hyödyt
1. Lisää itsetuntoa
Miten on mahdollista, että fyysinen aktiivisuus muuttaa sellaista sisäistä näkökohtaa kuin itsetunto? Yksinkertaisesti siksi, että kehosta huolehtiva ja fyysisen vastustuskyvyn rajoja laajentava toiminta lisää ihmisen positiivista käsitystä itsestään.
Urheilun jälkeen koet onnistumisen kaltaisen tunteen ja siksi positiivinen mielipiteesi itsestäsi vahvistuu. Lisäksi urheilu paranee fyysinen ulkonäkö
2. Aktivoi onnen kemia
Yksi fyysisen aktiivisuuden vaikutuksista aivoihin on endorfiinien eli välittäjäaineina toimivien kemiallisten aineiden tuotanto. Niiden tehtävänä on vähentää fyysistä kipua melkein kuin huumeet ja luoda onnen tunnetta .
Tästä syystä urheilu sopii niille, joilla on masennuksen oireita tai jotka ovat vain kaatopaikoilla. Itse asiassa 15-20 minuuttia liikuntaa on suuri apu, kun olemme surullisia.
3. Vähentää stressiä ja ahdistusta
Fyysinen aktiivisuus on erinomainen lihasjännityksen vähentämiseen, mikä vaikuttaa merkittävästi stressitasoon . Toisaalta se auttaa häiritsemään huomion ja siten vähentää vireystilaa ja ahdistusta . Toisaalta urheilun virkistysluonne mahdollistaa emotionaalisten jännitteiden purkamisen.
Myös urheilu edistää imeytymistä kortisoli tunnetaan myös stressihormonina . Pelon, ahdistuksen ja ahdistuksen tapauksessa kortisolin määrä kehossa on merkittävä. Fyysisen harjoittelun aikana keho omaksuu sen ja stressi vähenee.
4. Suojaa kognitiivisilta häiriöiltä
Urheilu ja fyysinen aktiivisuus eivät vaikuta positiivisesti vain mielialaamme vaan myös kognitiivisiin kykyihimme. Jos urheilemme säännöllisesti, kehossa lisääntyy erilaisia kemikaaleja aivot jotka estävät joidenkin hippokampuksen hermosolujen rappeutumisen.
Toisin sanoen Fyysinen aktiivisuus auttaa varmistamaan aivojen oikean toiminnan vuosien kulumisesta huolimatta . Istuva elämäntapa ovat alttiimpia sairauksille, kuten Alzheimerin taudille myöhemmällä iällä.
5. Helpottaa riippuvuuksien hallintaa
Liikunta on erinomainen ratkaisu niille, jotka haluavat lopettaa tupakointi . Sen lisäksi, että se auttaa palauttamaan keuhkojen kapasiteetin, se auttaa vähentämään vieroitusoireita.
Urheilu auttaa luopumaan riippuvuuksista ja edistää vieroitusta monin eri tavoin. Toisaalta käytöksen hallinnan tunne lisääntyy. Toisaalta se rohkaisee omaksumaan terveellisiä elämäntapoja vähentämällä vieroitusoireita.
Nämä ovat vain joitain fyysisen toiminnan poikkeuksellisista psykologisista eduista. Kuten näet, sinun ei tarvitse olla ammattiurheilija. Parasta on omistaa vähintään 15-20 minuuttia päivässä urheilulle. Jos tämä ei ole mahdollista, kokeile sitä puoli tuntia kolmena päivänä viikossa, huomaat varmasti parannukset pian.
